14 artículos para mantenerse en forma al salir de viaje

El verano supone una pausa en las ocupaciones de la vida diaria para la mayoría de los españoles, ya que es la temporada predilecta para tomarse un descanso de la rutina y salir de viaje. Esto incluye, desde luego, un parón en el trabajo o la escuela, pero también en otras actividades más recreativas, como acudir al gimnasio o practicar un deporte, lo que puede repercutir en la pérdida de ritmo y condición física después de algunas semanas.

Sin embargo, sea cual sea el destino del viaje —playa, ciudad o montaña— o el motivo del mismo —ocio o trabajo—, existen diversas posibilidades para seguir ejercitando el cuerpo lejos de casa. Si tu objetivo es mantenerte en forma al salir de viaje, en EL PAÍS Escaparate hemos seleccionado 14 artículos que puedes llevar fácilmente en la maleta o dentro del maletero del coche y que te ayudarán a conservar el ritmo físico.

MUSCULACIÓN Y FUERZA

Cintas elásticas de resistencia

Al viajar en avión hay que tener cuidado con el peso de las maletas que se vayan a facturar, por lo que es complicado llevar artículos de ejercicio con demasiado peso. Estas cintas elásticas son una solución ideal, ya que ofrecen cinco niveles de resistencia, desde el equivalente a un kilo y hasta los 14 kilos en el caso de la más fuerte. Están elaboradas en látex natural, por lo que son duraderas y evitan quemar o lastimar la piel. Incluyen una bolsa de transporte y una guía de ejercicios.

Gomas elásticas de resistencias

Otra opción similar a las cintas anteriores son estas gomas elásticas, con la diferencia de que éstas cuentan con dos extremos para realizar ejercicios de extensión de extremidades en todas las direcciones. En este caso incluye tres bandas con resistencias equivalentes a 7, 9 y 14 kilos, respectivamente. Están fabricadas con látex natural a prueba de desgarros e incluyen una bolsa de transporte.

Kit de bandas de resistencia

Para quienes están acostumbrados al gimnasio y el uso de máquinas con poleas, la alternativa es este juego de cinco bandas de resistencia, que disponen de un gancho de sujeción en cada extremo. Uno de los lados se engancha a la correa de sujeción para puertas (incluida), mientras que para el extremo opuesto dispone de dos mangos de espuma acolchados y dos correas para los pies. Cada cinta mide 125 cm de largo y ofrece un nivel de resistencia diferente, que va de los 4,6 kg hasta los 22,7. Además, se pueden combinar en 64 modos distintos para aumentar los niveles de fuerza. Incluyen una guía electrónica de entrenamiento y una bolsa de transporte.

Correas de suspensión TRX

Han pasado algunos años desde que el sistema de ejercicios a base de correas TRX se puso de moda, y ahora es normal encontrarlo en la mayoría de los gimnasios. Si estás acostumbrado a entrenar con este método, con este kit puedes seguir haciéndolo durante tus viajes, ya que incluye un anclaje universal para puertas de instalación sin herramientas, y también se puede usar con ganchos y barras. Las correas son ajustables mediante hebillas metálicas para poder cambiar de ejercicio en pocos segundos e incluye dos manijas, dos pedales y una bolsa de transporte.

Mancuernas de viaje

Si lo tuyo es el peso libre, no tienes por qué resignarte a seguir con tu rutina cuando estás lejos de casa o de un gimnasio. Este juego de dos mancuernas portátil consiste en dos mangos de plástico y ocho bolsas de PVC de forma redonda. Estas bolsas se llenan con agua y funcionan como discos de peso para las mancuernas. Cuando están totalmente llenas y se colocan cuatro discos en un mango, pueden ofrecer hasta 25 kilogramos de peso, para un total de 50 kg por las dos mancuernas.

SUPERFICIES

Discos deslizantes de doble cara

Una de las últimas tendencias en fitness son los discos deslizantes o sliders, que ayudan a desplazar las extremidades durante el ejercicio. Este modelo ofrece la ventaja de tener una doble cara: una de espuma y otra de plástico. La primera sirve para usar los discos sobre superficies duras, como madera o piso de baldosas, mientras que la segunda permite utilizarlos sobre alfombras o superficies de tela. Lo mejor es que, gracias a su tamaño pequeño, su poco peso y la bolsa de viaje que incluyen, se pueden llevar a todas partes.

Pelota de ejercicio

Los entusiastas del pilates no tienen que preocuparse de continuar con su rutina cuando salen de viaje con esta pelota de la marca Reehut. Como todos los modelos, este también se puede inflar y desinflar para llevarla fácilmente a todas partes; pero lo mejor es que incluye una bomba de aire manual con la que este proceso se convierte en algo mucho más simple. Está fabricada con PVC duradero y antiexplosivo, y está disponible en tres medidas: 55, 65 y 75 cm de diámetro.

Esterilla antideslizante

El elemento central de todos los ejercicios fitness o de disciplinas como el yoga es una esterilla, ya que con ella se evita la incomodidad del contacto con superficies duras y ofrece un mejor agarre al suelo. Este modelo ofrece una estructura de doble capa y una textura que amortiguan los movimientos y sirven como antideslizantes. Tiene un espesor de 6 mm, unas medidas de 183 cm por 61 cm y un peso de tan sólo un kilo. Incluye una correa de hombro para mantenerla enrollada y transportarla con facilidad.

Toalla de microfibra

Sea cual sea el deporte que practiques durante tus viajes, una toalla es esencial para hacerlo con comodidad. Por un lado, es imprescindible para secar el sudor o la humedad de la piel y mantenerse fresco y cómodo, pero también evita que las superficies se mojen, por lo que conservan la higiene y previenen accidentes. Este modelo dispone de fibras que evitan que se deshilache y le aportan una gran absorbencia, además de que es muy ligera y de secado rápido. Está disponible en diez colores y ocho tamaños diferentes.

DEPORTES ACUÁTICOS

Gafas de natación

Tanto si vas a alojarte en un hotel con piscina como si planeas un viaje al mar, puedes aprovechar la ocasión para unas sesiones de natación. En ese caso, unas gafas de natación son indispensables. El modelo que te proponemos destaca por contar con unos cristales antiniebla para contar siempre con una visión clara, además que de tienen protección contra caídas o arañazos. También ofrecen protección UV, por lo que bloquean los resplandores del sol en el agua. Su diseño es ergonómico y disponen de un sello de silicón para evitar filtraciones de agua.

Bañador para hombre Speedo Leisure

Aunque lo lógico cuando se viaja a un lugar con playa o piscina es llevar un bañador en la maleta, ten en cuenta que no todos los modelos son cómodos o indicados para practicar natación. La ventaja de este modelo de Speedo es que ofrece una apariencia sobria para usarlo en cualquier sitio, pero además dispone de un acabado hidrófugo para reducir al mínimo la absorción de agua, así como un ajuste de cintura con cordón. Además, su tejido exterior es suave y ligero para un ajuste cómodo.

Bañador de una pieza para mujer Aleumdr

La alternativa de un bañador femenino que combine un estilo para cualquier sitio con prestaciones para natación es este modelo de la marca Aleumdr. Por un lado, tiene un diseño de espalda cruzada, cuello redondo y relleno extraíble sin aros que le aportan un toque deportivo y elegante. Además, está confeccionado con tejido de poliéster y elastano, por lo que ofrece un buen estiramiento para practicar natación.

CICLISMO

Bicicleta de montaña plegable GLNTE

Los amantes del ciclismo saben que la mayor complicación para seguir practicando su deporte favorito cuando salen de viaje es cómo gestionar de forma adecuada el transporte de la bicicleta. Sin embargo, con el diseño plegable de este modelo de montaña, bastará con hacerle un espacio en el maletero del coche para llevarla a cualquier parte. Tiene un peso de sólo 16 kg y un cuadro de aluminio de 51,5 cm, así como 21 cambios de marcha Shimano, piñón de siete coronas y un plato de tres velocidades, es decir, perfecta para cualquier aventura y terreno.

Multiherramienta plegable X-Tools Essential

Si ya has hecho el esfuerzo de llevarte la bicicleta de viaje, evita que la diversión se arruine por una avería. Para ello, no olvides empacar esta multiherramienta plegable, que ofrece 10 herramientas en una, entre las que se pueden contar siete llaves hexagonales de 2, 2,5, 3, 4, 5, 6 y 8 mm. Gracias a su construcción en acero, es ideal para realizar los ajustes más básicos y reparaciones rápidas que surjan durante la ruta.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 14 de agosto de 2019.