‘Dieta digital’ per a l’estiu: més esport i menys mòbil

Amb l’operació Bikini ja ben avançada —o, a hores d’ara, en ple agost, perduda del tot—, el Departament de Salut ha posat sobre la taula una altra proposta saludable per a l’estiu: l’anomenada dieta digital. Els experts defensen que les vacances estivals són una bona època per adquirir hàbits més saludables com fer més esport a l’aire lliure, menjar més fruites i hortalisses fresques en els àpats i aprofitar el descans per desintoxicar-se de les tecnologies de la informació i la comunicació (TIC). En aquesta línia, el departament ha apostat per desconnectar els dispositius mòbils tot el temps que sigui possible per “descansar mentalment de l’excés d’estímuls”.

Per aconseguir aquest propòsit, Salut ha elaborat uns consells que fan més efectiva la teràpia de “desintoxicació digital”. A continuació n’hi ha alguns:

Mòbil en mode off. Apagueu el mòbil o deixeu-lo en una altra habitació, almenys durant unes hores al dia, i dosifiqueu les vegades que us hi acosteu a comprovar si teniu missatges o trucades.

Silencieu les notificacions. Per evitar l’ànsia de consultar els dispositius electrònics quan sona un missatge o una alerta, és recomanable desactivar els avisos automàtics de xarxes socials i correu electrònic.

Mode avió a les zones de descans. Trieu espais, ja sigui a casa o a l’exterior, lliures wi-fi, sense dispositius mòbils al voltant i sense interferències digitals de cap mena per parar més atenció a les relacions personals o les activitats que realitzeu. “Passar molt temps connectat al mòbil i a internet pot suposar un obstacle per a les relacions personals i per descansar i relaxar-se”, apunta Salut.

Normes familiars. Imposeu unes regles en família per evitar els dispositius mòbils a l’hora dels àpats, al cotxe o a la cuina.

Despertadors vintage. Disposeu d’un despertador analògic per no haver d’agafar el mòbil o programar la tauleta per despertar-vos.

Aviseu de la desconnexió en xarxes socials. Preparar una resposta automàtica en el correu electrònic anunciant que no estareu disponible, activar el contestador del telèfon o indicar als familiars una forma alternativa de comunicació en cas d’emergència són bones idees per mantenir-vos allunyats del mòbil i de les xarxes socials.