Un breve paseo ayuda a las personas diabéticas a controlar su glucosa
Caminar después de comer puede reducir un 17% los niveles de azúcar en la sangre, según un metaanálisis sobre diferentes métodos para romper el sedentarismo en el día a día
¿Es mejor entrenar o descansar en vacaciones?
La gestión de la actividad física en este periodo afectaría en gran medida a su sostenibilidad a largo plazo
Por qué creer que estamos en forma nos ayuda a llevar una vida más saludable
Cada vez más estudios demuestran que el marco mental adecuado para mejorar nuestro estado físico no tiene por qué ajustarse a la verdad
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Cinco propuestas que se intalan fácilmente, ocupan poco espacio y son perfectas para hacer ejercicio en casa
Sin dolor no hay recompensa, es mejor hacerlo por la mañana y otros mitos sobre el ejercicio
Algunos de los conceptos más arraigados en la cultura popular sobre la actividad física no tienen base científica
Equipos de ejercicio para una operación bikini en casa
Mancuernas, pesas y kits de bandas elásticas de muscualción para realizar todo tipo de entrenamientos fitness
¿Puede el ejercicio ayudar a combatir la depresión?
Cada vez son más los profesionales de la salud mental y los estudios que recomiendan el ejercicio físico dentro del tratamiento integral de las patologías de salud mental
Decálogo para que las mujeres empiecen a entrenar fuerza
Cuando la supuesta belleza se mide en los kilos que marca una báscula, ganar músculo puede ser un acto rebeldía
El ejercicio te ayuda a vivir más si eres de los que no duermen las horas adecuadas
Dormir poco o mucho se asocia con una vida más corta, pero los científicos han descubierto que la actividad física contrarresta algunos de estos efectos negativos
Por qué para rendir más en el gimnasio o el deporte debes mantener a raya las redes sociales
Deja de usar TikTok, Instagram o Twitter antes de sudar: es el mensaje de los expertos en salud deportiva, que advierten de que deslizarse por ellas quema nuestra autoestima
Vídeo | Dolor de espalda: cinco estiramientos para aliviar la tensión
En este vídeo, la fisioterapeuta Edith Perdiguero enseña cómo hacer ejercicios sencillos para mejorar la salud de la columna
Gasto mínimo
Arrepentido, pero no mucho, pensé en que lo mejor de nuestra vida es la diferencia entre lo que queremos pagar y lo que nos obligan a pagar
Estas son las tablas de paddle surf hinchables mejor valoradas en Amazon
Elegimos una serie de tablas inflables equipadas con accesorios premium como mochilas impermeables y asientos que permiten convertirlas en kayaks
Cómo controlar su actividad física de forma inteligente
Las pulseras de actividad mejoran la motivación por la práctica de ejercicio a diario
Así son las nuevas Yuccs de alto rendimiento: zapatillas para caminar en cualquier superficie sin dolor
Pasear con intensidad, cuidando la pisada y mitigando los trastornos comunes de esta actividad saludable, es más fácil con el calzado deportivo de la firma española
Cinco toallas de microfibra para cara y cuerpo: absorbentes, ultraligeras y de secado rápido
Propuestas disponibles en Amazon en diferentes tamaños y colores, ideales para llevar al gimnasio, a la piscina o a la playa
Cómo mejorar la composición corporal sin dietas ‘milagro’ ni ‘operaciones bikini’
Equilibrar la cantidad y el porcentaje de agua, grasa y masa muscular es fundamental para mantener la salud o bajar de peso
Vídeo | ¿Será posible vivir sin hacerse viejos?
En el primer capítulo de ‘En qué mundo vivimos’, los periodistas de Ciencia de EL PAÍS explican cuáles son las técnicas más innovadoras que prometen prolongar los años de vida
Ejercicio contra la osteoporosis, la enfermedad silenciosa que afecta a 200 millones de personas
El entrenamiento de fuerza y potencia ayuda a prevenir y mejorar esta dolencia, que produce roturas de huesos, disminuye la movilidad y aumenta la mortalidad
Cómo afrontar el reto de nadar en agua fría
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La natación e inmersión en agua fría debe ser analizada con detenimiento, y no pasar por alto las evidencias científicas que hablan sobre el impacto de esta experiencia en el organismo
Operación biquini: cómo salir de la trampa de la vergüenza corporal
Es una broma del capitalismo que, para merecer o disfrutar de las vacaciones que nos corresponden como trabajadores, también haya que cumplir unos requisitos físicos
¿Qué funciona realmente para ganar masa muscular? Los consejos del mayor experto en hipertrofia
Lo más importante es que las series de ejercicios se realicen con un alto grado de esfuerzo, según Brad Schoenfeld
Los jóvenes dedican a las pantallas más del doble del tiempo recomendado por la OMS
En los últimos tres años, los menores españoles han aumentado 20 minutos su uso de televisión, dispositivos móviles y videojuegos
La edad no tiene la culpa: ensanchar a partir de los 40 no es tan malo
¿Son los años un impedimento para reducir grasa? ¿Son ciertas todas las leyendas sobre el implacable metabolismo? ¿Lo soluciona todo el ejercicio? Abordamos la mitología que se almacena en nuestras cinturas
Por qué pasear lo cura (casi) todo
Varios ensayos clínicos y experimentos han demostrado que caminar tiene distintos beneficios físicos y mentales, incluso aunque los paseos sean breves
Los mejores podómetros portátiles para monitorear la actividad física
Estos contadores de pasos se llevan en la ropa (incluso dentro de un bolsillo) y ayudan a tener un registro de la actividad física
Siete consejos del doctor Ángel Durántez para vivir más y mejor o cómo ralentizar la cuesta abajo del envejecimiento
Entre los 35 y 40 años aparecen las arrugas, disminuyen los niveles hormonales, dormimos peor... No podemos anular el proceso, pero podemos amortiguarlo
En un columpio o sobre una tabla en el agua: los nuevos tipos de yoga que se practican en España
Nacido en el siglo XIX a partir tradiciones de la India y la gimnasia sueca, este ejercicio es hoy una enorme industria con toda una variedad de formas extravagantes
Daniel Sanabria, psicólogo: “El mejor predictor del éxito profesional no es el rendimiento cognitivo, es que tus padres tengan dinero”
El investigador habla sobre las limitaciones de muchos estudios que, se supone, demuestran los efectos del deporte y de otras actividades en el cerebro
¿Cómo ayudan las artes marciales a los niños? Sus beneficios más allá de la práctica deportiva
Apuntarse a extraescolares de disciplinas de combate también es beneficioso para la salud mental y proporciona valores como el respeto y el autocontrol
Por qué estar sentado con las piernas cruzadas puede ser perjudicial para usted
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El principal consejo es no permanecer quieto en la misma postura durante demasiado tiempo y estar activo con frecuencia
Cómo usar el frío para recuperarnos después de hacer ejercicio
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La crioterapia se ha empleado históricamente para bajar la inflamación muscular, además de para aliviar el dolor y reducir la temperatura corporal
Hacer ejercicio aeróbico, un aliado contra el síndrome premenstrual
Actividades como nadar, caminar o correr pueden ser efectivas para reducir los síntomas premenstruales
Los niños y adolescentes con depresión se pueden beneficiar de la actividad física
España se sitúa como el país europeo con mayor prevalencia de problemas de salud mental entre niños y adolescentes, según Unicef
Seleccionamos cuatro ejercitadores de manos con resistencias ajustables
Una herramienta que fortalece manos y dedos, alivia el estrés y es ideal para rehabilitación
¿Es mejor ir al gimnasio o ejercitarse al aire libre?
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Los beneficios de la actividad física en el exterior se multiplican cuando se relacionan con aspectos psicológicos, sociales y emocionales
Cinco protectores bucales deportivos: seguros, prácticos e ideales para niños y adultos
Estas férulas bucales de alta calidad previenen el riesgo de lesiones dentales en los deportes de contacto de manera eficaz
‘Straps’: el accesorio idóneo para realizar pesas que evita lesiones y mejora el agarre
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‘Descansos activos’ o cómo aliviar los efectos del sedentarismo en el trabajo con estos sencillos trucos
Gema Torres Luque|
Las personas que pasan sentadas más de ocho horas diarias tienen mayor riesgo de morir por infarto de miocardio, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia cardíaca
Jaume Marrugat, epidemiólogo: “Si no puedes dejar de mirar un par de horas la pantalla es que tienes un problema”
El investigador acaba de recibir una ayuda para realizar el análisis genómico de una cohorte de más de 100.000 personas y estudiar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares
