En todo caso, tranquilizantes

Los profesionales de la psicología y de la medicina apuntan una serie de hábitos que los estudiantes modifican en la época de los exámenes finales y que deberían evitarse. Entre ellos se encuentra el consumo de medicamentos vitaminas o estimulantes.En cambio, a pesar de que los expertos recomiendan que no se tome nada, parece que, de elegir alguno, los medicamentos más recomendables serían otros muy distintos: los tranquilizantes. "En pequeñas dosis pueden servir mucho más a un estudiante, porque le ayudan a descansar mejor y rendir más", señala de doctor Gerardo León.

Entre los hábitos que los estudiantes no deberían adoptar figuran los siguientes:

-Aumento del consumo de cafeína.

- Cambio en la alimentación.

-Abuso en el uso de complejos vitamínicos.

- Utilización de estimulantes.

- Reducción de la actividad social.

- Aumento desorbitado del consumo de tabaco.

- Cambio del ciclo del sueño.

- Excesivo sedentarismo.

Para los psicólogos, los alumnos deben entender que no se están jugando la vida en su examen, porque la angustia que les crea esta idea es una de las principales razones de la ansiedad.

"Muchos estudiantes se marcan objetivos poco realistas", dice el psicólogo José Manuel Hernández. "Intentan aprenderse unos determinados temas en un tiempo que no está adecuado a su ritmo de trabajo". Éste es uno de los problemas que hacen que se agobien y se obsesionen con que no les va a dar a tiempo a estudiar tanto en tan poco tiempo. En cualquier caso, la receta ideal para rendir más y mejor tiene poco que ver con los medicamentos. No es algo nuevo, ni poco conocido, pero pocos la utilizan.

Hernández señala: "Una correcta planificación del estudio a lo largo del curso es la mejor solución para evitar el peso que suponen los exámenes para alumnos y padres".