Dieta macrobiótica para adultos
Cereales integrales: 50%, diariamente.Sopa miso o tamari: 5%-10%, diariamente.
Verduras y algas: 20%-2 5%, diariamente.
Legumbres: 15%, diariamente.
Fruta cocida: diariamente.
Pescado: 1-2 veces por semana, en pequeña cantidad.
Huevos: una vez cada diez días, pero sin que sea norma, y sólo uno.
Carne: poca cantidad, muy de cuando en cuando. No se toman nunca patatas, productos lácteos, dulces y azúcar.
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