Me acosté pronto
Hice cálculos de la cantidad de pena de la que disponía y estuve dándole vueltas al modo de repartirla equitativamente entre la humanidad
Probamos cuatro dispositivos antirronquidos y elegimos el más eficaz
Analizamos las siguientes propuestas con el objetivo de descubrir si son capaces de minimizar los ronquidos en intensidad y frecuencia
Dormir lo suficiente y con un patrón regular ayuda a prevenir la demencia
Dos estudios indican que la cantidad, calidad y la regularidad del sueño influyen sobre el posible desarrollo de enfermedades neurodegenerativas
Raúl González (Barceló): “Tengo fama de dormir con facilidad, incluso de pie”
El consejero delegado de la cadena hotelera realiza 200 viajes anuales, trabaja 12 horas diarias y en su escaso tiempo libre lee, pasea y hace deporte
Patrones de movimiento de 24 horas o cómo introducir el ejercicio en nuestra rutina diaria
Gema Torres Luque|
El cumplimiento de las pautas de movimiento está asociado a beneficios de la salud como menor riesgo de mortalidad, enfermedades cardiovasculares o distintos tipos de cáncer
Si acuesto a mi hijo más tarde, ¿me dejará dormir más?
Retrasar la hora de ir a la cama o dejar a los niños sin siesta con el objetivo de que se despierten más tarde y dejen descansar más a los padres no funciona. Es más, puede suponerles irritabilidad al final del día y peor sueño durante la noche, lo que tiene sus consecuencias al día siguiente
Ciencia de la esclavitud
Los lectores escriben sobre la precariedad de los investigadores, la falta de sueño, la familia real británica, las muertes en las residencias de Madrid durante la pandemia y el amor
Respeto democrático
Los lectores escriben sobre la actitud de Carles Puigdemont, las apelaciones a la libertad, los problemas de insomnio, las preocupaciones vacías y las falsas apelaciones al feminismo
Necesitar una bolsa para orina y que las farmacias estén desabastecidas: “Me despierto cada tres horas para vaciarla”
El colectivo de personas afectadas por esta intervención quirúrgica denuncia la escasez prolongada durante los últimos meses de los envases imprescindibles para controlar los desechos durante la noche
Así es una noche con los trabajadores del ocio nocturno: “No concibo tener un horario de mañana”
Cuatro trabajadores del mundo de la hostelería muestran cómo es una jornada laboral extendida más allá de la medianoche
Trabajar de noche pasa factura: cómo lo viven los empleados mientras el resto duerme
Varios entrevistados prefieren el turno nocturno porque encaja mejor en su vida personal y cobran más. España trabaja más por la noche que la media europea
Al colegio con déficit crónico de sueño
Los tardíos horarios sociales y laborales, y el auge del uso de pantallas a edades más tempranas, entre las causas principales
¿Sueña tu gato con sardinas en lata?
Si compartimos la actividad onírica con muchos animales, quiere decir que los sueños han permanecido durante decenas o cientos de millones de años en este planeta
Ocho de cada 10 jóvenes sufren síntomas de insomnio
Una encuesta de más de 3.400 personas de entre 18 y 34 años revela que el 33% duerme menos de las siete horas recomendadas y que el tiempo medio de uso del móvil antes de dormir es de 48 minutos
Máquina de ruido blanco para dormir: una ayuda extra para niños y adultos
Este dispositivo, que favorece un ambiente propicio para conciliar el sueño, dispone de 34 sonidos relajantes
Problemas de sueño, problema de salud
Los españoles duermen cada vez peor, un trastorno que conviene abordar de forma integral desde la sanidad pública
La falta de sueño afecta a nuestras emociones, nos vuelve menos positivos y más ansiosos
Un metaanálisis sintetiza 50 años de investigación sobre privación del sueño y muestra que este fenómeno puede producir cambios emocionales al día siguiente
Rafael Guzmán: “No es normal comer cinco veces al día”
El director de la clínica Metódica apuesta por volver a tomar el sol, ayunar gran parte del día y consumir solo alimentos originales de nuestro ecosistema
Las mujeres en España duermen peor que los hombres y se medican más para lograrlo
Una encuesta de 40dB. revela que la calidad del sueño está relacionada con la felicidad. Los expertos advierten que en España la desigualdad entre sexos también existe a la hora de acostarse
Feminismo del sueño
Las mujeres no duermen menos que los hombres, pero su descanso se ve afectado por los despertares nocturnos y la mala calidad del sueño
Instrucciones para dormir una siesta
Vivo deprisa para poder detenerme en lo lento, en aquello a lo que yo decido dedicarle mi mejor tiempo: una película, un masaje, una siesta.
¿Cómo (y con qué) sueñan los perros?
Los canes también tienen pesadillas y pueden padecer insomnio. Durante su actividad onírica, que varía según el tamaño del animal, recuerdan experiencias de su vigilia, que se pueden traducir en movimientos corporales y expresiones vocales
Qué hacer para dormir mejor según los expertos
Repasamos productos y hábitos que pueden ayudar a instaurar una higiene del sueño adecuada para descansar correctamente
Por el camino de las pesadillas
Vi el otro lado, y ese otro lado era monstruoso y formaba parte de mí: era yo
Divorcio del sueño: ¿Qué es mejor, dormir juntos o separados?
Tener habitaciones separadas, como antiguamente hacían las clases altas, o compartir cama solo los fines de semana son nuevas formas de interpretar el deber conyugal de compartir lecho; que ya no es una obligación, sino una opción
Dormir como lujo supremo: la odisea de una madre por el descanso
La distancia espacial y temporal retroalimenta el amor y lo fortalece. Una vez que los niños ya duermen las noches enteras, y siempre que queden en buenas manos, dentro de su espacio y siguiendo su rutina, una separación puede hacer mucho bien
Por qué no hay que castigar a los niños sin cuento antes de irse a la cama
Esos últimos momentos del día son para la calma y la conexión. Además, privarles a los hijos de esa lectura no conlleva ningún aprendizaje y les perjudica para adquirir habilidades lingüísticas esenciales
Un despertador con luz de amanecer: ¿el secreto para empezar bien el día?
Este dispositivo, el más vendido en Amazon, favorece un despertar más natural, suave y progresivo
Imposibles del presente, por Daniella Martí
Viñeta del viernes 19 de enero de 2024
Crononutrición: “El cuándo comes es tan importante como el qué comes”
Un desfase entre el momento de las comidas y el reloj biológico del cuerpo humano eleva el riesgo de enfermedades, porque muchos órganos funcionan con horario
Consejos de una experta en sueño para la noche de Reyes: cómo conseguir que los niños se duerman pronto y qué hacer si nos pillan con los regalos
La psicóloga infantil Carmen Romero propone a los padres que la tarde del 5 de enero planeen con sus hijos actividades calmadas, eviten las cabalgatas tardías y hagan entender a los pequeños que aunque se despierten por la noche los regalos se abren todos juntos por la mañana
Dudas
¿Quién había entrado en el sueño de quién? ¿Quién en la vida o en la muerte del otro?
Por qué cuesta tanto despertarse en las mañanas de invierno
Necesitamos dormir las mismas horas tanto en verano como en invierno, pero el frío y la oscuridad favorecen el sueño. Si no se ha dormido bien o lo suficiente, salir de la cama será más difícil
Dormilones en el avión
Albert Monteys|
¿Antes del despegue? ¿Con antifaz y tapones? ¿O eres un contorsionista? Estas son ocho maneras de descansar en las alturas
Dime cómo llora tu bebé y la ciencia te dirá qué le pasa
Un estudio del Hospital Clínic logra clasificar el llanto del recién nacido a partir de datos acústicos, neurofisiológicos, de expresión facial y de movimientos corporales. La investigación abre la puerta a usar el lloro infantil como un biomarcador de salud
Trabajar en espacios sin acceso a la luz natural “es un factor de riesgo en salud laboral”
Diferentes estudios demuestran que privar a los trabajadores de luz natural perjudica su salud física y mental
¿Es malo cenar en abundancia justo antes de acostarse?
María José Castro Alija|
La respuesta a esta pregunta no puede ser generalizada, ya que depende de cada persona y de sus ritmos biológicos
Mercedes Oblanca (Accenture): “Bailar zumba es como una medicina”
La presidenta de la consultora es una amante de la naturaleza, la música y la decoración del hogar
Cómo sobrellevar mejor el día tras una mala noche de sueño
No dormir suficientes horas afecta a muchas esferas de nuestro día a día
Mejor sueño y rendimiento escolar: el contacto de los niños con la naturaleza es imprescindible para su salud
Los menores deberían pasar al menos entre una y dos horas diarias en un espacio natural, algo que tiene beneficios tanto en su bienestar físico como mental
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