Ejercicio Físico

Pilates casero: cómo hacer una sesión doméstica sin más material que una esterilla

Estos son los ejercicios básicos para aprender a moverte mientras te pones en forma

El ejercicio invisible del entrenamiento de fuerza para volver a moverte como un niño

La forma más básica solo lleva veinte minutos. Los beneficios los notarás durante décadas

Si solo vas a hacer ocho ejercicios, que sean estos

En cuestión de entrenamiento también hace falta un buen fondo de armario: estos son los vaqueros, la camisa blanca y la chaqueta negra del ejercicio físico

De postureo para ricos a cicerone de gimnasio: ¿para qué sirve (de verdad) un entrenador personal?

Aunque meter a ‘tu preparador’ en tus conversaciones sobre salud suene bien, sus servicios no son imprescindibles. Eso sí, en su justa medida pueden hacer maravillas

El entrenamiento del Circo del Sol y otras rutinas que te dejan al borde del llanto (pero luego quieres repetir)

Y con la sonrisa puesta. A ritmo de danza africana, con una copa de vino en la mano, llevando el yoga al límite de revoluciones... ¿cómo no aumentar la intensidad?

Más de un siglo compitiendo con bicicletas deportivas para que las de paseo sigan llamándose “de mujer”

Aunque la mayor parte de marcas optan por el tallaje unisex, algunas tiendas conservan la distinción por sexos

Las zapatillas de correr no valen para el gimnasio (a no ser que lo tuyo sea el sobresfuerzo muscular)

Sabotear así el entrenamiento propio es un error de lo más común, pero el trabajo de los diseñadores no es solo estético: así se elige el calzado perfecto para cada deporte

“Si no viene la monitora, me pongo yo”: hombres que prefieren las clases de Zumba a las pesas y el CrossFit

Hablamos con los aficionados que una vez que no cambian por nada esta mezcla de baile latino y aerobic vigoroso. Y te invitamos a una clase exclusiva con su creador

Entrenamientos

Los mensajes en clave del ‘fitness’ que hay que entender para no acabar hecho un nudo (o algo peor)

Si quieres que el ejercicio cunda y no acabe en lesión, activa el ‘core’, junta escápulas y no bloquees rodillas, todo ello AFAP y con los pies ‘en flex’. ¿Que no sabes de qué estamos hablando? Atención

Zumba
Ejercicio

Este es el mejor ejercicio para eliminar la grasa, según 30 años de estudios científicos

Una revisión de la bibliografía confirma que los michelines vuelan más deprisa cuando se combinan estas dos actividades

Los ejercicios básicos de los entrenadores para que camines tan derecho como quería tu madre

Estar constantemente pendiente de la postura no sirve para nada, la única estrategia que da resultado es trabajar estas regiones musculares. La postura te saldrá sola

¿Hace falta controlar la tensión arterial durante el ejercicio y después de acabarlo?

No siempre, pero medir esporádicamente cuánto sube y lo que tarda en bajar quizá nos permita adelantarnos a los acontecimientos

Cómo se corrige un entrenamiento de fuerza cuando tu propio peso ya no es suficiente

Se puede añadir lastre para que sea más intenso, pero hay tres variaciones de estos ejercicios que pueden quitarte este peso de encima

Artículo bajo registro

Animal Flow, el entrenamiento de fuerza inspirado en el movimiento animal que causa furor en las redes

¿Qué pasa cuando se hace el simio, el cangrejo o el escorpión en el gimnasio? Convertirte en un humano más fuerte y ágil es la apuesta de este curioso programa de ejercicios

Si lo tuyo es el ‘running’, tienes que hacer yoga

Promete aumentar la velocidad, la flexibilidad y la resistencia mientras recorta la probabilidad de sufrir una lesión. ¿Alguien da más?

Ni lo intentes: no vas a tener el cuerpo ’fit’ ideal por mucho que te machaques en el gimnasio

La genética pone límites a la anatomía y sabotea tus aspiraciones en cuanto te descuidas. Ni el quirófano puede cambiar una realidad que quizá sea mejor de lo que piensas

Artículo bajo registro

Para sacar todo el jugo al deporte hay que practicar (al menos) dos, pero no todas las parejas suman

Olvídate de ejercitarte solo en lo tuyo. Prueba a combinarlo con actividades similares y a complementarlo con ejercicios que no tienen nada que ver, y hazlo con cabeza para no arruinar tu sueño de medallas

Así se diseña un entrenamiento para rendir al máximo sin llegar a la fatiga ni jugarte una lesión

Para que el cuerpo no se acostumbre a los entrenamientos y se estanque, pero tampoco sufra hasta el agotamiento, lo primero es dominar un concepto fundamental: la carga de trabajo

Si lo nuestro es la tierra firme, ¿por qué nadamos?

Si la evolución hubiera querido que los humanos se movieran por el mar, no les hubiera arrebatado las aletas ni las branquias. Pero no contaba con la obstinación del ‘Homo sapiens’...

Ni bicicletas de ‘spinning’ ni pulseras inteligentes, solo hay una forma de contar cuántas calorías quemas

A no ser que tengas a mano deuterio y oxígeno-18, y puedas analizar cómo los elimina tu organismo, solo puedes apsirar a una buena aproximación

Bandas elásticas, la herramienta que todo ‘runner’ debería tener en casa

Cómo elegir y usar correctamente el complemento estrella de los gimnasios caseros

Trasero sin memoria, el síndrome sedentario del que no se libran ni ‘runners’ ni ciclistas

Poca broma: la amnesia glútea o síndrome del trasero muerto sucede cuando mueves poco los glúteos y puede traer dolor de espalda o de rodillas

Todo lo que debes averiguar de un entrenador personal antes de pagar para que no te tomen el pelo

Estos meses de encierro hemos tenido pocos reparos en ejecutar lo que decía cualquiera que vistiera mallas. Mal, pero era gratis

Parece dolor, pero no lo es: cuando una molestia no debe parar un entrenamiento

Las claves para diferenciar entre salir de la zona de 'confort' y un pinchazo agudo que avisa de un problema

Ni te hace más fuerte ni te cansas mucho antes: primeras conclusiones sólidas sobre hacer deporte con mascarilla

Y cuál elegir si quieres usarla

Si has cumplido los 40 y no puedes con estos ejercicios, te sobran motivos para tener una crisis