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Nada más despertarnos, un café. Un <i>vicio</i> con bastante sentido: una sola dosis de 60 miligramos de cafeína mejora el estado de atención y de alerta, y también el humor, según una investigación publicada en <a href="http://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0269881116668593" target=blank><i>Journal of Psychofarmacology</i></a>. Lamentablemente, el efecto es transitorio y lo común es que la energía fluctúe a lo largo del día. La Asociación Europea para la Seguridad Alimentaria (<a href="http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2054" target=blank>EFSA</a>) recomienda no sobrepasar los 300 miligramos de cafeína en los adultos. Si cada taza de café contiene alrededor de unos 100 mg de esta sustancia, no convendría pasar del tercero, por mucha fatiga que acumule. Nada que no arreglen 20 minutos de siesta, pero lamentablemente, no siempre es posible. Por eso, aquí tiene algunos consejos para despertarse en la oficina, y dejar de estar abonado a la máquina de café.
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Siete formas de vencer el sopor en la oficina (sin siesta, drogas ni más café)

Hay maneras de despejarse y sentirse descansado en esos momentos de la jornada en que se nos hace un mundo seguir adelante

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