¿Quieres cumplir tus propósitos para este año? Libros y otros artículos para conseguirlo

Los estudios sobre la consecución de los propósitos de año nuevo son desalentadores. Una investigación del psicólogo británico Richard Wiseman, de la Universidad de Hertfordshire, para la que entrevistó y siguió la pista a 3.000 personas durante 12 meses, concluyó que solo el 12% de la gente alcanzó los objetivos que se planteó al comienzo del año. Otro estudio de la Universidad de Stanford comprobó que más del 40% de los estadounidenses abandonan sus proyectos de enero durante las primeras semanas.

De acuerdo con las conclusiones de Wiseman, un factor muy importante para cumplir estas metas es tener un plan. Para lograrlo, y teniendo en cuenta estos estudios, en EL PAÍS Escaparate hemos seleccionado una serie de libros que son éxito de ventas y tienen buenas valoraciones entre los usuarios y recomendamos algunos artículos —desde un cigarrillo electrónico hasta una aplicación de finanzas personales— que te pueden ayudar a dejar de fumar, bajar de peso, ponerte en forma, encontrar pareja, aprender inglés y ahorrar o leer más libros.

MOTIVACIÓN Y CONSEJOS

Este año sí. Cumple tus buenos propósitos de una vez por todas

Autores: Elisabeth G. Iborra y Josan Hatero

Editorial: Alienta (2014)

Formato: versión Kindle y tapa blanda

Este libro ofrece consejos para cumplir con los propósitos de año nuevo que son más comunes: perder peso, hacer ejercicio, dejar de fumar, encontrar pareja o mejorar una relación y encontrar trabajo o conseguir uno mejor. Apoyados en las recomendaciones de psicólogos, algunos estudios científicos y unos cuantos trucos, los autores te orientan para establecer tus metas y conseguirlas, de acuerdo con los objetivos que te hayas planteado para este año.

DEJAR DE FUMAR

Es fácil dejar de fumar si sabes cómo

Autor: Allen Carr

Editorial: Espasa (2010)

Formato: tapa blanda

A pesar de la difusión de cifras de enfermos por el tabaquismo y los intentos de campañas publicitarias y leyes para frenar el consumo de tabaco, la solución más eficiente para dejar de fumar es proponérselo uno mismo. Como viene indicado en su cubierta, este libro es de los más populares —ha vendido más de 15 millones de ejemplares en todo el mundo— para abandonar esta adicción y también asegura que entre sus millones de lectores ha habido un 70% de casos de éxito. Allen Carr, especialista en autoayuda, explica su sistema easyway, con el que no se necesita ningún sustitutivo, medicamento o truco, sino simplemente seguir las instrucciones del autor para dejar el vicio atrás.

Cigarrillo electrónico Wolfteeth

Durante el proceso de dejar de fumar, los sustitutivos para combatir los momentos de ansiedad pueden ser los mejores aliados. Este kit de dos cigarrillos electrónicos Wolfteeth es apto para principiantes. Incluye dos recambios de atomizadores, un cargador USB, una botella de 10 ml para introducir el líquido, un collar y un estuche de cremallera. No contiene nicotina ni tabaco.

PERDER PESO

Recetas sanas para cada día

Autor: Jamie Oliver

Editorial: Grijalbo (2015)

Formato: tapa dura

Este no es un libro de dietas. Con base en sus conocimientos gastronómicos y de nutrición, el popular chef de la televisión británica Jamie Oliver ha reunido sus mejores recetas tanto en sabor como en salud. Están divididas en desayunos, almuerzos y cenas, y cada plato indica el número de calorías que contiene para que lleves el control de lo que comes. Todas las opciones son fáciles de preparar y vienen acompañadas de sus respectivas fotografías.

Batidora Russell Hobbs Mix & Go

Para muchos, la parte más difícil de las dietas es comer las cantidades necesarias de frutas y verduras, ya sea por falta de tiempo o simplemente porque no les gustan. La alternativa para ambos casos es hacerse con una batidora, en la que se pueden combinar sabores y ahorrar tiempo en la preparación. Este modelo de Russell Hobbs aporta en practicidad porque viene acompañada de dos vasos a los que simplemente hay que cambiarles la tapa de cuchillas por la de beber cuando están listos los batidos.

PONERSE EN FORMA

Ponerse en forma para ‘dummies’

Autor: Juan Rallo

Editorial: CEAC (2016)

Formato: eBook y tapa blanda

El preparador físico Juan Rallo ha creado un programa de entrenamiento personal para cualquier tipo de persona que esté buscando conseguir un cuerpo sano y fuerte. Se trata de un plan de ejercicios semanal para trabajar brazos, piernas, espalda y abdomen, con consejos, anécdotas y trucos para mantener la motivación. También ofrece una guía de alimentación saludable para reforzar el entrenamiento.

Paquete de bandas de resistencia Bodylastics

Este conjunto de cinco bandas de resistencia de goma es perfecto para ejercitarse sin salir de casa ni pagar un gimnasio. Cada una tiene un nivel de resistencia diferente, y pueden combinarse para obtener desde 1,4 hasta 43,5 kilogramos de fuerza. Las bodylastics cuentan con un cordón de seguridad patentado que evita el sobre estiramiento de las bandas y que golpeen el cuerpo en caso de romperse. Incluyen un plan de ejercicios y un estuche.

ENCONTRAR PAREJA

Las matemáticas del amor

Autora: Hannah Fry

Editorial: Empresa Activa (2015)

Formato: eBook y tapa blanda

Si desconfías de los tradicionales libros de autoayuda y te genera dudas su escaso rigor científico, quizás este sea el título que estabas buscando para poder encontrar pareja. La doctora en mecánica de fluidos de la University College London Hannah Fry ha centrado sus investigaciones en la influencia de las matemáticas en nuestra vida diaria. En este libro, surgido a partir de una charla TED, aplica sus teorías a las probabilidades de hallar el amor, cómo funcionan los sitios de citas online o cómo aprovechar la teoría de juegos para decidir si salir con alguien.

Cena en un restaurante

Uno de los mejores planes para la primera o la enésima cita es invitar a cenar a tu pareja, ya que al estar en público el encuentro es menos tenso, hay mucho tiempo para conversar y los platillos pueden ayudar a sacar sonrisas. En El Tenedor puedes elegir y reservar sitio en miles de restaurantes de toda España, mirar fotografías y leer valoraciones de otros usuarios para escoger el lugar adecuado.

APRENDER INGLÉS

The Adventures of Tom Sawyer

Autor: Mark Twain

Editorial: Oxford University Press España (2016)

Formato: tapa blanda+MP3

Hay distintos libros y métodos para aprender inglés por cuenta propia, pero quizá uno de los más amenos sea leyendo literatura en ese idioma, porque además de practicarlo, se disfruta de una historia. Este ejemplar del clásico de Mark Twain para principiantes viene acompañado del audio, con el que se puede ir siguiendo la lectura y escuchando la pronunciación. El nivel del lenguaje es básico y contiene anotaciones para practicar el vocabulario. Pertenece a la colección Oxford Bookworms, que ofrece títulos para todos los niveles de inglés.

Curso ‘online’ de inglés en Emagister Express

Para quienes prefieren un método de aprendizaje basado en lecciones, la plataforma Emagister Express ofrece este curso completamente online, uno de los más demandados en español en 2017. Está dividido en seis niveles, que se pueden estudiar hasta en tres años. Contiene ejercicios, teoría, pruebas de nivel y un examen final. Al terminar, otorga un certificado de la Cambridge Academy, especializada en enseñanza de inglés por internet. Actualmente, este curso cuenta con un 98% de descuento.

AHORRAR

Pequeño cerdo capitalista

Autora: Sofía Macías

Editorial: Aguilar (2014)

Formato: eBook y tapa blanda

La guía para cuidar y hacer rendir las finanzas personales que se convirtió en un fenómeno superventas en México, también tiene una versión española. En este libro, la periodista económica Sofía Macías explica trucos para ahorrar, hacer planes efectivos para financiar metas, gestionar préstamos y deudas, evitar fraudes e incluso invertir en la bolsa. Lo mejor es que está pensado para todos, incluidos “hippies, yuppies y bohemios”.

Fintonic

Para tener el control total de los ingresos, gastos, facturas y comisiones de todas tus cuentas bancarias y tarjetas, la mejor alternativa es utilizar Fintonic, la app más popular para las finanzas personales. Además, te informa de cómo te valoran los bancos y envía alertas por comisiones o descubiertos. Fue premiada en 2015 por Google como la mejor aplicación financiera y trabaja con un robusto cifrado de 256 bits para mantener la seguridad de tus datos bancarios. Lo mejor de todo es que es gratuita.

LEER MÁS

Cuentos memorables según Jorge Luis Borges

Autor: varios autores

Editorial: Alfaguara (2011)

Formato: tapa blanda

Qué mejor para aventurarse a la lectura que dejarse guiar por las recomendaciones de un gran lector como Jorge Luis Borges. Este volumen recopila 12 cuentos que en alguna ocasión el escritor argentino calificó como los más memorables de su acervo. Tanto para lectores ocasionales como para aquellos que no recuerdan la última vez que abrieron un libro, retomar el hábito con esta antología permite leer relatos cortos en su mayoría y de gran calidad literaria, así como descubrir autores de diferentes estilos, géneros y épocas, lo que lo hace perfecto para adquirir nuevos gustos.

Kindle Paperwhite

La mejor manera de tener una gran biblioteca en la palma de la mano es un lector de ebooks. El Kindle Paperwhite destaca por su alta resolución de pantalla de 300 píxeles por pulgada, con la que se lee con la misma claridad que en papel y sin reflejos. Cuenta con luz autorregulable para poder leer en cualquier lugar y una batería que dura semanas. Con la función de búsqueda, basta con seleccionar una palabra para abrir el diccionario integrado y conocer su significado o consultar conceptos en Wikipedia.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a fecha del 15 de enero de 2018.