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Las grasas son un <b>macronutriente</b> de los tres principales —entre los que también se encuentran las proteínas e hidratos— <ahref="https://elpais.com/elpais/2016/08/16/buenavida/1471342866_572511.html" target="_blank"> que, aunque se han demonizado </a> en muchas dietas, ni todas son perjudiciales, ni afectan al organismo de la misma forma. La última moda supuestamente saludable es el aceite de coco. “No sabemos quién está presionando [para favorecer la creencia de que el aceite de coco es saludable], pero no son científicos”, alarma Frank Sacks, profesor de la Escuela de Salud Pública de Harvard. La <a href="http://international.heart.org/es" rel="nofollow" target="_blank"> Asociación Americana del Corazón</a> advierte de que contiene un 82% de grasa saturada (la que eleva el colesterol malo). Más que el tocino o el aceite e palma. Como contó a BuenaVida <a href="http://www.ucm.es/titulospropios/cursonutricion/profesores" target="_blank">Rosa Ortega</a>, del Departamento de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, “algunas grasas saturadas y trans perjudican el control del colesterol y aumentan el riesgo cardiovascular, pero <b>las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas tienen efectos beneficiosos.</b> Estas últimas incluyen ácidos grasos esenciales que no se pueden sintetizar en el cuerpo, sino que tienen que ser obtenidos a través de los alimentos”. ¿Cuáles contienen estas llamadas <i>grasas buenas</i> y cuáles son las menos recomendables? ¿Exactamente en qué cantidades se recomienda ingerirlas? Se lo aclaramos a continuación.
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El aceite de coco es como el de palma

Alternativas de grasas buenas que puede introducir en su dieta de adelgazamiento sin remordimientos y son saludables

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