Hacer brazos sin ponerse cachas
La clave está en practicar mucho ejercicio de baja intensidad. Es decir, poco peso y muchas repeticiones
Ejercicios para no hacer el ridículo en su próxima pachanga
Se apunta a un partido y dos minutos después está deseando acabar. ¿Se reconoce? Una rutina para aguantar un poco más…
Tres ejercicios para presumir de glúteos duros
¿Y si después del 'selfie' llegara el 'trasering'? Cosas más raras se han visto: que no le pille desprevenido
¿Los deportes de riesgo tienen algún beneficio físico?
Este es el modo en que actividades como el montañismo o el paracaidismo repercuten sobre nuestro cuerpo
'Running' para principiantes: así se entrena
En primavera, las carreras populares por una buena causa se multiplican. Es probable que nos sintamos obligados a apuntarnos a alguna
Ejercicios para no tener que correr
Si usted es de los que mira al 'runner' con espanto y prefiere una actividad más amable pero igualmente eficaz, aquí tiene la rutina que buscaba
Lumbares: Extensión de tronco desde sentado
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Confirmado: el sexo no sustituye al gimnasio
Un entrenador personal desvela las equivalencias deportivas del acto sexual en lo que a gasto calórico se refiere. La sorpresa es mayúscula
Lumbares, glúteos y hombros
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Abdominal oblicuo
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Abdomen: retroversión de pelvis con los pies en el suelo
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Abdomen: Plancha y flexión de cadera
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Cuatro ejercicios para crecer unos centímetros
La adopción de una postura incorrecta por falta de tono de la musculatura que mantiene erguida la columna nos hace disminuir de talla
Abdomen: flexión de tronco
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Flexibilidad: escápulas y dorsal
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Flexibilidad: cadera, zona lateral externa
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Integrados: Extensores de cadera, tronco y hombros
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Piernas: extensión de rodilla tumbado supino
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
¿Cuánto tiempo hay que esperar para ducharse después de hacer deporte?
Depende de varios factores: la temperatura externa, la intensidad de la práctica deportiva y los condicionantes genéticos
La fórmula infalible para ponerse cachas
Ganar masa muscular no depende tanto del ejercicio realizado como de la forma en que se practica. La desvelamos