Dormir es necesario para recordar lo importante y olvidar lo accesorio
Durante el sueño se fortalecen las memorias duraderas y se produce una reorganización de las conexiones que las guardan para formar nuevos recuerdos
No más de cinco cafés expreso al día
La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria calcula que una ingesta de 400 miligramos de cafeína al día no ofrece problemas sanitarios
La vida sin pausa
Se nos exige estar conectados 24 horas al día. Y las consecuencias se dejan sentir en multitud de órdenes de la existencia
Cómo ser abrumadoramente feliz, según Instagram
Los gurús del bienestar salpican la red social con lecciones sobre alimentación o belleza. Estos son los aprendizajes de la semana
Voz del insomnio
Desde la primera frase, el primer párrafo, se comprende que 'Sleepless Nights' es otra cosa, aunque al principio no se sabe lo que es. Es una novela, una memoria, una confesión
La siesta inglesa
Esa bendita costumbre, aquí practicada desde hace siglos, está siendo objeto de un riguroso estudio en Reino Unido. Saltársela obra en contra de la productividad
Un horario laboral adecuado al reloj interno es beneficioso para la salud
Un estudio muestra que las diferencias entre el horario natural y el impuesto por la sociedad provocan problemas de obesidad y suponen un coste del 1% del PIB
Plantar cara al insomnio
Unos cuatro millones de españoles tienen dificultad crónica para dormir bien
¿Por qué estoy cansado hasta una hora después de levantarme?
Trucos sencillos para poner en hora nuestro reloj del sueño
Todo lo que hace su cuerpo (y usted no se da ni cuenta)
Al caer dormidos, el organismo se toma ciertas libertades. Siete cosas sorprendentes que suceden mientras ronca
Beber alcohol antes de dormir da sueño pero perjudica el descanso
El estudio de las ondas cerebrales muestra que el alcohol produce efectos similares en el sueño a los que sufren personas con dolor crónico
Leer en una tableta antes de dormir empeora el sueño
Un estudio muestra que la luz de onda corta de los dispositivos electrónicos retrasa el sueño y empeora su calidad
“La inmensa mayoría de la población duerme menos de lo necesario”
La falta de sueño incrementa el riesgo de padecer diabetes u obesidad
No se ha despertado mal, es que está borracho de sueño
Un estudio define ese malestar que sufre al levantarse el que no ha descansado bien
El crecimiento
Desde hace años los científicos previenen sobre la necesidad de que los niños no trasnochen para evitar problemas de desarrollo
Los mayores duermen menos al perder un tipo de neuronas
A los 70 años el sueño dura una hora menos que a los 20
Para Anita
Hay sueños que, aunque aparecen una sola vez en la vida, no se olvidan nunca
¿La siesta engorda?
Desmontamos éste y otros mitos de una práctica que cautivó por igual a Winston Churchill que a los maestros del yoga
Salir de compras para echarse la siesta
El fotógrafo Kevin Frayer descubrió que en China los clientes de IKEA acostumbran a quedarse dormidos en el mobiliario
La fórmula de la almohada perfecta
Cómo calcular qué material, grosor y firmeza necesita si duerme boca arriba, de lado, si ronca...
Dormir es el nuevo sexo
En un futuro no muy lejano, de la temperatura hasta el pijama, todo será regulado por sensores en busca del descanso perfecto
‘Lo somni’ del presidente Fabra
Esa misma noche Alberto Fabra, a pesar de la triple ración de Dormidina que había ingerido, no conseguía conciliar el sueño
¿La siesta es realmente sana?
La somnolencia a la hora del almuerzo responde a cuestiones fisiológicas, aunque también puede esconder algún problema
“Un niño roncador obliga a poner en marcha un tratamiento especializado”
El doctor Pérez-Yarza advierte de que los trastrornos del sueño en la infancia dan lugar a alteraciones de crecimiento, bajo rendimiento escolar o irritabilidad
Tremenda apología de la siesta
En la cama, ¿eres alondra o búho?
Los humanos somos diurnos, pero con diferentes ritmos: hay quienes madrugan más y otros alargan la jornada por la noche Independientemente del dormilón que seas, tener un sueño reparador es fundamental para la salud Un 30% de los españoles sufre trastornos del sueño alguna vez en su vida
El ‘prime time’ no me deja dormir
Más de la mitad de los programas de televisión finalizan después de las doce Las cadenas sostienen que los horarios laborales no permiten adelantar su emisión
La luna me quita el sueño
Las personas duermen 20 minutos menos cuando el satélite está en su plenitud Científicos de Basilea demuestran que su influjo dificulta pegar ojo
La verdadera interpretación de los sueños
Científicos de Kioto logran descifrar la actividad de la mente dormida
Seis horas de sueño bastan (para el 5%)
El 90% de la población necesita dormir entre siete y ocho horas Una reducida élite tiene suficiente con menos para mantenerse activos Los genes explican estas diferencias
“Hay que desconectar dos horas antes de irse a dormir”
Eduard Estivill, el doctor del sueño, asegura que es preferible tener sexo a la hora de la siesta y da otros consejos durante un encuentro con los lectores de EL PAÍS
El pintor de la letargia
En su día a día, Lee Hadwin es enfermero especializado en tareas de rehabilitación Cuando se duerme, su cuerpo permanece 'despierto' y pinta, aunque nunca le interesó el arte La clínica del sueño de Edimburgo ha certificado que su destreza es 'única'
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