El gimnasio estrena disciplinas
Saltar en una cama elástica, pelear mezclando artes marciales o dormitar tras una sesión de yoga con las ondas alfa de un didgeridoo. Esto es lo nuevo en fitness.
Cada temporada los expertos en deporte ofrecen novedades para no aburrirse. El tedio reduce el rendimiento y se traduce en bajas de socios en los gimnasios. Se llevan los extremos: desfogarse dando puñetazos o relajarse hasta (casi) adormecerse. Lo último para probarlo todo: apuntarse a varios centros a la vez. Basta con sacarse tarjetas como las de Somuchmore (79 €).
Aunque no se trata solo de modas, los últimos estudios corroboran la importancia del ejercicio: se debe intercalar un minuto y 40 segundos de actividad cada media hora. Así se reduce el riesgo cardiovascular, según una investigación publicada en The American Journal of Clinical Nutrition.
1. SIN BAJAR LA GUARDIA
El warrior, un popurrí de artes marciales (karate, muay –boxeo tailandés– o taekwondo), arrasa. Se queman hasta 700 calorías en 45 minutos y mejora la coordinación (80 €). El aquacombat es similar, pero en el agua: al haber más resistencia, se minimizan las lesiones (desde 74 €).
2. BUENA ONDA
Se lleva descargar adrenalina sin perder la sonrisa. Para ello aterriza el body jump o saltar en una cama elástica. Se endurecen los glúteos y se queman 600 calorías en 50 minutos (desde 100 € el trimestre). Algo similar pasa con el water & fun. «En la piscina, tumbados o de pie, nos movemos y realizamos giros para tonificar», afirma el entrenador Miguel de Miguel, de Reebok Sports Club (150€). ¿Una siesta en clase? Tras una sesión de hot yoga a 42 ºC, los alumnos se relajan con sonidos de un didgeridoo (una larga trompa australiana) en directo. «Emite ondas alfa similares a las del sueño e induce a dormirse», explica Macarena Cutillas, directora de Californian Hot Yoga (desde 18 €). Lo mejor para desconectar: el aqua relax, flotar en el agua con dos churros (cilindros de gomaespuma) y melodías chill out de fondo (80 €).
3. A PLENA POTENCIA
El zumba se complica. «Los pasos se efectúan con un peldaño. Es el zumba step», explica Jessica Expósito, formadora de los Clubs Dir (desde 34,45 €). El X-celerate se sitúa a medio camino entre el body attack (una de las disciplinas cardio que más queman) y el aeróbic.
