Estoy cansada
En la era del agotamiento, cuando llega el descanso, estás tan exhausto que el cuerpo se te rebela, te tumba y, por no quedar mal con nadie, quedas mal con todo el mundo
El negocio de aprender a respirar, la nueva obsesión de la industria del bienestar
Dos expertos en la materia aseguran que es posible cambiar la forma en la que se respira. Ambos explican las claves para dominar la práctica y señalan sus ventajas en lo que ya han bautizado como la nueva meditación, un negocio que mucho dinero a través de libros, cursos y aplicaciones
¿Se habla demasiado de salud mental?
Algunos expertos se cuestionan si las intervenciones psicológicas a gran escala están realmente ayudando a las generaciones más jóvenes. Otros sostienen que ese planteamiento es polémico y que todavía no hay datos suficientes para valorarlo
Lo mejor de la prisa es disfrutar de la pausa
L.Z.|
La sensación de urgencia y aceleración invade el día a día. A veces, cuesta incluso apreciar y disfrutar del momento. Una encuesta trata de reflejar cómo los españoles viven y perciben ese ritmo. Cervezas Alhambra ha impulsado ese muestreo, para poner el acento en la importancia de dejar de lado la premura, descubrir aquellos detalles que se esconden en lo cotidiano y encontrar un oasis de tiempo. Siempre lo hay
La era del gran agotamiento: cómo el trabajo consume nuestra energía y hasta nuestro ocio
El 44% de los trabajadores dicen sentirse estresados, una cifra récord en la historia que sugiere que el síndrome del trabajador quemado no es un problema psicológico sino estructural
Venados de cola blanca
Me siento sola en mi enfermedad, pero no soy la única que padece los síntomas de ataques que nunca nos harán daño mientras ignoramos las garrapatas que nos minan poco a poco
Familiares de niños autistas: la necesidad de aprender a vivir con el diagnóstico
Los padres y madres reconocen el miedo y la incertidumbre tras el diagnóstico. Lo mejor para afrontar la situación, según su experiencia, es apoyarse en otras familias que pasan por lo mismo, acudir a cursos y no olvidar el autocuidado
Susan Engel, psicóloga: “Los niños son intelectuales, sus vidas mentales rebosan de pensamientos y preguntas”
La autora estadounidense publica ‘La vida intelectual de los niños’, volumen con el que hace un llamamiento a los adultos para que animen a los menores a cultivar sus ideas. Para ello da tres consejos: que tengan tiempo para holgazanear, conversar con ellos y prestar atención a sus propuestas
Cuando el trabajo se convierte en una adicción
La imposibilidad de desconectar, física y psicológicamente, del trabajo puede degenerar en un trastorno con importantes consecuencias en la salud y la vida personal de las personas
Así funciona el autosabotaje inconsciente de una relación sentimental
Expertas señalan los motivos por los que esta coraza con fines de autoprotección es en realidad un tanque contra las relaciones amorosas y la felicidad en general
José Luis Carrasco, psiquiatra: “La clave para proteger contra los trastornos de la personalidad son la atención amorosa y la confianza”
En su último libro, ‘La personalidad y sus trastornos’, invita a los lectores a una introducción divulgativa a la ciencia de la personalidad
Crisis de salud mental: Falta de atención, tabú e intentos de suicidio afectan a la población latina
El porcentaje de adultos hispanos en Estados Unidos que se plantearon el suicidio se duplica desde el 2008. La actual crisis migratoria y las consecuencias de la pandemia recrudecen las condiciones de la comunidad
Toni García Arias, maestro: “Muchos padres les dicen a sus hijos que si les pegan se defiendan, que respondan con una agresión”
Con 30 años de experiencia y nombrado mejor profesor de Primaria de España en 2018, el docente gallego cree que una mayor formación de la comunidad educativa y un endurecimiento de las sanciones contra los acosadores puede contribuir a generar un entorno escolar más seguro
El síndrome de la hermana mayor: ¿determina la personalidad ser la primera en nacer?
Este concepto que atribuye a las primogénitas rasgos de personalidad marcados por la responsabilidad y los cuidados se ha viralizado en redes sociales. Analizamos por qué genera tanto debate
Cómo evitar que el ‘burnout’ nos queme por completo
El agotamiento físico y mental por exceso de presión ha ido en aumento en los últimos años, pero con él también la búsqueda de soluciones: escuchar el propio cuerpo, poner límites o expresar las emociones que nos sobrevienen pueden ayudar a gestionarlo mejor
La vida con filtros
Nos escandalizamos del tiempo que pasan los adolescentes con sus móviles. Qué tendrán para engancharles tanto, juzgamos los adultos, que nos pasamos horas en línea
Anatomía de un ‘match’: ¿cómo pueden afectar las aplicaciones de citas como Tinder a la salud mental?
María J. García-Rubio / The Conversation|
Las expectativas, la experiencia previa, el nivel de autoestima y ciertos rasgos de personalidad juegan un papel importante para no convertirse en un adicto de estas apps
¿Angustia vital? Mejor llame a su terapeuta filosófico
El profesor sevillano José Barrientos-Rastrojo es experto en “asesoramiento filosófico” para resolver problemas existenciales. Y encabeza un proyecto pionero en el ámbito internacional que aplica esta metodología en las cárceles.
Las adolescentes pasan hasta seis horas con el móvil, según un estudio
La investigación asocia el abuso con peores calificaciones, aumento de la ansiedad, peor imagen de su cuerpo y menor bienestar
“Dar un móvil a un bebé es echar gasolina al fuego”: en el futuro de las relaciones ganará el cara a cara
La necesidad de identificarse y relacionarse con grupos de forma presencial afecta al bienestar mental y físico
¿Cuándo es recomendable tener otra mascota tras la muerte de la anterior?
Es fundamental completar el duelo por la pérdida de un animal para crear un vínculo sano con otro, desde donde no se pretenda sustituir al que falleció. Además, conviene huir de la toma de decisiones prematuras que pretenden evitar sentir el vacío y el dolor
Padres informados y atendidos, un pilar para los adolescentes con anorexia
Son muchos los progenitores que se sienten desamparados y temerosos de equivocarse cuando su hijo sufre este trastorno de la conducta alimentaria. Dos madres cuentan su experiencia con la enfermedad y con el tratamiento
Copas, ligue y PowerPoint: cómo lo peor de la cultura del trabajo está colonizando nuestro ocio
Comenzaron en 2012, se pusieron de moda con la pandemia y hoy son una opción nocturna más: fiestas con tecnología y temáticas laborales que hacen que el contacto humano se vea cada vez más atravesado por la tecnología y la jerga de oficina
El poder destructor de obsesionarse con encontrar ‘red flags’ a una posible pareja
Disponemos de muchas etiquetas, pero no siempre de la suficiente información para saber utilizarlas correctamente. No usar con sentido herramientas que nos ayudan a identificar comportamientos tóxicos lleva a vaciarlas de sentido. Hablamos con expertas sobre cómo emplearlas con acierto
Claves para ayudar a un niño a gestionar sus emociones: escuchar, validar o no sobreproteger
Que un menor aprenda a identificar, expresar y regular lo que siente le ayudará a tener una buena autoestima, a afrontar situaciones complejas y a tener relaciones positivas y nutritivas
Ni cirugía ni bótox: Kate Beckinsale o el caso de las actrices que se plantan ante el “acoso” de las redes hacia su apariencia
La actriz de ‘Underworld’ es la última estrella de Hollywood que se ha enfrentado a las críticas y especulaciones de los usuarios sobre sus supuestos retoques estéticos. Dos expertos analizan el fenómeno que sigue poniendo bajo el escrutinio el físico de las mujeres y cómo lidiar con los odiadores
Padres o madres controladores y sus consecuencias en la relación con los hijos
El desmedido dominio sobre niños y adolescentes se refleja en la poca tolerancia a la incertidumbre, en tener expectativas desmedidas o reglas rígidas. Esta conducta puede generar niños dependientes o, todo lo contrario, menores agresivos que se rebelan contra las normas
Turismo frenético: cuando necesitamos unas vacaciones de las vacaciones
Viajar debería ser una forma de desconexión, pero cada vez más personas sienten, cuando acaban sus permisos laborales, que descansar es precisamente lo que menos han hecho. La agenda llena, los horarios ajustados, la necesidad de exprimir al máximo el tiempo y las redes sociales están detrás de este fenómeno
Cómo no inflar los problemas
Muchas situaciones negativas que presagiamos nunca suceden. Otras las sobredimensionamos. La clave para no caer en el dramatismo puede ser enfocarse en las soluciones prácticas
El perfil machista de Eugenio, acusado de matar a Manuela Chavero: “Es la primera vez que veo un caso tan claro de sadismo”
Los agentes que analizaron al supuesto homicida de su vecina en un pueblo de Extremadura califican de “brutales” sus mensajes a mujeres y aseguran que su misoginia fue reforzada por su padre
Cómo el maltrato infantil condiciona la salud de quien lo sufrió
Un ambiente cálido y afectivo durante la infancia puede beneficiar el desarrollo de ciertas estructuras cerebrales, mientras que el estrés o el maltrato pueden alterarlo
¿Cómo de diferentes son los genomas de dos personas distintas?
Laia Bonjoch|
Un 0,4% del genoma es variable entre humanos y está relacionado con distintos caracteres físicos, con la generación de hormonas, o el sistema inmunitario
Las cinco claves para tener éxito en los exámenes: desde el colegio a unas oposiciones, pasando por la Selectividad
La investigación ha consolidado en las últimas décadas mucho conocimiento sobre cómo aprendemos, pero con frecuencia dichas técnicas no llegan a los estudiantes
“De tan bueno, eres tonto”: cuando cuidar a los demás se convierte en un problema
Las personas “demasiado buenas” sienten que son excesivamente complacientes con los demás y ponen sus necesidades en un segundo plano a pesar de que eso les haga sufrir. La solución pasa por reencontrarse con uno mismo, definir mejor los propios límites y deseos
Cómo ayudar a tu hijo adolescente a afrontar la recta final del curso
El cansancio, el aburrimiento o el estrés pueden ser el peor enemigo para aprobar los exámenes. Los padres deben estar pendientes de su progreso con mensajes positivos, fomentar hábitos saludables y planes de estudio y no transmitir unas expectativas desmesuradas
La ‘culpa del deportista’: cuando no entrenar genera malestar
Una psicóloga deportiva y un entrenador dan algunas claves para lidiar con el malestar que algunos corredores y otros deportistas sienten cuando no pueden salir a entrenar
Psicoanálisis de las fronteras (propias y ajenas)
Podrán ser visibles o invisibles, reconocidas o negadas, más o menos permeables, pero siempre estarán ligadas a los márgenes de nuestro propio ser
Sanidad quiere poner cerco a los tranquilizantes: se toman en exceso y se cronifican
El ministerio prepara una guía para racionalizar el uso de los psicofármacos y disminuir “la medicalización de los problemas sociales”
Dónde buscar la verdadera creatividad sexual: invertir en revivir los sentidos más que en juguetes eróticos
Para ser imaginativos entre las sábanas se suele buscar la innovación en prácticas o accesorios, dejando de lado la actitud. Los expertos recomiendan recrearse en sentir las pequeñas cosas: el tacto, la sensación de los labios en una parte del cuerpo o la respiración del otro
Danuta Wasserman, psiquiatra: “Un cerebro con ideaciones suicidas tiene mucha ansiedad, ambivalencia e ira”
La presidenta de la Asociación Mundial de Psiquiatría advierte de la influencia de las pantallas entre los jóvenes: “Pueden aprender muchas cosas positivas, pero también comportamientos destructivos”