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Blue Monday: artículos y experiencias para sentirte mejor (aunque no estés triste)

Una lista de recomendaciones y cuatro actividades para aquellos que sufren un bajón en enero o quieren regatear el cansancio que imponen las rutinas

Si la vuelta al trabajo después del fin de semana es ya de por sí trágica para muchos, la llegada de este lunes nos la han querido pintar con proporciones apocalípticas. Este lunes ha sido el Blue Monday, una denominación que se impuso al tercer lunes de enero cuando en 2005 un estudio de un psicólogo difundido por una agencia de comunicación lo señaló como el día más triste del año. Pese a la falta de evidencia científica de la investigación, a la que su autor se refirió recientemente en The Independent como “un intento para inspirar a la gente para pasar a la acción y tomar decisiones valientes”, el término ha acabado por colarse en una suerte de imaginario colectivo.

El recorte en gastos con la cuesta de enero, la vuelta a las obligaciones tras el parón navideño o el frío y el menor número de horas de sol, son motivos que presumiblemente nos pueden hacer caer en una especie de bajón en enero. Para aquellos que lo sufran ahora —con independencia del Blue Monday— o los que simplemente quieren regatear el cansancio que imponen las rutinas, esta selección de artículos y planes que proponemos pueden ser una buena oportunidad para hacer más llevadero nuestro día a día. Unas clases de bachata o un gadget para conciliar mejor el sueño, son dos de las 15 recomendaciones que puedes encontrar en esta lista dividida en cuatro actividades que te pueden ayudar a sentirte mejor.

MUÉVETE

Que practicar deporte ayuda a mejorar nuestra salud es conocido por todos. Sin embargo, un reciente informe del Banco Interamericano de Desarrollo (BID) va más allá y concluye que la actividad física también puede ser un motor para aumentar la productividad, gracias a que nos hace estar mejor física y mentalmente y es una fuente de inspiración para encontrar y superar logros. A continuación te hacemos una serie de propuestas para llevar un estilo de vida menos sedentario.

Zapatillas para correr Asics RoadHawk FF 2

Por la calle, en los parques o dentro de una instalación deportiva no es difícil encontrar personas practicando running. Si también decides apuntarte a esta moda, la marca Asics es una garantía de calidad. Esta zapatilla, disponible en modelo para hombre y mujer y en varios colores y tallas, aúna comodidad y estilo para que lo puedas lucir en cualquier ocasión. Tiene un precio de 72 euros en la página web de Asics, el material resistente SpEVAFoam 45 ofrece una buena amortiguación y la tecnología de propulsión FlyteFoam favorece el movimiento del pie.

Kit de yoga

En EL PAÍS Escaparate ya recomendamos un kit de yoga como uno de los artículos pensados para llevar una vida más saludable en 2019. Este paquete te permite realizar este tipo de práctica deportiva cómodamente en casa con cinco elementos básicos: una pelota, una esterilla, un ejercitador Rally, una toalla y un ladrillo para practicar diversas posturas. Un producto perfecto para fortalecer espalda, glúteos, abdomen y brazos y ganar en equilibrio y fuerza.

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Bicicleta plegable, de Moma

La bicicleta, protagonista de esta exhaustiva guía de compra que publicamos hace algo más de un año, puede ser un medio de transporte útil para ir al trabajo y, a la vez, una forma de hacer ejercicio. Este modelo de la marca Moma, con cambios Shimano TZ-50 de 6 velocidades, frenos v-brake de aluminio y cuadro de aluminio 700, está pensado para actividades como ir a la oficina, por ejemplo, al ser un modelo plegable. Una vez plegada, ocupa poco espacio, con lo que puede llevarse en el transporte público y guardarse fácilmente en casa o en el puesto de trabajo.

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Clases de bachata o salsa en Madrid

Aunque a menudo lo asociamos con el ocio, bailar es otra buena manera de quemar calorías y ejercitar el cuerpo. Con estas clases particulares podrás adquirir las nociones básicas para soltarte, coger el ritmo y sentirte como un verdadero bailarín de salsa acompañado de amigos o tu pareja. Ekaterina, una usuaria del portal Atrápalo, ha descrito esta experiencia como “muy divertida” y asegura que se le ha hecho corta. Beatriz, otra usuaria del portal, ha reseñado la actividad como “una gran experiencia en pareja, para empezar a dar tus primeros pasitos en bachata”.

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DESCANSA Y COME MEJOR

La periodista y escritora Anita Sethi señalaba en un artículo de opinión en The Guardian que una de sus fórmulas para superar el Blue Monday era cambiar sus hábitos alimentarios. Además de salir a pasear y tener más contacto con la naturaleza, Sethi apunta a la comida para sentirse mejor en momentos de bajón: “Me dí cuenta que una alimentación que no es saludable estaba afectando a mi estado de ánimo”, afirma en el texto. Esta es una lista ideal si quieres hacer como ella y además gozar de un mejor descanso por la noche.

Vaporera con recipientes apilables

Cocinar al vapor es una de las recomendaciones de los profesionales para no añadir calorías a los alimentos. Con esta vaporera de la marca inglesa Russell Hobbs podrás cocinar distintos tipos de alimentos al mismo tiempo gracias a sus tres recipientes apilables. Es una opción sana y sencilla para animarse a incluir más verduras, carnes y pescados en nuestra dieta habitual. Además, el artículo incluye un cuenco para preparar arroz y fue una de nuestras recomendaciones para cumplir los propósitos de 2019 para llevar una vida más saludable.

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Licuadora para zumos Russell Hobbs Desire roja

Además de estar muy de moda, los zumos son una forma sencilla para cumplir con el propósito de tener una alimentación más verde. El modelo de licuadora Desire de la marca Russell Hobbs está pensado para disfrutar de forma sencilla de zumos recién hechos de frutas o verduras. Tiene dos velocidades (para frutas de pulpa blanda y firme), control de velocidad inteligente variable, brazo con bloqueo de seguridad y una boca de 75 milímetros pensada para introducir frutas enteras.

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Almohada ergonómica

Una de las formas más eficaces para garantizar un buen descanso es tener una almohada cómoda. Este modelo ergonómico, con espuma con memoria de alta densidad, mantiene tu cabeza alineada con tu espina dorsal, sin importar si duermes sobre tu espalda o de lado. En Amazon, donde un 63% de los compradores ha dado a este producto la máxima puntuación, un cliente afirma que desde que adquirió la almohada se ha levantado a diario sin dolor de cuello o espalda.

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Sistema de sueño inteligente Withings Aura

Este gadget, que ya recomendamos en este artículo, se compone de dos elementos: un sensor que se coloca bajo el colchón y una lámpara con luz y sonido. El primero, detecta cómo nos movemos durante la noche, registra el ritmo cardiaco y la respiración y, el segundo, mide la temperatura, la calidad del aire y la cantidad de luz presente en la habitación. Para un descanso placentero total, el artículo se puede complementar con la pulsera antironquidos de la marca Toogoo.

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RELÁJATE

La moda de llegar a un estado de paz interior y relajación a través de los mandalas, las representaciones simbólicas espirituales usadas por el budismo y el hinduismo, llegó incluso a Forges. Uno de los viñetistas más conocidos de EL PAÍS, que falleció el pasado febrero, publicó un libro pensado para combatir el estrés,inspirado en este tipo de práctica. A continuación, proponemos también otras formas de dejar a un lado la pesadez y el cansancio que acumulamos durante la semana.

Curso de pintura y relajación con mandalas en Barcelona

El estrés, la falta de concentración o la frustración son habitualmente fruto del ritmo frenético al que estamos sometidos día tras día. La práctica de los mandalas pretende combatir estos males modernos creando un espacio de reflexión y silencio a la vez para encontrar la armonía y restablecer los biorritmos naturales. Podrás inscribirte a este curso que se imparte en Barcelona a partir del mes de febrero.

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Smartbox para ir a un spa o disfrutar de un tratamiento de belleza

Regalar o regalarse experiencias está cada vez más de moda. Con esta caja de Smartbox podrás recobrar tu bienestar a partir de una multitud de opciones que incluyen desde la entrada a un spa hasta masajes y tratamientos corporales. Este producto lo podrán disfrutar un máximo de dos personas y en un plazo máximo de dos años después de la fecha de compra.

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Cojín masajeador Naipo para espalda y cervical

En Escaparate ya recomendamos este artículo entre nuestra selección de 12 masajeadores electrónicos para aliviar los dolores en distintas zonas del cuerpo. En el caso de este producto de la marca Naipo además de ser útil para espalda y cuello, también relaja y alivia en pies, piernas, gemelos y abdomen. Una de sus principales ventajas es que se puede colocar en el asiento del coche —pero se recomienda no usarlo durante la conducción— y que tiene la función de apagado automático a los veinte minutos, para evitar el sobrecalentamiento.

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RÍETE

El caso del periodista Norman Cousins es un buen ejemplo de los poderes curativos de la risa. En Anatomía de la enfermedad explica que una buena lista de películas cómicas fue lo que le ayudó a superar una enfermedad con un pronóstico muy negro: una posibilidad sobre quinientas de curarse. Sin llegar al extremo del caso de Cousins, una buena forma de combatir el estrés y prevenir la tristeza es entregarse a los placeres del humor, ya sea en forma de libro, obra de teatro o chiste.

Entradas para Perfectos Desconocidos en el Teatro Reina Victoria (Madrid)

Después del éxito en taquilla de la versión cinematográfica de Álex de la Iglesia, ahora también se puede disfrutar de Perfectos Desconocidos en el teatro. Con un elenco distinto pero con las mismas dosis de humor mordaz y suspense, los espectadores tienen la oportunidad de sumergirse en una gran comedia dirigida por el italiano Paolo Genovese en el Teatro Reina Victoria de Madrid.

Rerserva desde 14,40€ en Entradas.com

Un libro divertido

Si en algo están entrenados los escritores ingleses es en la comedia. Tras los pasos de Evelyn Waugh y P.G. Wodehouse, Wilt es la más famosa y divertida novela de Tom Sharpe. En ella, Wilt, un profesor cada vez más frustrado que se entrega a fantasías para acabar con su mujer con la ayuda de una muñeca hinchable, acabará siendo el centro de una desopilante investigación policial tras la imprevista desaparición de su esposa.

Compra por 9,90€ en Casa del Libro

Una comedia clásica

Aunque cultivó y dominó como un mastro diversos géneros, no cabe duda de que la comedia se le daba muy bien al oscarizado director y guionista Billy Wilder. Películas como Un, dos, tres o Con faldas y a lo loco han pasado a la historia del séptimo arte como ejemplos irrepetibles de cine cómico de ritmo desbocado e ingeniosos diálogos. En este paquete están estas dos obras y otras tres del creador nacido en el Imperio Austrohúngaro.

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Chistes y monólogos de dos genios del humor: Gila y Chiquito de la Calzada

Muchos de nosotros hemos disfrutado del humor de Miguel Gila y de Chiquito de la Calzada, dos de los grandes humoristas españoles de la historia. Leer o escuchar sus monólogos y chistes son una buena receta para echarnos unas risas cuando no estamos en nuestro mejor momento. Por eso, seleccionamos dos artículos que te pueden interesar si necesitas algo que te levante el ánimo. Con motivo del décimo aniversario de la muerte de Gila, la editorial Libros del Silencio publicó este libro (incluye un CD con sus grandes éxitos) en el que el humorista Juan Carlos Ortega y el periodista Marc Lobato trazan su vida y recopilan material con su genuino humor. Lo puedes encontrar en Casa del Libro por 14 euros. Y para todos los fans de Chiquito de la Calzada, escogemos este DVD de 136 minutos, perteneciente a la colección El humor de tu vida y que incluye algunos de los monólogos más emblemáticos del humorista malagueño. Se encuentra a la venta por 12,95 euros en Casa del Libro.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 21 de enero de 2019.

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