Postura: Bhujapidasana “La cantante debería abrir el pecho y llevarlo hacia delante, en lugar de redondear la espalda. Además, si bajara un poco la barbilla, el cuello se relajaría y la sangre fluiría hacia la cabeza con más facilidad. En esta postura, la mirada siempre debe apuntar ligeramente hacía el suelo”, observa Cutillas. Instagram.com/mileycyrus Postura: Eka Pada Urdhva Dhanurasana “Los pies de la modelo de Victoria's Secret deberían estar paralelos. Se observa que al menos una de las manos se le va hacia fuera, por lo que es imposible que estire del todo los codos. Además, se nota claramente que necesita más de estabilidad en la pelvis”, apunta Lazcano. Instagram.com/mirandakerr Postura: Ardha Uttanasana Para ser una de las posiciones más sencillas de yoga, la cantante comete varios errores. “La mirada en esta postura debe ser hacia el suelo, para que la sangre fluya sin complicaciones a la cabeza y no se interrumpa el riego al cerebro", explica Cutillas. "Además, el cuello debe estar plano por detrás y no comprimido. Y eso no es todo. Las caderas están demasiado hacia atrás, y la rodilla, hiperextendida”. Instagram.com/ladygaga Postura: Salamba Sirsana l La protagonista de la serie The Big Bang Theory se lleva un sonoro suspenso. La profesora de yoga Mili Lazcano explica que "se aprecia una clara instabilidad en la foto, por lo que sería muy recomendable que esta postura la realizara cerca de una pared o con la ayuda de alguien que le hiciera de apoyo por detrás. Así evitaría el riesgo de caerse de espaldas”. Aunque claro, quizá no quedaría tan bien en su Instagram.Instagram.com/kaleycuocoofficial Postura: Dandayamana Dhanurasana “Es una de las asanas del hot yoga o Bikram yoga [que se practica en salas de hasta 42ºC]. La pierna sobre la que la actriz se apoya está hiperextendida, esto es, la rodilla se va demasiado hacia atrás. Ese gesto, repetido en varias ocasiones, puede producir grandes problemas en esa articulación. Para evitarlo, debería flexionarla ligeramente y activar el cuádriceps para protegerla. También debería bajar la cadera derecha para alinearla con la izquierda”, dice Cutillas. Instagram.com/leamichele Postura: Eka Pada Raj Kapotasana ll Los ángeles de Victoria's Secret pueden tener un cuerpo de escándalo, pero no siempre se dan buena maña con el yoga. Según Lazcano, la postura de Hunt requiere varias correcciones: "Jamás hay que hacerlo directamente en el asfalto y con zapatillas. En su caso, sugeriría que primero practique Eka Pada Raj Kapotasana I [una postura más simple], ya que antes de levantar la pierna necesita más alineación en la pelvis. Colocar un 'bloque de yoga' bajo los isquiones le ayudaría a la pelvis y a la pierna de atrás”. Para los no iniciados: un bloque es una especie de ladrillo de corcho que facilita las posturas a los principiantes. Se encuentra fácilmente en cualquier tienda deportes con sección de yoga. Instagram.com/marthahunt Postura: Dandayamana Dhanurasana El "más difícil todavía", o cómo jugársela en una cima nevada con esquís. “Aquí lo malo no es la postura sino el emplazamiento, que puede resultar peligroso", comenta Cutillas sobre de la imagen de la actriz y modelo. "Otro fallo: al no hacerlo con los pies descalzos, no puede usar todos sus dedos y la planta del pie como base de la figura”, añade. Instagram.com/laurencohan Postura: Vasisthasana Para ser imagen de varias marcas deportivas, la modelo tampoco sale bien parada. “La esterilla no es la adecuada [es demasiado pequeña]. Y, por supuesto, como ya hemos comentado con otras famosas, nada de zapatillas para hacer yoga. Además, la pierna izquierda debería estar sobre la derecha y en paralelo. De esta forma, Kloss aliviaría la presión que ejerce en la muñeca derecha”, aclara Lazcano. Instagram.com/karliekloss Postura: Bakasana Según la profesora de yoga Mili Lazcano, las manos de la actriz la delatan: “Están hacia fuera, cuando las muñecas deberían caer justo bajo de los hombros. El error se aprecia sobre todo en el brazo izquierdo. Es fácil verlo comparado a su maestro, que sí realiza correctamente la postura [pero no la corrige, porque están pendientes de la foto]”. Instagram.com/jessicaalba La actriz de Mujeres Desesperadas opta por el acroyoga, un derivado que desafía a la gravedad. Para Cutillas, “debería llevar la barbilla al pecho y relajar el cuello, en lugar de mirar a su base o a su compañero. Es muy importante que siempre que el cuerpo esté estirado (invertido o no), la pelvis se coloque de forma que proteja toda la columna. Así se evitarán lesiones. En este caso, Longoria tiene las lumbares totalmente arqueadas. En su lugar debería llevar el coxis hacia dentro y elevar ligeramente el pubis. Así se relajaría esa curva de la espalda baja y se alinearía la cadera. No obstante, en su defensa podemos argumentar que, al estar boca abajo, no es tan fácil coordinar las posturas”. Da igual el tipo de yoga que decida practicar. La experta añade que lo importate es “ser consciente de cada momento. Aunque lo que vemos en las cuentas de Instagram de esas famosas no tiene nada que ver con el yoga, sino más bien con nuestra condición humana de ego y de querer siempre aparentar lo que no somos”.Instagram.com/evalongoria
![Las <i>celebrities</i> lo saben: el yoga es una actividad cardiovascular suave que pone a punto el corazón, oxigena los órganos... Y queda bien en Instagram. Además, según <a href="http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2017.00670/full" target="_blank">un estudio publicado esta semana en <i>Frontiers in Immunology</i></a>, este ejercicio podría cambiar el funcionamiento de nuestro código genético, revirtiendo las reacciones causadas por algunas enfermedades como la depresión. <br> Coincidiendo con el Día Internacional del Yoga, <a href="http://www.shambalayogaurbano.com/" target="_blank">Mili Lazcano, profesora y directora de Shambala Yoga Urbano</a>, y <a href="http://www.californianhotyoga.com/maestros/macarena-cutillas/" target="_blank"> Macarena Cutillas, directora de Californian Hot Yoga en Madrid</a>, analizan algunas de las <i>asanas</i> [posturas de esta disciplina, con una forma muy precisa de colocar brazos, piernas, tronco y cabeza] perpetradas por las famosas. <br> “Mucha gente se inicia en esto para aliviar dolores de espalda, problemas digestivos, migrañas y hasta para regular el estrés”, apunta Lazcano. Pero Cutillas recuerda que “es contraproducente animar a cualquiera, desde su casa, a probar las posturas más complejas. El yoga es un proceso en el que hay que ir guiado, paso a paso, para identificar los músculos del cuerpo que interactúan y practicar las posturas con conciencia”. Estas son algunas de las famosas que necesitan clases de repaso...](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/IH2J3P4UKBNQPNN22QKW2DHHJM.jpg?auth=dab6dba963459cd5d8966aaa9a70afa3b95778f9f4b11adf673efa3aecee6913&width=414)
![<br> Postura: <i>Dandayamana Dhanurasana</i> <br> <br> “Es una de las <i>asanas</i> del <i>hot</i> yoga o <i>Bikram</i> yoga [que se practica en salas de hasta 42ºC]. La pierna sobre la que la actriz se apoya está hiperextendida, esto es, la rodilla se va demasiado hacia atrás. Ese gesto, repetido en varias ocasiones, puede producir grandes problemas en esa articulación. Para evitarlo, debería flexionarla ligeramente y activar el cuádriceps para protegerla. También debería bajar la cadera derecha para alinearla con la izquierda”, dice Cutillas. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/ZYZTRCTEMRKNXKDXR7HGSRGBYY.jpg?auth=ac67ab2e48b54a150b5dc8c8c52458be3aa0c47082d58ff311f6696a886a519e&width=414)
![<br> Postura: <i>Eka Pada Raj Kapotasana ll</i> <br> <br> Los ángeles de Victoria's Secret pueden tener un cuerpo de escándalo, pero no siempre se dan buena maña con el yoga. Según Lazcano, la postura de Hunt requiere varias correcciones: "Jamás hay que hacerlo directamente en el asfalto y con zapatillas. En su caso, sugeriría que primero practique <i>Eka Pada Raj Kapotasana I</i> [una postura más simple], ya que antes de levantar la pierna necesita más alineación en la pelvis. Colocar un 'bloque de yoga' bajo los isquiones le ayudaría a la pelvis y a la pierna de atrás”. Para los no iniciados: un bloque es una especie de ladrillo de corcho que facilita las posturas a los principiantes. Se encuentra fácilmente en cualquier tienda deportes con sección de yoga. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/T2ZRGR2QBZIGPH6PDCKAMN6DOE.jpg?auth=bb677d177f4422ab62b593cdd05b81a443c4ed5976b7a8feea73eb0d845e4dcf&width=414)
![<br> Postura: <i>Vasisthasana</i> <br> <br> Para ser imagen de varias marcas deportivas, la modelo tampoco sale bien parada. “La esterilla no es la adecuada [es demasiado pequeña]. Y, por supuesto, como ya hemos comentado con otras famosas, nada de zapatillas para hacer yoga. Además, la pierna izquierda debería estar sobre la derecha y en paralelo. De esta forma, Kloss aliviaría la presión que ejerce en la muñeca derecha”, aclara Lazcano. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/3FAHPGVUKBILPFBCTGSCK6PZOQ.jpg?auth=2d0c78a06f0f1a5dadf4a598cf18faf284ad97e74b520bd4dd136d707d4b97c1&width=414)
![<br> Postura: <i>Bakasana</i> <br> <br> Según la profesora de yoga Mili Lazcano, las manos de la actriz la delatan: “Están hacia fuera, cuando las muñecas deberían caer justo bajo de los hombros. El error se aprecia sobre todo en el brazo izquierdo. Es fácil verlo comparado a su maestro, que sí realiza correctamente la postura [pero no la corrige, porque están pendientes de la foto]”. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/QK6BVMB3SNLQFG6O6SY7UD7BLY.jpg?auth=668483622295592d7b739a90fdd9fbdadc17773b4fa233c788883b062c41a242&width=414)
