Flexibilidad: escápulas y dorsal
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Piernas: extensión de rodilla tumbado supino
De pie, como en la imagen, flexione el tronco, lleve los hombros hacia delante para sentir el estiramiento en la zona escapular y entonces flexiónese lateralmente. Repita la flexión lateral a cada lado. Haga los movimientos lentamente y tómese el tiempo necesario para sentir cada posición. Espire en cada posición de estiramiento. Repita durante cinco minutos.
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