Vídeo | El reto de los 4 minutos: vamos a acabar con la celulitis

"Los milagros no existen. Si no se controla la alimentación ni se hace ejercicio es muy difícil que se rebaje la grasa", afirma Gonzalo Maganto. El entrenador personal de ICON pone en duda los artículos milagrosos y aboga por una rutina de entrenamiento continuada. Esta semana, en nuestra serie El reto de los 4 minutos, nos propone 5 ejercicios que sí ayudan a combatir las celulitis.

Para saber contra qué luchamos debemos tener claro qué es la celulitis. "Se trata de acumulaciones de grasa y toxinas. Estos almacenes adiposos se encuentran sobre todo en glúteos, muslos, abdomen y brazos", explica nuestro especialista. "Por un componente hormonal las mujeres tienen más tendencia a padecer celulitis. Retienen más líquidos y acumulan más grasa", apunta. Pero existen otros factores que influyen en su aparición. "Con la edad el metabolismo se ralentiza y se generan más depósitos de grasa en el cuerpo", asegura Maganto.

La grasa se acumula en los almacenes adiposos cuando no se da un gasto calórico. Para que sea más efectivo el entrenamiento debe centrarse en las zonas con mayor tendencia a acumularla

La forma más eficaz para acabar con la grasa es quemarla practicando ejercicio. "La grasa se acumula en los almacenes adiposos cuando no se da un gasto calórico. Para que sea más efectivo el entrenamiento debe centrarse en las zonas con mayor tendencia a acumularla", dice nuestro entrenador. La rutina de ejercicios tiene que ser continuada y la musculatura debe estar activa para que los depósitos de grasa se agoten y no vuelvan a llenarse.

A la hora de eliminar la celulitis la alimentación adquiere tanta importancia como el ejercicio físico. Una dieta adecuada para librar esta batalla ha de estar compuesta por verduras, frutas y pescado. "Si queremos que los almacenes adiposos se vacíen debemos evitar la ingesta de alcohol, azúcar, grasas y alimentos fritos", señala nuestro especialista.

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Agradecimientos: gimnasio Arsenal, en Madrid, donde están realizados estos vídeos.

Si quieres ponerte en contacto con Gonzalo Maganto escribe a enformacongonzalo@gmail.com