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El kárate es una actividad que impulsa la salud mental porque el ejercicio regula endorfinas, lo que promueve la sensación de bienestar.
Vuelta al cole

Extraescolares y salud mental: hay que elegir según lo que se quiera potenciar y sin sobrecargar al niño

Carolina García|Madrid|20 sept 2023 - 05:15 CEST

El número de las actividades recomendadas cuando un menor sale de clase dependerá de sus necesidades, pueden ser más físicas o más enfocadas a los estudios. Los padres deben observar cómo afectan al desarrollo y rendimiento de sus hijos

La kettlebell y las pesas rusas son para hacer ejercicios de fuerza y resistencia. GETTY IMAGES.
ESTILO DE VIDA

¿Qué es kettlebell y cómo incluir pesas rusas en tu rutina fitness?

Paula Pérez Miranda|19 sept 2023 - 16:45 CEST

Te contamos el secreto, las ventajas y los productos que necesitas para trabajar la fuerza, la flexibilidad y el cardio en un solo entrenamiento

El camino escolar puede ser un entorno seguro y de convivencia entre alumnos y monitores.
Vuelta al cole

Mis hijos van caminando al colegio y, en Hoyo de Manzanares, no son los únicos

Ruth Alfonso Arias|Madrid|19 sept 2023 - 05:15 CEST

Es el segundo año que el Ayuntamiento del municipio madrileño lleva a cabo un programa para que los niños anden hasta la escuela con monitores. La iniciativa hace que los más pequeños conozcan las señales de tráfico o mejoren su autonomía

Los expertos aconsejan mantenerse activa no solo durante el periodo gestacional sino también antes del embarazo.
Embarazo

El sedentarismo durante el embarazo afecta a la salud de la madre y también a la del feto

Ana Camarero|Madrid|17 sept 2023 - 05:15 CEST

Las mujeres que están activas durante la gestación tienen menos riesgo de desarrollar diabetes gestacional o sufrir dolor pélvico, además de mejorar la recuperación postparto. El ejercicio, que tiene que estar adaptado a su rutina, también favorece el desarrollo neurológico del bebé

Uno de los modelos de máquinas de remo que hemos probado en esta comparativa. BODY SCULPTURE.
COMPARATIVAS

Las mejores máquinas de remo para entrenar en casa    

Laura Pajuelo|15 sept 2023 - 08:00 CEST

Adecuadas para todos aquellos que deseen iniciarse en este completo ejercicio, hemos probado tres modelos silenciosos y plegables

Utilizando un ejercitador de manos regularmente se puede aumentar considerablemente la fuerza en manos y antebrazos. GETTY IMAGES.
TOP REVIEWS

Este ejercitador de manos supera las 6.000 valoraciones en Amazon

María Sánchez Sánchez|14 sept 2023 - 08:00 CEST

Se trata de un aparato muy cómodo y eficaz para hacer ejercicio con las manos y fortalecerlas

Primer día de clase en CEiP Dionisio Ridruejo, en Madrid.
Vuelta al cole

Pautas para que los niños retomen la vuelta al cole con facilidad y sin estrés

Carolina Pinedo|Madrid|13 sept 2023 - 05:15 CEST

Volver a la rutina es lo que más les cuesta a los menores cuando regresan a clase tras el verano. Levantarse con tiempo, dejar las cosas preparadas la noche anterior o motivarles sobre lo que les espera en el nuevo curso les puede ayudar en el proceso

Botas con suelas que incorporan multitacos para jugar al fútbol en todo tipo de suelos. GETTY IMAGES.
ESTILO DE VIDA

Botas de fútbol para niños y niñas: cómo elegirlas y otros consejos

Paula Pérez Miranda|12 sept 2023 - 14:00 CEST

Modelos para césped natural, artificial, con suelas multitacos o incluso para fútbol sala de marcas como Puma y a precios económicos

Un grupo de gente se ejercita en un gimnasio en Eibar (Gipuzkoa).
Ejercicio físico

Cómo empezar a hacer ejercicio en septiembre y no dejarlo

Sara Tabares|06 sept 2023 - 05:20 CEST

El reto es conseguir disfrutar del ejercicio, que forme parte de un hábito diario y, para que esto ocurra, hay que empezar por analizar los principales motivos de abandono

Una selección de 'gadgets' baratos para crear un rincón fitness en casa.
ESTILO DE VIDA

Seis ‘gadgets’ baratos para un entrenamiento fitness en casa

Daniel Muela|01 sept 2023 - 07:00 CEST

Vuelve a la rutina con este equipamiento ‘fit’ para crear un rincón donde ejercitarte. La selección, que incluye una serie de accesorios clásicos, no supera los 20 euros

Una pareja joven corre por el campo.
Relaciones sexuales

¿Tener relaciones sexuales disminuye el rendimiento deportivo?

Miguel Ángel Gómez Ruano / Luis Miguel Ruiz Pérez|01 sept 2023 - 05:20 CEST

Los estudios científicos muestran que la actividad sexual no está directamente relacionada con el rendimiento, pero puede perjudicar en algunas circunstancias

Ejercitar el suelo pélvico aporta numeroros beneficios a la salud y puede realizarse con ayuda de productos como las bolas chinas. GETTY IMAGES.
ESTILO DE VIDA

Cómo fortalecer el suelo pélvico

Paula Pérez Miranda|23 ago 2023 - 15:32 CEST

Descubre distintos ejercicios y aparatos para fortalecerlo, cómo usarlos y todos sus beneficios

Una parrilla de carne en la plaza del Pueblo Gitano, en el barrio de Gracia de Barcelona.
Verano

Placeres de verano | Dónde está la culpa que yo la vea

Manuel Jabois|20 ago 2023 - 05:22 CEST

Es una estación peligrosa, el verano. Uno llega al otoño siendo un poquito peor persona: más egoísta, más vago, más relajado moralmente, más alcoholizado, más bronceado y peor alimentado, definitivamente peor alimentado

Una mujer corre por un parque.
Ejercicio físico

¿Qué pueden hacer por la salud mental unos minutos de carrera moderada?

Sara Tabares|16 ago 2023 - 05:20 CEST

Numerosos estudios sugieren que mejora los síntomas de la depresión y la ansiedad. La ciencia ya conoce las sustancias beneficiosas que se liberan en el cerebro durante esta actividad

Ejercicios para el dolor de espalda y para fortalecerla, mitigando las molestias en las lumbares. GETTY IMAGES.
ESTILO DE VIDA

¿Qué ejercicios son buenos para aliviar el dolor de espalda?

Paula Pérez Miranda|08 ago 2023 - 13:57 CEST

Descubre qué deportes realizar para fortalecer la espalda y aliviar las tensiones en cervicales, cuello y lumbares

En ocasiones se realizan ejercicios con una inadecuada posición o movimiento, que generarán más daño que beneficio.
Ejercicio físico

Cuidado con los ‘gym-bros’: la ciencia desmonta los mitos de los gurús del entrenamiento de fuerza

Miguel Ángel Gómez Ruano / Gema Torres|07 ago 2023 - 05:20 CEST

Los consejos basados en opiniones muy extendidas en los gimnasios pueden acabar en lesión, mientras que tener en cuenta el conocimiento científico servirá para hacer un trabajo adecuado

Una joven atleta descansa después de entrenar.
Siesta

Las ventajas probadas de la siesta en el deporte: cómo evitar el aturdimiento y proteger el sueño nocturno

Nuria Garatachea|01 ago 2023 - 05:20 CEST

Hacer una siesta de 30 a 60 minutos al mediodía mejora el rendimiento deportivo, tanto físico como cognitivo, y disminuye la fatiga percibida

Chris Hemsworth having a coffee with the most casual pose possible in a frame from ‘Thor: Love & Thunder’ (2022).
Hijos de Odín

Músculos desmesurados, rellenos de trasero y otros cánones inalcanzables: cómo la ‘cultura Wonderbra’ alcanzó a los hombres

Jaime Lorite|30 jul 2023 - 05:30 CEST

Camisetas que simulan más tonificación, gimnasios que prometen ‘marvelificar’ al usuario... ¿Perpetúan los nuevos ideales masculinos las opresivas exigencias ya experimentadas por las mujeres?

Durante muchos años se ha creído que las fuerzas producidas por el entrenamiento causarían daño al esqueleto inmaduro de los niños.
Ejercicio físico

Entrenamiento de fuerza en niños: mito, realidad y beneficios

Sara Tabares|28 jul 2023 - 05:20 CEST

Muchos padres dudan de animar a sus hijos a participar en programas de entrenamiento de fuerza, pero estos temores están en su mayoría fundamentados en falsos mitos

Lucir unos abdominales marcados es una de las ventajas de utilizar un electroestimulador muscular. GETTY IMAGES.
LO MÁS VENDIDO

El electroestimulador abdominal más vendido en Amazon

María Sánchez Sánchez|27 jul 2023 - 07:00 CEST

Se trata de un electroestimulador muscular ajustable que provoca contracciones y permite intensificar el entrenamiento físico y mejorar el tono

Un corredor cruza la calle durante un atardecer en Salisbury, Inglaterra.
Palos de ciego

Confieso que he corrido

Javier Cercas|22 jul 2023 - 05:00 CEST

Más de una de mis novelas debe a esas carreras matutinas un título, algún personaje o episodio, alguna trama

El concepto de 'weekend warrior' se refiere a comprimir las recomendaciones de la OMS en dos sesiones semanales o menos.
Ejercicio físico

Convertirse en ‘weekend warrior’: ¿es buena solución si no hay tiempo para hacer ejercicio?

Nuria Garatachea|15 jul 2023 - 05:20 CEST

Comprimir las recomendaciones de actividad física de la OMS en solo dos días tiene una reducción de mortalidad cardiovascular similar a la de ejercitarse de forma regular durante la semana, pero tiene otros inconvenientes

Athletics
psicología

Convertirse en un atleta para superar los 100 años

Pilar Jericó|13 jul 2023 - 05:40 CEST

El ejercicio físico es uno de los principales aliados para retrasar el envejecimiento. ¿La clave? Según el doctor Peter Attia, elegir prácticas que podamos mantener toda la vida.

Cinco personas en una clase de 'aquagym'.
Entrenamientos

¿Cómo entrenar en el agua?

Sara Tabares|11 jul 2023 - 05:20 CEST

La llegada del calor puede ser una oportunidad para practicar ejercicio en un medio diferente al habitual. La piscina puede ofrecerle diferentes opciones para mantenerse activo

Personas haciendo caminatas, deporte, por el Cauce Del Río en Valencia.
Ejercicio físico

Un breve paseo ayuda a las personas diabéticas a controlar su glucosa

Inés Sánchez-Manjavacas Castaño|10 jul 2023 - 05:20 CEST

Caminar después de comer puede reducir un 17% los niveles de azúcar en la sangre, según un metaanálisis sobre diferentes métodos para romper el sedentarismo en el día a día

Si deja de hacer ejercicio demasiado tiempo, corre el riesgo de perder las adaptaciones y también motivación para entrenar.
Ejercicio físico

¿Es mejor entrenar o descansar en vacaciones?

Sara Tabares|01 jul 2023 - 05:20 CEST

La gestión de la actividad física en este periodo afectaría en gran medida a su sostenibilidad a largo plazo

Las personas que se consideran más sedentarios que otras de su edad tienen un riesgo mayor de muerte prematura que los que se perciben a sí mismos como más activos.
Ejercicio físico

Por qué creer que estamos en forma nos ayuda a llevar una vida más saludable

Karelia Vázquez|26 jun 2023 - 05:20 CEST

Cada vez más estudios demuestran que el marco mental adecuado para mejorar nuestro estado físico no tiene por qué ajustarse a la verdad

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