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Ocho pautas para combatir el insomnio

En el Día Mundial de Sueño, una experta nos da las claves para no dar vueltas en la cama

Una pareja durmiendo.

Ni contar ovejas, ni leer, ni practicar sexo, ni muchísimo menos echar mano de la tecnología. Muchos de los remedios viejos o nuevos a los que recurrimos cuando no podemos dormir no tienen ninguna eficacia probada contra el insomnio. La patología “es muy fácil de describir” según Milagros Merino, coordinadora de la Unidad de Transtornos Neurológicos del Sueño en el Hospital Universitario La Paz de Madrid. Ella lo resume en “dormir poco o dormir mal”. La doctora Merino pertenece además a la Sociedad Española del Sueño y es su coordinadora para el Día Mundial del Sueño que se celebra este viernes. La iniciativa internacional, que cumple 10 años, busca concienciar a la población sobre la importancia de mantener una buena higiene del sueño. ¿Es bueno medicarse? ¿hay alimentos que ayuden a dormir? ¿cuándo deberíamos ir al médico? La experta nos da ocho consejos para acabar con las noches en vela.