Manualidades para niños y adultos que ayudan a reducir la ansiedad en casa
Mandalas, 'slime', pizarras con luz... Actividades que ayudan a focalizar la atención y sentirse mejor durante el confinamiento
El encierro al que debe someterse la población por la crisis del coronavirus puede hacer que algunos ciudadanos se sientan más ansiosos de lo normal. Una circustancia que, como recuerda Antonio Cano, catedrático de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, suele darse en situaciones estresantes como la actual. Sin embargo, no todo el mundo responde igual ante el estrés: “Hay unos factores que median en ese proceso entre el estrés y los trastornos emocionales”, explica Cano. “Uno es la atención y otro la interpretación que hacemos de ese estresor. El encierro, por ejemplo, podemos interpretarlo como algo insoportoble o, por el contrario, como una oportunidad para descansar, para estar con la familia o para poner orden en nuestras cosas”.
Cano, que también preside la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), señala que en el caso de la atención influye “el tiempo que estoy ruminado, dando vueltas a pensamientos de peligro, de perdida o de daño porque al hacerlo tiendo a producir continuamente reacciones emocionales”. Y ahí es donde entran en juego las manualidades o tareas como leer o conversar, porque mientras las llevamos a cabo “se reduce considerablemente el tiempo que pasamos rumiando esa información y la reacción emocional que podría estar generando”.
Pensando en los días que aún quedan de confinamiento en EL PAÍS Escaparate hemos seleccionado trece artículos, para adultos y niños, que pueden ayudar a focalizar la atención en otros asuntos. Actividades manuales y creativas que se pueden disfrutar solo o en compañía.
Adultos
Mandalas y libros para colorear
Estos días muchas personas están compartiendo en Instagram su vuelta a los mandalas como una alternativa para mantener la mente ocupada. En Amazon cuentan con varios libros con plantillas para rellenar y colorear. Este, por ejemplo, incluye 37 diseños inspirados en la naturaleza y animales fantásticos. Están indicados para pintar con lápices de colores, bolígrafos de gel, rotuladores o acuarelas ya que el papel utilizado evita que traspase. Otra opción es este otro cuaderno con 30 dibujos de mandalas que invitan a la contemplación y la introspección.
Puzzles 3D de la torre Eiffel
Los puzzles también son una gran fuente de entretenimiento. Esta versión en 3D es un poco más elaborada que las tradicionales, por lo que puede aportar un toque de motivación extra a los usuarios más avezados. Es un producto que ha sido valorado por más de 3.000 personas en Amazon y cuenta con una nota media de 4,6 estrellas sobre 5. Contiene 216 piezas de plástico que no necesitan de pegamento para encajarse y que, una vez montadas, recrean el monumento de la torre Eiffel. La edad mínima recomendada es de 12 años.
Kit de punto de cruz con patrones fáciles de bordar
Tejer o bordar son otras de las actividades a la que se suman muchas personas que buscan reducir su niveles de ansiedad. Una solución apta para distintos niveles son estas plantillas estampadas sobre las que ir realizando dibujos a punto de cruz. El kit incluye, además de la tela, todos los hilos de algodón necesario para completarlo, dos agujas y las instrucciones de bordado. Las medidas de la tela son 48 x 54 centímetros y los usuarios de Amazon que ya lo han adquirido le han otorgado una valoración media de 4,4 puntos sobre 5.
Maqueta de madera
Una jornada tranquila en casa es suficiente para montar las piezas de esta maqueta –que recrea una moto VM-02– en madera contrachapada y que no necesita pegamento para el ensamblado. Se trata de piezas que han sido cortadas con láser, lo que facilita un corte limpio y preciso. Una vez que está montada la moto también se puede poner en funcionamiento porque incorpora un motor de banda elástica. “La compré para un regalo y le gustó mucho”, se puede leer en el apartado de valoraciones de Amazon. “La verdad que viene muy bien preparado para su montaje y el diseño es chulo. Requiere de paciencia para montarlo y un poco de maña, pero es muy entretenido (...)”
Hojas de papel de rascar con plumas de bambú
Los amantes del dibujo podrán disfrutar con este kit de 100 hojasque permite innovar creando trazos de colores a base de ir rascando la superficie negra con unas plumas de bambú. Están realizadas en papel de alta calidad, con un grosor adecuado para la actividad, y resultan lo suficientemente resistentes. El tamaño de cada hoja es de 83 x 83 milímetros. Son aptas también para utilizar con niños. "Con plantilas haces cosas monisimas", señala Felicity en Amazon.
Niños
Kit de slime
Esta especie de masa blandiblú es, junto con la plastilina, uno de los materiales favoritos de los niños para manipular. En este caso, como es más viscoso y líquido permite mezclarlo con otros materiales como la purpurina. Este kit, por ejemplo, incluye 18 tonalidades distintas de slime y otros añadidos para mezclar con él como polvo que brilla en la oscuridad o bolitas de colores. Es un producto recomendado para niños a partir de cinco años y está fabricado con materiales ecológicos y libres de tóxicos. En Amazon también se puede adquirir por 23,90 euros esta otra versión con unicornios y purpurina.
Alfombra/pizarra mágica con pinturas al agua
Este producto permite que los niños se tiren al suelo y disfruten pintando cómodamente sin que manchen ninguna superficie, ya que está fabricada en materiales impermeable y fáciles de limpiar. El kit incluye unos rotuladores que se rellenan con agua, sellos, plantillas de dibujos, un pincel y un estuche para guardarlo todo. La alfombra/pizarra mide 78 x 78 centímetros, aunque si se desea otra de mayores dimensiones existe otro modelo de 100 x 100 centímetros. Es un juguete recomendado para niños a partir de dos años.
Set de plastilina Play Doh con plantillas
La plastilina es un clásico de las manualidades infantiles que nunca pasa de moda por la cantidad de posibilidades que ofrece. Esta plastilina en concreto de la firma Play Doh no mancha y está fabricada con materiales libres de tóxicos. El pack lleva 8 botes de arcilla de diferentes colores y 5 plantillas de doble clara con temas variados sobre las que pueden ir haciendo formas y figuras que despierten su creatividad. Es un producto adecuado para niños a partir de dos años.
Juego creativo para aprender a recortar
Recortar es una actividad que permite desarrollar las habilidades motrices finas. Para que se inicien, resultan muy útiles este tipo de tijeras de seguridad que solo cortan papel. El kit incluye también 16 láminas con líneas, zig zags, ondas y círculos para que puedan practicar. Es un juego que se aconseja para niños de edades entre los tres y seis años. Algunos de los usuarios de Amazon que lo han probado destacan: “Es perfecto y aunque (mi hija) es pequeña para usar la tijeras todavía, le viene muy bien para ir practicando la pinza e intentar seguir las líneas”.
Barras luminosas de colores
Estas barras flexibles, elaboradas con fibras naturales no tóxicas y resistentes al agua, son adecuadas para crear pulseras y otras figuras como flores, bolas, gafas, etc. Son muy fáciles de utilizar y garantizan hasta 12 horas de luz. El paquete incluye barras de distinto tamaños (20 y 15 milímetros), un kit de gafas, un kit de sombrero y los conectores necesarios para ensamblar las piezas. El producto cuenta en Amazon con una nota media de 4,3 estrellas sobre 5 y, algunas de las reseñas, indican que lo utilizaron también para confeccionar disfraces o amenizar fiestas infantiles.
Pizarra de dibujo 3D con luces LED
Esta pizarra es perfecta para los niños que disfrutan dibujando porque la lud LED aporta un toque extra para despertar su interés y pensamiento creativo. “Diversión asegurada para los peques”, indica Vanessa. “Es una pequeña pizarra para dibujar, pero con la particularidad de la luz y el cambio de colores que les encanta a todos los niños (...). Es bastante resistente, las ventosas pegan muy bien”. Se puede limpiar con agua y funciona con 3 pilas AAA que no están incluidas. Lo que sí se adjunta son 10 tarjetas para colorear, rotuladores y una esponja.
Kit de cuentas de agua para construir figuras
Con más de 4.000 perlas en 24 colores distintos, este set resulta muy completo para los niños que se entretienen creando figuras. Es una actividad que ayuda a mejorar su coordinación y sus habilidades artísticas y que está indicada para niños entre cinco y nueve años. El kit incluye patrones en los que fijarse y sobre los que desarrollar los muñecos, pinzas, y una botella difusora de agua. Una vez configurados solo hay que aplicar agua sobre ellos y dejar que se seque (aproximadamente 60 minutos, aunque se pueden acortar los tiempos utilizando un secador o exponiéndose al sol).
Paquete de 4 kits para aprender a coser en fieltro
Coser a mano también puede resultar muy enriquecedor para los niños. Este producto, adaptado a sus habilidades, resulta muy fácil de usar porque el fieltro viene ya precortado y con agujeros perforados para guiar las puntadas de hilo. No es un producto recomendado para niños menores de tres años. Cada kit viene equipado con los patrones necesarios para configurar un pequeño bolso o cartera que luego pueden utilizar o regalar.
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Otras pautas para enfrentarse al malestar emocional
- Además de las manualidades, otras tareas que pueden ayudarnos a controlar el miedo y el estrés son, según indica Cano, "mantener una conversación constructiva, realizar aficiones que realmente nos llenen y nos enriquezcan –como la lectura o el arte– ver algunas películas (no todas porque quizás su argumento nos lleve a una reflexión que no sea productiva en esta situación), etc."
- En el caso de los niños un elemento estresante es el aburrimiento: "Los niños son investigadores natos, son muy activos, muy buscadores de atención. Cuando ya han explorado algo necesitan seguir descubriendo lo que es el mundo", explica el experto en psicología. Es por ello por lo que hay que tratar de buscar alternativas para que no se aburran "porque el aburrimiento les produce estrés, cansancio, irritabilidad". En ese sentido los trabajos manuales en familia pueden resultar positivos: "El niño aprende nuevas habilidades y los adultos que le están educando le prestan atención".
- También podemos aprovechar la reclusión para conocer mejor cómo funcionan nuestras emociones y dotarnos de herramientas para evitar la ansiedad. "Existen guías de bienestar emocional –como esta online impulsada por el Ministerio de Sanidad– indicada para "las personas que ya tienen un nivel de estrés y trastornos emocionales que les producen mucho malestar psicológico y una alta activación fisiológica: dificultades para comer, para conciliar el sueño, problemas cognitivos (porque están agotándose y la situación les produce problemas de concentración), alteraciones en el deseo sexual, la comunicación, las ganas de vivir, etc.", recuerda Cano.
*Las recomendaciones para que las entregas de pedidos online se puedan realizar con total seguridad para repartidores y clientes señalan que se debe evitar el contacto directo entre ambos, mantener la distancia de seguridad y lavarse las manos después de abrir el paquete. Todos los repartidores están instruidos para extremar las precauciones.
*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 28 de marzo de 2020.
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