Vídeo| El reto de los 4 minutos: ¡uf, qué resacón! Qué ejercicios hago

Perder la cuenta de las copas que han ido resbalando por la garganta en una noche alegre suele desembocar, pocas horas después, en un infierno donde moverse del sofá sin sufrir fatiga y dolores de cabeza se convierte en una proeza inalcanzable. En nuestra serie de cada lunes El reto de los 4 minutos, Gonzalo Maganto, el entrenador personal de ICON, esta vez nos muestra cinco ejercicios que nos ayudarán a superar con dignidad los estragos que produce pasarse con el alcohol.

"Salir de copas tira por tierra el entrenamiento de la semana", advierte nuestro entrenador. El día después de una noche de excesos lo mejor es beber muchos líquidos y descansar para que el cuerpo se recupere de los cambios fisiológicos que ha sufrido. "No es recomendable hacer ejercicio justo el día siguiente porque el alcohol deshidrata y el deporte también. Entrenar fuerte pensando que así se pasará la resaca es un grave error y lo único que conseguimos es dejar al cuerpo sin energía", asegura nuestro especialista.

Después de un día de descanso, ya se puede empezar de nuevo a ejercitar el cuerpo. Eso sí, con suavidad. "Estos ejercicios [los del vídeo] son fáciles y no requieren mucho esfuerzo. Son perfectos para plantear un inicio de semana en el que la intensidad se irá incrementando paulatinamente", explica Maganto.

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Agradecimientos: gimnasio Arsenal, en Madrid, donde están realizados estos vídeos.

Si quieres ponerte en contacto con Gonzalo Maganto escribe a enformacongonzalo@gmail.com