Vídeo| El reto de los 4 minutos: vamos a acabar con la barriga cervecera

Algunos encuentran consuelo refiriéndose a ella como "la curva de la felicidad". Pero no nos engañemos: aún podríamos ser más felices sin esa antiestética barriga cervecera que rodea nuestra cintura sin pudor. Esta semana, en El reto de los 4 minutos, Gonzalo Maganto nos ayuda a librarnos de la molesta grasa abdominal. "Lo primero que hay que hacer es rebajar el consumo de alcohol. La sed se debe saciar con agua, no con cerveza", explica nuestro entrenador personal.

La ingesta de alcohol genera grasa abdominal, pero no está todo perdido: si se consume con cabeza no hay por qué renunciar de forma radical. "Lo ideal es alternar la cerveza normal con la cerveza sin o cerveza rebajada con limón", apunta Maganto. A partir de los 40 el cuerpo coge la mala costumbre de acumular más grasa, sobre todo en la zona de la tripa. El motivo es que el metabolismo se ralentiza y cada vez cuesta más quemar todas esas calorías. "Para no alcanzar un punto de no retorno, donde el exceso de peso se convierte en algo difícil de controlar, lo suyo es llegar en buen estado físico a los 40", señala el preparador físico.

La barriga cervecera no es solo antiestética, también afecta a la salud. La grasa intraabdominal obstruye las arterias y puede provocar problemas cardiacos. "A medida que vamos cumpliendo años tenemos que cuidarnos más. El ejercicio y la alimentación son claves para mantener una vida saludable", apunta nuestro especialista.

Para combatir esta grasa, Maganto propone repetir la serie de ejercicios que muestra en el vídeo tres veces, dos días a la semana, sin hacer pausas entre un movimiento y otro. "De esta forma, aumentamos la eficacia del entrenamiento y los resultados llegarán antes", asegura.

Otros vídeos de nuestra serie El reto de los 4 minutos:

- Cinco ejercicios para presumir de unos glúteos duros.

- Seis ejercicios para que no te quejes más de la espalda.

- Así se hacen los abdominales perfectos.

- Pectorales y brazos fuertes.

- La bici estática, o cómo adelgazar sin salir de casa.

- Ponte en forma en casa y con solo dos toallas.

- Sí, estás haciendo mal las flexiones.

- Cinco ejercicios para tener unas rodillas resistentes.

- Por estos errores tus glúteos no están duros.

- Los 5 únicos ejercicios que tu cuerpo necesita para estar fuerte.

- 5 ejercicios para dormir a pierna suelta.

- 4 ejercicios para mejorar tu vida sexual y la de tu pareja.

- ¡Uf, qué resacón! Qué ejercicios hago.

- Vamos a acabar con la celulitis.

- 10 ejercicios para quitarte la camiseta sin complejos.

- ¡Uf, qué calor! 5 ejercicios para entrenar en la piscina.

- Por qué en la piscina ya no me duelen las rodillas.

- Empieza a perder kilos ya, en la piscina.

- Mis piernas van a ser una roca.

- Nunca vas a estar como Ronaldo o Pataky, pero te puedes acercar.

- No hay miedo, cogemos al ‘crossfit’ por los cuernos.

- Para correr durante más tiempo y más rápido.

- Vamos a hablar en serio del TRX

- Los 5 ejercicios más quema grasas

- Los estiramientos que haces no sirven para nada

- Adiós a los brazos flácidos

- Adiós a los dos kilos que has cogido

- Cómo ponerse como una roca con una silla

- Acabamos con las mentiras que se oyen en los gimnasios

- Cuatro ejercicios que te harán disfrutar más del sexo

- Vamos a poner fuerte al corazón

Si quieres ponerte en contacto con Gonzalo Maganto escribe a enformacongonzalo@gmail.com