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Vídeo| El reto de los 4 minutos: los estiramientos que haces no sirven para nada

¿Estiras antes o después de hacer ejercicio? Olvídate. Después de ver el vídeo de esta semana no lo volverás a hacer

Esta escena nos es muy familiar a todos: estás en casa o en el gimnasio a punto de hacer ejercicio, pero antes de empezar a sudar estiras durante unos minutos seguro de que es lo mejor que puedes hacer por tu musculatura. Error. Esta semana, en El reto de los 4 minutos, Gonzalo Maganto acaba con el mito de los estiramientos. "Hacer estiramientos justo antes o justo después de hacer ejercicio es contraproducente. La musculatura pierde nivel de contracción y fuerza al estirarse", asegura nuestro especialista. "Realizar estiramientos tras haber practicado ejercicio aumenta las posibilidades de que haya roturas de fibras en el músculo", apunta.

"Realizar estiramientos tras haber practicado ejercicio aumenta las posibilidades de que haya roturas de fibras en el músculo"

Los ejercicios que nos propone Gonzalo Maganto son un entrenamiento en sí mismo. "No están pensados para hacerlos ni antes ni después de hacer ejercicio", afirma nuestro entrenador. El objetivo de estos estiramientos es entrar en un estado de relajación. "Estirar genera buenas sensaciones y tiene múltiples beneficios emocionales. A través del trabajo de la musculatura se puede llegar a un relax mental". Además, preparar el entorno en el que se va a estirar aumenta la sensación de bienestar. "Tener una luz tenue en la habitación y poner música suave ayuda mucho a la relajación", señala.

Pero, cuidado, si las posturas se llevan a cabo de forma forzada resultan perjudiciales. "Hay que tener en cuenta que los estiramientos nunca tienen que ser agresivos ni producir dolor o tensión", añade Maganto.

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