![La cafeína puede arreglarte el sueño](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/https%3A%2F%2Fep01.epimg.net%2Felpais%2Fimagenes%2F2015%2F09%2F17%2Fvideos%2F1442482166_019399_1442482371_noticia_fotograma.jpg?auth=cf25b80254d8f757ca420d742386bb031c93fe72728f2a0c6cad9394bcf50ac7&width=414&height=311&smart=true)
![La cafeína puede arreglarte el sueño](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/https%3A%2F%2Fep01.epimg.net%2Felpais%2Fimagenes%2F2015%2F09%2F17%2Fvideos%2F1442482166_019399_1442482371_noticia_fotograma.jpg?auth=cf25b80254d8f757ca420d742386bb031c93fe72728f2a0c6cad9394bcf50ac7&width=414&height=311&smart=true)
![La cafeína puede arreglarte el sueño](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/https%3A%2F%2Fep01.epimg.net%2Felpais%2Fvideos%2F2015%2F09%2F15%2Fciencia%2F1442331864_090135_91709000_fotograma_8.jpg?auth=3cb085bddbe984477c912ce25c1f8f660e7d57911a55b137bf3a5a40e92796d0&width=414&height=311&smart=true)
La cafeína puede arreglarte el sueño
Un estudio muestra que ingerir esta sustancia antes de dormir retrasa cuarenta minutos el reloj interno de los humanos, la mitad que la exposición a luz intensa
!['Flaming June', de Frederic Lord Leighton (1830-1896).](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/3RLULFOCWQZA7VBFS4G3Y5F3ZE.jpg?auth=96bd1f7c73167da9e655757540f175683c58e2c47dc5cce276766f95070a8805&width=414&height=311&smart=true)
¿Por qué soñamos?
A pesar de todo lo que sabemos sobre la fisiología del sueño, los pensamientos oníricos siguen siendo un campo enigmático y controvertido
Cinco historias de este domingo que te sorprenderán
Te ofrecemos una selección de artículos de EL PAÍS de este 30 de agosto
![¿Cuál es la mejor postura para dormir?](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/SAYJV4VPCO7G46ZAUP3RZY3YSI.jpg?auth=81f661899d7e5aef9398db014bd2026db961295023bd6b3590c94d209e9df18c&width=414&height=311&smart=true)
¿Cuál es la mejor postura para dormir?
No todas las posiciones a la hora de descansar ayudan de igual manera a que nuestro cerebro se 'resetee' al final del día
![Así se echa una siesta en lo alto de un molino eólico a 60 metros de altura](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/https%3A%2F%2Fep01.epimg.net%2Felpais%2Fvideos%2F2015%2F08%2F28%2Fvideos%2F1440771982_151484_55329900_fotograma_6.jpg?auth=7d0970c3bb14539231d45929553167414e694ebb859c6c3d029006a9eb7dca77&width=414&height=311&smart=true)
Así se echa una siesta en lo alto de un molino eólico a 60 metros de altura
Un dron capta casualmente a un hombre subido a un aerogenerador en Rhode Island
![El cerebro dormido está bien despierto](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/https%3A%2F%2Fep01.epimg.net%2Felpais%2Fvideos%2F2015%2F08%2F12%2Fciencia%2F1439403087_685336_23221300_fotograma_3.jpg?auth=d5eca7961bb1d974b71be5d09092c2021fc95455784c7913e12fa93aed72fb87&width=414&height=311&smart=true)
El cerebro dormido está bien despierto
La actividad mental durante la fase del descanso en la que se producen los sueños es muy similar a la de la vigilia
![El único remedio antirronquidos que de verdad funciona no le va a gustar](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/6KZH5TRSRIGR4W3XL3W7EIYHHM.jpg?auth=988ade1afee7d5984009940a508bd862ba6dbb51c7b27e939d70b40ad0e7ba33&width=414&height=311&smart=true)
El único remedio antirronquidos que de verdad funciona no le va a gustar
Solo hay un modo de acabar con sus vibraciones nocturnas que cuente con el aval de la ciencia. ¿Le sobra algún kilo?
!["Mi marido es mejor amante dormido que despierto"](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/Y6ZNU5VBX653KFUT5D36TYIPEY.jpg?auth=d47e7e246366cbc9f9c3654934b7f48aecfcddc94292172e00b11d42ddf5444d&width=414&height=311&smart=true)
"Mi marido es mejor amante dormido que despierto"
Así habla la mujer de un 'sexámbulo' en uno de los muchos estudios que abordan este raro trastorno del sueño
![Mientras tu cerebro duerme](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/3E3DJSQN7LTYQJGBQWLF752GYQ.jpg?auth=2f324703d836a6d32540c657d32fb0821ec989d5cefc79866254eba7aa42d36f&width=414&height=311&smart=true)
Mientras tu cerebro duerme
El contenido de los sueños es menos extravagante y más realista de lo que solemos asumir
![Dormir sin pijama es un chollo (también para solteros)](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/WOWK4DDXD5QYTILU5RSIJFMYMQ.jpg?auth=e6c3bc4de0e88d3d3bd9b67d344214af8249c6f599d18de3c14af2f8a7461a82&width=414&height=311&smart=true)
Dormir sin pijama es un chollo (también para solteros)
Además de beneficiar la vida en pareja, reposar desnudo previene enfermedades y ayuda a adelgazar
![En la fase REM es produeixen els somnis.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/DHYBCW5IFGWO3S6RK3IWJHSELI.jpg?auth=7bdceda7e6fcf681a385ab1a5dcdb84f1425e28076fca534f2ce8ed60822166f&width=414&height=311&smart=true)
El cervell adormit està ben despert
L'activitat mental durant la fase REM és molt similar a la de la vigília
![El cerebro dormido está bien despierto](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/https%3A%2F%2Fep01.epimg.net%2Felpais%2Fvideos%2F2015%2F08%2F13%2Fvideos%2F1439460311_260651_84545700_fotograma_3.jpg?auth=d3b019bdd9577801821f8c964d8354300e837e388244e9dba60e1f0920eaf4bc&width=414&height=311&smart=true)
El cerebro dormido está bien despierto
La actividad mental durante la fase del descanso en la que se producen los sueños es muy similar a la de la vigilia
![Cine de verano en la playa de Las Arenas, en Valencia.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/S5HONKQCSJOK74GW3E6AIJU2WU.jpg?auth=a1bbd1a3cce2c62463395c7e1c0948be93944e47b458b5edd767893907cf929c&width=414&height=311&smart=true)
Cine al aire libre, una tradición que permanece en Valencia
Sigue siendo una de las opciones de ocio preferidas para las noches del verano
![El alcalde de Ador, Joan Faus, enseña el bando municipal.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/VKFF2BOBKI4WCJCH7RAKOYSEDU.jpg?auth=7d8799d60cf8e67b0bfbb2b300ca3ff630b5d169bdf0b346c11ee9adde15a090&width=414&height=311&smart=true)
El alcalde de la siesta y el derecho al silencio
Hace años que algunas empresas de vanguardia instalaron recintos con literas para que el personal refrescara el cerebro con un sueño corto tras la comida de mediodía
La siesta táctica
El jefe del gobierno debe llamar a Duran i Lleida, Iceta y Rivera para dar respuesta serena al ‘memorial de agravios’ y el pretendido maltrato a Cataluña
![L'alcalde d'Ador, Joan Faus, ensenya el ban municipal.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/UUGKE5L2XZ6AO6OHVSKOO6AB7Y.jpg?auth=012603c72156db005dad3287f68b5cf67bb95f7bdcc94138a73b8b309f846329&width=414&height=311&smart=true)
És l’hora de la migdiada, es prega silenci
L'alcalde d'Ador, un poble de València, dicta un ban per assegurar el descans de dues a cinc de la tarda
![Es la hora de la siesta, se ruega silencio](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/https%3A%2F%2Fep01.epimg.net%2Fccaa%2Fimagenes%2F2015%2F07%2F21%2Fvalencia%2F1437504076_403275_1437553456_noticia_fotograma.jpg?auth=a334c508761f3132c67f031c6205ea6989733e7ec8889e386c1343078e7157e9&width=414&height=311&smart=true)
Es la hora de la siesta, se ruega silencio
El alcalde de Ador, un pueblo de Valencia, dicta un bando para asegurar el descanso de dos a cinco de la tarde
![En Freud, pasión por un sueño (John Huston, 1962), Monty Clift interpretaba a un Freud que trataba a una paciente (Susannah York) que, como nosotros, existiendo la cerveza, se negaba a beber agua.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/4J3OSKAR5DCXWMX654PRNN6BVE.jpg?auth=0f640860e55cc6fc25f175f5365aacb31ab3142f8a2c8073cd735ac83edd7b54&width=414&height=311&smart=true)
Los sueños
![Su vida mejora si pone el despertador una hora más tarde](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/YBY3LDYZNNUNP6WELUCYX52HTY.jpg?auth=905d46c0eff40073562a7a17ddb379cfd31c5bfa15a61f442dcb9424d70204e2&width=414&height=311&smart=true)
Su vida mejora si pone el despertador una hora más tarde
Los efectos secundarios de la falta de sueño van del deterioro de la piel a la falta de memoria, pasando por los kilos de más
![El papa Francisco oficia la misa de Pentecostés.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/DWV2ANUBEFN5KNG7QUHMT3IJWI.jpg?auth=081dc64c24eb2f4b3c7981afa70141e485c89f1bfa248f4df5ec3c5f3a965c89&width=414&height=311&smart=true)
De papas, ‘mankinis’, violencia en el pleistoceno y la mejor hora para el café
![Una siesta de más de 90 minutos ayuda a consolidar recuerdos](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/XCIIZM67AOANN3QX7PG62O2GGM.jpg?auth=0130dff1bad53ea3561c0fd8d5af72b61d95c30b0caf4d9350259d899d79e323&width=414&height=311&smart=true)
Dormir es necesario para recordar lo importante y olvidar lo accesorio
Durante el sueño se fortalecen las memorias duraderas y se produce una reorganización de las conexiones que las guardan para formar nuevos recuerdos
De la paella a la siesta y de la playa al concierto
![El café "de filtro" tiene más cafeína que el expreso.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/WJAMCP25FRQJ4PBZLBKMUTDVPE.jpg?auth=de6939fc85b778cb24db0df94c41a8e36d69c96eb435a9b2f6fda7389b552fec&width=414&height=311&smart=true)
No más de cinco cafés expreso al día
La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria calcula que una ingesta de 400 miligramos de cafeína al día no ofrece problemas sanitarios
![Edificio iluminado de noche en Madrid.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/NZJBHDOKJHXIDNN6BEUKGKODEU.jpg?auth=c5ffba213f4c599b84781e3705d28c1909209486975e072e4a606e423280c4f0&width=414&height=311&smart=true)
La vida sin pausa
Se nos exige estar conectados 24 horas al día. Y las consecuencias se dejan sentir en multitud de órdenes de la existencia
![Cortar el hipo o evitar el llanto: trucos para dominar su cuerpo](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/DIIEQNAQL3U74ZWBAJGP5BOIZA.jpg?auth=b4a3fea2858ab3116c2a89709f47692145174fa33ef7f449c9e0dd9c27b36cf6&width=414&height=311&smart=true)
Cortar el hipo o evitar el llanto: trucos para dominar su cuerpo
Reacciones incómodas del organismo que se pueden manejar. ¿No le sale un estornudo? Mire hacia la luz
Cómo ser abrumadoramente feliz, según Instagram
Los gurús del bienestar salpican la red social con lecciones sobre alimentación o belleza. Estos son los aprendizajes de la semana
![Fotografía de la escritora Elizabeth Hardwick, en 1978.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/QWCGUDJ6D5E5UXEDWTBR5MT5FM.jpg?auth=e09101939a038ef305f0b12a1b622c0930e59dbf318c3fc08c847e4189006bc3&width=414&height=311&smart=true)
Voz del insomnio
Desde la primera frase, el primer párrafo, se comprende que 'Sleepless Nights' es otra cosa, aunque al principio no se sabe lo que es. Es una novela, una memoria, una confesión
![Griezmann remata en el primer gol del partido.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/IFDVI26ABIEUY3BHNLMGIO4UOI.jpg?auth=8c6d7b1d0e409099604e4b81bddd27a69185b230c34b5c627dd0cf0e471cfc45&width=414&height=311&smart=true)
Siesta con susto para el Atlético ante un flojo Deportivo
Dos goles de Griezmann dan la victoria a los rojiblancos que acabaron sufriendo
La siesta inglesa
Esa bendita costumbre, aquí practicada desde hace siglos, está siendo objeto de un riguroso estudio en Reino Unido. Saltársela obra en contra de la productividad
![Los desajustes del sueño reducen la productividad laboral](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/322L7EA5QU6PZGVITU7QW2XG5A.jpg?auth=127281a4eebf3ed14c1db8b35b943d46b42c9a06dbbad8556f42a36bd4b8e7f4&width=414&height=311&smart=true)
Un horario laboral adecuado al reloj interno es beneficioso para la salud
Un estudio muestra que las diferencias entre el horario natural y el impuesto por la sociedad provocan problemas de obesidad y suponen un coste del 1% del PIB
![La mayor parte de los casos de insomnio tiene tratamiento.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/5CEYEMDPH5VQAJSPON675SWZUY.jpg?auth=c8e185c84af766c4fd884bc17e0a0eb659ef5684d8c078b18dbce377048fca9c&width=414&height=311&smart=true)
Plantar cara al insomnio
Unos cuatro millones de españoles tienen dificultad crónica para dormir bien
![Patricia Highsmith](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/2SXA7C4CVUEUQJUQQIN6BLCTXM.jpg?auth=f3fc87385be503ae9da51077f5792decbe7d4bca0354c70abe5fc318a6d06720&width=414&height=311&smart=true)
Todo lo que le debemos a la siesta de Patricia Highsmith
La reina del suspense dejó un puñado de consejos básicos e inteligentes que son las tablas de la ley para un escritor
![¿Por qué estoy cansado hasta una hora después de levantarme?](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/OXM7AYEXKWW5R2H36XI3W54VVQ.jpg?auth=6c5397c35d5c7be10178482492389f347dbb528e335a23d9061359797aaf1558&width=414&height=311&smart=true)
¿Por qué estoy cansado hasta una hora después de levantarme?
Trucos sencillos para poner en hora nuestro reloj del sueño
![Todo lo que hace su cuerpo (y usted no se da ni cuenta)](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/OVRRXUL5JGZ2NMLJBXXLXFMK6E.jpg?auth=6e67ac024eb5c60c98bfe1d86ed3729b86ee09ba7c84aec90fab9ac9c0359707&width=414&height=311&smart=true)
Todo lo que hace su cuerpo (y usted no se da ni cuenta)
Al caer dormidos, el organismo se toma ciertas libertades. Siete cosas sorprendentes que suceden mientras ronca
![Qué ocurre en el cuerpo justo después de hacer deporte](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/OGF7WKIB2HZO6XXCOG43YT57OQ.jpg?auth=2dffab0747e8249b19356906cb934277c02841f473be7ec3fde5df9761641756&width=414&height=311&smart=true)
Qué ocurre en el cuerpo justo después de hacer deporte
Durante los 30 minutos posteriores, aumenta la sensación de relax, cambia el funcionamiento del páncreas y la capacidad de atención crece. La cosa no acaba ahí
![El consumo de alcohol cambia las pautas habituales de sueño](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/KZL3FYGK3Q2SM62WJ56663Q47A.jpg?auth=99ea170572c6d6a3e818db1f1cfd263d610781070dc8d493ab1d70c1ba53b647&width=414&height=311&smart=true)
Beber alcohol antes de dormir da sueño pero perjudica el descanso
El estudio de las ondas cerebrales muestra que el alcohol produce efectos similares en el sueño a los que sufren personas con dolor crónico
![Miembros de la tribu pigmea se estrenan con la música occidental.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/EYL4P3F2GSKHTUNBIIRRJDSBLE.jpg?auth=4d6b4635fea433d479d96004f8f016742e39b5d3882d1f93aa1ed1a5f40d64e0&width=414&height=311&smart=true)
La música como acto reflejo universal
Investigadores prueban que la reacción física ante una melodía es independiente de la cultura de los oyentes
![Un home obès, en un carrer cèntric de Londres.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/WJIXUUVF7ATJYY2GLHZ34KI53Y.jpg?auth=fd6e5a3a71661a3d5f991cf3fe3b17510039026fade665204ce451ce4e6f72dd&width=414&height=311&smart=true)
Un fàrmac contra la incontinència activa el greix bo que aprima
El medicament, en dosis baixes, es fa servir per tractar la síndrome de bufeta hiperactiva
![Un hombre obeso, en una céntrica calle de Londres.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/WJIXUUVF7ATJYY2GLHZ34KI53Y.jpg?auth=fd6e5a3a71661a3d5f991cf3fe3b17510039026fade665204ce451ce4e6f72dd&width=414&height=311&smart=true)
Un fármaco contra la incontinencia activa a la grasa buena que adelgaza
El medicamento, en dosis cuatro veces más bajas, se usa para tratar el síndrome de vejiga hiperactiva Hasta ahora solo se había logrado el efecto 'quemagrasa' de este tejido adiposo en personas sometiéndolas a frío