Vídeo| El reto de los 4 minutos: no hay miedo, cogemos al ‘crossfit’ por los cuernos

"Antes de lanzarse con el crossfit es necesario trabajar bien la técnica para evitar que surjan lesiones. Estos cinco ejercicios se pueden practicar en casa antes de acudir al box (gimnasio especializado en este deporte), donde se realizarán movimientos más explosivos". Gonzalo Maganto da las pautas para iniciarse y perder el miedo a esta disciplina deportiva que surgió como entrenamiento militar en el año 2001. Con la serie de vídeos de ICON El reto de los 4 minutos, que publicamos cada semana, hacer deporte y descubrir nuevas formas de entrenar se convierte en una tarea sencilla.

"Es recomendable empezar a trabajar sin peso hasta dominar la técnica. Es una modalidad basada en movimientos gimnásticos y en repeticiones muy rápidas y explosivas que requiere de un control corporal importante", explica nuestro especialista. En el crossfit la principal causa de lesión se da por la mala coordinación en las cargas de peso y los movimientos.

Con esta serie de ejercicios sin peso se practica la técnica que requiere esta disciplina. "Sobre todo debemos central la atención en el control postural y en los tiempos de descanso", señala Maganto. Lo ideal es llevarla a cabo 2-3 días a la semana hasta que dominemos cada uno de los movimientos. De esta forma, los resultados llegarán a partir del mes de entremiento. "Notaremos que la forma física ha mejorado considerablemente y que los músculos estarán mucho más fuertes", apunta el entrenador.

El crossfit es un deporte social que trabaja sobre todo la motivación personal. "En seguida se empieza a competir y se crea un sentimiento de comunidad entre la gente que lo practica", afirma el entrenador personal.

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Si quieres ponerte en contacto con Gonzalo Maganto escribe a enformacongonzalo@gmail.com