Soñar en el Tercer Reich
Lo peor de vivir ya de lleno en una estructura mentirosa a todos los niveles —político, institucional, sentimental— es que nos aboca a gestos falaces
¿Llegamos todos cansados a abril? Para la ciencia, la astenia primaveral es más cultural que un síndrome estacional
Un estudio que monitorizó durante doce meses a más de 400 personas en países europeos descarta que la fatiga o la falta de energía varíe según la época del año
Levantarse a orinar por la noche: cuándo es normal, cuándo no y qué trucos funcionan de verdad
¿Entrelazar los meñiques o mirar la luz del sol? Los expertos tumban los trucos virales para no despertarse a orinar
Cuatro especialistas aconsejan evitar alcohol y diuréticos por la tarde, elevar las piernas si hay hinchazón en los tobillos y controlar lo que se bebe desde antes de las seis de la tarde
La funda de almohada de seda orgánica que arrasa por dejar la piel suave y el pelo más bonito al despertar
Apta para pieles sensibles, asegura proporcionar confort durante cualquier época del año
Soñar para liberar: cómo el sueño catártico transforma las emociones mientras dormimos
Algunas experiencias oníricas cumplen una función liberadora que permite al cerebro procesar los sentimientos reprimidos en el subconsciente y favorecer el bienestar psicológico
Las mantas de 10 kilos virales en TikTok: ¿realmente son como un abrazo que calma la ansiedad y el insomnio?
Algunos estudios concluyen que las mantas pesadas pueden disminuir la ansiedad en ciertas personas, pero la evidencia científica es limitada
El juego de dos almohadas suaves y cómodas que acumula más de 16.000 valoraciones: descubre qué las hace tan especiales
Con una puntuación de 4,5 estrellas, los compradores coinciden en que son firmes y mullidas
Ana Morales, la experta en belleza que lleva cinco años vistiendo igual para combatir el cansancio: “Intenté seguir las tendencias y terminé agotándome”
La periodista de ‘Vogue’ publica ‘Estado civil: cansada’, una guía con consejos para que las mujeres puedan mitigar la fatiga en la era de la multitarea y las redes sociales. “Me haría camisetas con esta frase: ‘Suficiente está bien”, bromea
Dormir mal fuera de casa: el “efecto de la primera noche” abre la puerta a terapias para el insomnio
Un estudio identifica el interruptor biológico que mantiene el estado de alerta, un hallazgo que podría conducir a nuevos tratamientos para problemas del sueño
El idiota alucinatorio
A medida que el día avanza, uno se acostumbra al delirio, aunque en los momentos más inoportunos se produce una grieta
Ana Fernández-Arcos, neuróloga: “Hay gente que le da tanta importancia a los sueños que pueden cambiar su vida”
La investigadora repasa los avances en materia de sueño: “Puedes entrenarte para que sean más lúcidos. Incluso con fines terapéuticos”
Pruebo cuatro dispositivos antirronquidos y elijo el más eficaz
Analizo las siguientes propuestas con el objetivo de descubrir si son capaces de minimizar los ronquidos en intensidad y frecuencia
Dormir bien no debería ser un lujo para las familias con niños con autismo
Gonzalo Pin Arboledas / Milagros Merino Andreu|Madrid|
El 85% de los niños con TEA padece insomnio, y el 73% de sus padres duerme menos de seis horas diarias. Los expertos han creado una guía para mejorar el diagnóstico y el tratamiento de sus problemas de sueño y mejorar así la calidad de vida de los menores y sus familiares
Sí, la siesta perfecta existe (para empezar, mejor si es breve)
Del “pijama y el orinal” a la ‘coffee nap’: en busca de la siesta perfecta
Los seres humanos tienen una predisposición a sufrir una bajada del nivel de alerta y de vigilancia al mediodía, entre seis y ocho horas después de haber despertado
Colchón de muelles ensacados: la tecnología definitiva y barata para dormir mejor
Disfruta de un sueño reparador gracias a sus beneficios: menos transferencia de movimiento, transpirabilidad y mejor adaptabilidad al cuerpo
Las personas inactivas pueden reducir su riesgo de muerte un 30% con cinco minutos de ejercicio al día
Un estudio muestra que, para los más sedentarios, cantidades pequeñas de actividad están relacionadas con grandes beneficios para la salud
¿Cuándo es buena idea añadir un ‘topper’ a tu colchón?
Necesitas un ‘topper’ si quieres prolongar la vida útil de tu colchón, suavizar su dureza y mejorar la calidad de tu descanso
No, no es tu imaginación: las mujeres duermen peor que los hombres (y hay razones médicas y sociales)
Este anillo inteligente mide ritmo cardiaco, sueño y actividad sin necesidad de reloj
Con pantalla táctil LED, seguimiento de salud integral y compatibilidad con iOS y Android
Muertas de sueño: qué estropea el descanso de las mujeres
Ellas duermen peor que ellos por los cambios hormonales, la carga mental y la falta de corresponsabilidad. Estos factores afectan a la salud mental y al riesgo de sufrir enfermedades crónicas
Dormir mejor como propósito de año nuevo: “La ansiedad y el drama no favorecen el sueño. Así que desconecta las aplicaciones de sueño”
Obsesionarse con dormir bien puede ser contraproducente: cuanto más lo intentas, más difícil resulta. La clave está en proteger el sueño, no en forzarlo
Luis de Lecea, neurocientífico: “Con nuestros hábitos nos estamos cargando una fase muy placentera del sueño”
El investigador, catedrático en Stanford, señala que la sociedad duerme “poco y muy mal” y augura que eso tendrá consecuencias en la salud a largo plazo
Juan Antonio Madrid, experto en trastornos de sueño: “Es un problema global, no se puede resolver con recetas individuales”
El especialista en cronobiología advierte de una tensión entre dos tendencias: la promoción de hábitos saludables y la “colonización” de las horas de descanso por la exigencia de productividad
Mejora tu descanso al instante eligiendo la almohada para las cervicales y el cuello con mejor nota media en Amazon
Este accesorio posee un núcleo de espuma viscoelástica de alta calidad y de rebote muy lento: duerme en cualquier postura para lograr siempre un sueño reparador
Complementos naturales en la era del bienestar exprés: “Lo último que quieres cuando estás agotado es replantearte tu vida”
Melanie González Herrero|
El auge de la suplementación refleja la búsqueda de alivio rápido frente al estrés y los problemas de descanso, pero los expertos inciden en no trivializar su uso
Seis pautas para mantener el cerebro joven (y envejecer mejor)
La cuestión ya no es vivir más años, sino vivirlos lo mejor posible. Estas normas sencillas pueden ayudar a llegar a la vejez con plenas facultades mentales
Ni tú duermes mal por lo mismo que tu vecino ni os funcionará el mismo tratamiento: la ciencia dice que hay cinco tipos de insomnio
No todos los insomnios son iguales: un estudio español confirma la existencia de cinco subtipos y abre la puerta a tratamientos más personalizados
Los casos en España se han triplicado en las últimas dos décadas y afecta ya al 14% de la población adulta
Somnifobia o hipervigilancia nocturna en la crianza: padres irritados, cansados y con culpa
La responsabilidad de los progenitores de cuidar a su hijo puede generar un miedo excesivo a que le pase algo al niño mientras duermen. Esta afección es tratable y los expertos explican que un adulto descansado es más paciente y está más disponible
La paradoja de la cama de Rosalía
El espacio sagrado de creación y ‘performance’ de la artista es el templo inalcanzable para una sociedad que se está matando de sueño
No, no por estar más horas despierto vas a ser más productivo: la ciencia desmonta a la primera ministra japonesa
La primera ministra de Japón dice que duerme tres horas al día: por qué es un error pensar que el sueño es una pérdida de tiempo
Muchos líderes políticos y empresariales se jactan de dormir poco, pero la ciencia demuestra que lleva a tomar peores decisiones y perjudica la salud
Alcanzar el orgasmo en sueños como Rosalía: ¿puede todo el mundo conseguirlo?
La cantante ha confesado en ‘La Revuelta’ haber tenido orgasmos estando dormida en diferentes ocasiones. ¿Pueden todas las personas vivir una experiencia similar? Diferentes sexólogas tienen las respuestas
Soñadores infieles
Cuando alguien sueña algo intenso, el cuerpo sigue sintiendo la emoción al despertar: se segregan cortisol y adrenalina como si hubiera ocurrido de verdad
Por qué perdimos el hábito de dormir en dos turnos y cómo eso modificó nuestra percepción del tiempo
Darren Rhodes / The Conversation|
Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, dormir ocho horas seguidas no fue lo habitual
Ser vespertino, el coste de vivir a destiempo: “Existen diferencias individuales y no es por vagancia”
Aunque la sociedad está sesgada a favor de personas matutinas, es importante minimizar los desajustes entre el reloj interno y la hora externa para poder conseguir una buena salud circadiana
Laura Puchades, asesora de sueño infantil: “El llanto es una respuesta a algo, no podemos demonizarlo”
La experta avisa de que “el sueño no se arregla de una vez: todos necesitamos dormir”
Celia García Malo, neuróloga: “El cambio de hora puede precipitar una crisis de insomnio”
Esta experta en medicina del sueño alerta de que la modificación horaria impacta en la salud, pues “desalinea el reloj biológico, sufrimos un ‘jet lag”
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