Esta es la guía definitiva para iniciarse con éxito en la meditación

La meditación ya no solo es una forma alternativa de relajarse, sino una herramienta esencial para eliminar el estrés diario y brindarnos paz interior en cada momento.  Según un estudio realizado por la universidad de California, esta práctica puede ayudarnos no solo a prevenir el envejecimiento de nuestro cerebro de manera eficaz y asequible, sino que también mejora nuestra respiración, elimina parte del estrés diario y fortalece nuestro sistema inmunológico.

Para el reloj y envuélvete en texturas y colores que inviten a la relajación

Lo primero que debemos hacer a la hora de meditar es no obsesionarnos con el tiempo que le podamos dedicar.  Los expertos recomiendan una sesión diaria de entre 20 y 40 minutos. Lo crucial es practicar con asiduidad y y usar siluetas amplias y con volumen. Para ello, OYSHO ha diseñado su primera colección Yoga & Meditation. La marca referente en el deporte incorpora a su cantera una línea de prendas llenas de confort, tanto por sus texturas suaves como por su paleta de colores neutros de grises y blanco roto que invitan a la relajación.

Una colección que se compromete con el medio ambiente

Para meditar es importante calmar todos los sentidos, incluido el tacto. La primera colección de OYSHO para hacer meditación incorpora una textura suave en algodón 100 % orgánico, tanto en sudaderas y chaquetas extra largas como en prendas inferiores. La silueta de su pantalón ‘harem’, reconocible por el patrón relajado, permite libertad total de movimiento, al igual que su culotte con aperturas laterales. OYSHO añade a sus ya imprescindibles esterillas los yoga bricks, bloques que permiten corregir la postura y equilibrar el cuerpo.

Encuentra si es posible un lugar tranquilo, sin luces estridentes ni ruidos para que te ayude a fomentar la concentración necesaria para emprender la práctica.

A continuación, comienza la sesión sentada en el suelo sobre tu esterilla. A ser posible, mantén la espalda recta pero sin crear tensiones, apoyándote sobre un bloque si fuera necesario. Para ayudar a mantener tanto los hombros y brazos como el torso relajados, escoge prendas superiores de gran confort. Un top deportivo sin costuras como el de OYSHO se adapta fácilmente a nuestra anatomía. El cárdigan cruzado de la misma colección se ciñe a nuestra cintura por medio de un cordón ajustable y una manga abullonada que estiliza el look final.

Solo observa, no juzgues

La meditación requiere paciencia y dedicación. Dejar que tu respiración te guíe es uno de los secretos. Según los expertos, una media de 21 días es lo que necesitamos para ver los primeros síntomas de cambio. Con la práctica, conseguiremos observar los problemas con distancia y crear pensamientos positivos que ayuden a relativizar a nuestra mente. Con ello, aprenderás a sobrellevar el estrés y mejorar tu bienestar mental cada día. Termina la meditación con los ojos cerrados y un silencio completo.

Para intensificar la relajación, prueba a rodearte de aceites esenciales con el difusor Kaori de Sisen® que OYSHO acaba de lanzar en una colaboración exclusiva con la marca experta en aromaterapia. El difusor, a través de su tecnología ultrasónica, distribuye las cualidades de estos aceites 100 % naturales en el ambiente, generando una bruma aromática y saludable.

Si quieres conocer más sobre técnicas de meditación, en la página web de OYSHO encontrarás videos prácticos como este para incorporar este hábito beneficioso y milenario a tu vida.