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Imagine su cuerpo como un enorme vecindario. Es difícil mover un músculo sin que el de al lado se entere y participe, aunque sea con un papel secundario. Existen una gran variedad de ejercicios aparentemente sencillos que aglutinan varios grupos musculares, que a su vez acopian los más de 600 músculos del cuerpo humano (<a href="http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/" target="_blank">la OMS</a> recomienda practicar actividades para fortalecerlos dos o más veces por semana, para mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, así como la salud ósea). El trabajo de fuerza contribuye, además, a deshacerse de la grasa, según contó a BUENAVIDA Ignacio Refoyo Román, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y director en funciones del departamento de Deportes de la Universidad Politécnica de Madrid. La buena noticia es que, con poco tiempo, se pueden tonificar muchas fibras a la vez. La mala: la actuación incorrecta de uno de los músculos que juegan un papel secundario puede acabar en lesión. Los expertos nos dan las claves para aprovechar estos seis ejercicios estrella.
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Con estos seis ejercicios, nunca tendrá que volver a hacer abdominales

Son los movimientos que más músculos trabajan, según los expertos. Un todo en uno para ahorrar tiempo y sudor

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