'Tacos' de boniato con judías y aguacate
Rellenamos unos boniatos asados con judías pintas cocidas, pico de gallo, aguacate y la propia carne del boniato, con un toque final de salsa de yogur que aporta cremosidad y sabor al conjunto.
![Es un boniato con relleno de taco](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/EQWFZNGSFFOH7PIYDZSXZRFPLA.jpg?auth=7ee4bb1d4bff460bfdc8d42df9e1aa855066a0e53a9ffc6b4af2b6c12fd348d7&width=414)
El boniato es una de las estrellas del otoño y prepararlo relleno es una manera de tener un plato único rico y muy completo en un “plis”. Bueno, lo del “plis” es relativo, porque asarlo al horno -que es como más rico queda- lleva su tiempo. Pero si eres una persona organizada, sabrás que durante los 45-50 minutos de horneado, dependiendo del tamaño, puedes preparar el relleno, hacer una crema de verduras, asar otras verduras a la vez, poner la lavadora y hasta verte un capítulo de tu serie favorita.
La idea del relleno está inspirada en la cocina mexicana y lo he hecho con judías pintas pero, obviamente, puedes utilizar otro tipo de legumbre, pollo, tofu, tempeh, cerdo o ternera. El boniato también lo puedes hacer al microondas, aunque creo que no está tan bueno como asado; si te decantas por la vía rápida, unos diez o 15 minutos a máxima potencia debería ser suficiente. En cualquier caso, como depende mucho del tamaño, lo mejor es ir de cinco en cinco minutos y comprobar la cocción con un cuchillo: recuerda que, utilices el horno o el microondas, tienes que pinchar el boniato antes de cocinarlo para que la piel no reviente y tengas un drama boniatil.
Dificultad: Más bien poca, por no decir ninguna.
Ingredientes
Para 4 personas
- 4 boniatos medianos del mismo tamaño
- 200 g de judía pinta cocida
- ½ cebolla morada
- 1 aguacate grande
- 1 tomate grande
- 100 g de queso feta
- 4 cucharadas soperas de yogur griego
- 1 lima
- 3-4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra
- 2-3 cucharadas soperas de cilantro picado
- Escamas de chile picante al gusto
- Sal
Instrucciones
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Sobre la firma
![Raquel Bernácer](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/https%3A%2F%2Fs3.amazonaws.com%2Farc-authors%2Fprisa%2Fe5f7f55b-8854-4622-8232-a55e3c587341.png?auth=d1da76ad8a04fe261643d5df6480e8f11615efdb52d0c10abc228ac142a95756&width=100&height=100&smart=true)