Consejos durante los exámenes

Desde hoy y durante tres días, cerca de 27.000 alumnos andaluces se enfrentan a la Selectividad, la llave que les permitirá estudiar el curso que viene una carrera en cualquier universidad de España. Una prueba que exige mucha concentración, esfuerzo y no perder los nervios. María José Ramírez, especialista en Psicología Clínica y miembro del Servicio de Asesoramiento Educativo de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, aconseja a los estudiantes la mejor forma de afrontar estas pruebas.

- Controlar la ansiedad. Los cuadros típicos de la ansiedad pueden aparecer en estos días en numerosos alumnos por el miedo a lo desconocido y el anticipo del fracaso. Los alumnos no deben pensar que la Selectividad es algo más que un examen aunque las pruebas las dicte un tribunal y no su profesor habitual. Tampoco pueden anticipar el fracaso, hay que pensar que se va a aprobar y no lo contrario. La ansiedad es adaptativa y de forma leve no afecta al rendimiento, pero en cuanto se rebasa el límite el alumno baja tanto su rendimiento que se puede quedar en blanco. Si sabe técnicas de relajación conviene que se tome su tiempo y que las practique antes de contestar. Tampoco se debe de empezar a contestar atropelladamente, hay que leer al menos dos veces las preguntas.

- Motivación. Los exámenes duran varios días y el alumno tiene el riesgo de comenzar muy motivado y después irse desinflando si alguna prueba no le sale bien. Es importante que no se desmotive, un factor que influye mucho en su rendimiento. Hay que intentar transformar los pensamientos negativos en algo positivo. Una buena alimentación para no perder las fuerzas también es necesaria.

- Confianza. Es fundamental que el alumno no peque de exceso de confianza. Es mejor que haga esquemas de las contestaciones en un borrador y que tenga cuidado con las formas de expresión. También es necesario que lea varias veces el examen aunque crea que está perfecto.

- Normas básicas. Respetar y actuar con sentido común.