Té matcha: qué es y cómo se prepara

El té matcha es un té verde en polvo originario de Japón, conocido por su color verde vibrante y su alto contenido de antioxidantes y nutrientes. A diferencia de otros tés, en los que se infusionan las hojas, el matcha utiliza las hojas molidas, lo que permite consumir toda la hoja y obtener mayores beneficios. Su sabor es complejo, con notas dulces, vegetales y un toque amargo, y es fundamental en la ceremonia del té japonesa. Además, se ha popularizado mundialmente por sus efectos energizantes, su capacidad para mejorar la concentración y sus usos en alimentos y postres.

La historia de este té se remonta a finales del siglo XII, cuando los monjes budistas lo llevaron consigo de China a Japón. Se obtiene de la planta Camelia Sinensis, y presenta la peculiaridad de que su cosecha se cultiva a la sombra durante las tres o cuatro últimas semanas. Esto ralentiza su crecimiento, potencia la concentración de clorofila, teanina y cafeína, hace que adquiera un color verde intenso y los aminoácidos le den un sabor más dulce.

Aunque existen diferentes calidades, las mejores hojas de té matcha (de grado ceremonial, aptas para la tradicional ceremonia del té japonesa) se recolectan, se colocan en una superficie plana para proceder al secado (donde se obtiene el tencha) y se someten a un baño de vapor antes de eliminar los tallos. Finalmente se muelen las hojas hasta conseguir un polvo de textura muy fina y color verde oscuro.

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Juego de té matcha, Goodwei

Con más de 1.000 valoraciones en Amazon, es el kit de té matcha más vendido en esta plataforma. Consta de tres piezas: un cuenco de cerámica, un batidor de bambú y una cucharilla dosificadora, un “set muy completo y fácil de usar; el té sale buenisimo”, en palabras de una usuaria.

Juego de té japonés, Teanagoo

Además de con el cuenco, el batidor de bambú y la cucharilla, este completísimo juego de té viene equipado con otras cuatro piezas que incluyen soportes, un colador y un paño de algodón. Con más de 2.100 valoraciones y 4,7 sobre 5 de valoración por parte de los usuarios, puede ser una compra ideal para disfrutar de la ceremonia del té en toda su magnitud.

¿Qué beneficios tiene el té matcha?

Los antiguos monjes zen solían beber té matcha para mejorar la concentración de sus largas jornadas de meditación sin el nerviosismo que producían otras bebidas. Pero sus beneficios son útiles para cualquiera, ya que reduce la sensación de cansancio y somnolencia; ayuda a regular los niveles de colesterol; previene la caries; actúa como relajante; baja los niveles de azúcar; favorece la quema de grasas y ayuda al control del peso, entre muchas otras propiedades.

Un solo gramo de té matcha, por ejemplo, tiene 137 veces más antioxidantes que un gramo de té verde normal y 53 veces más que las espinacas. Tiene 35 mg de cafeína (como un café expreso) y es, además, rico en antioxidantes y vitaminas (A, B2, C, D, E y K), potasio, proteínas, calcio, hierro y clorofila, elementos que protegen contra los radicales libres responsables del envejecimiento.

Té matcha verde orgánico, NaturaleBio

Este té, también de grado premium, color verde oscuro y sabor estimulante, acumula más de 14.000 valoraciones en Amazon. Elaborado en Uji (Kioto) y recogido en segunda cosecha, ofrece tres presentaciones, de 50, 100 y 200 gramos. No contiene azúcares añadidos, colorantes ni conservantes.

¿Cómo se prepara el té matcha?

Preparar una buena taza de té matcha no es complicado si se siguen unos sencillos pasos. Si quieres observar al máximo la tradición, puedes empezar por hacerte con un kit de preparación de té que puede incluir un cepillo de bambú (chasen), un cuenco de cerámica (chawan), y una cucharita de bambú alargada (chasaku):

1. Pon agua a hervir y, una vez entre en ebullición, apágalo y deja reposar de dos a tres minutos, hasta que el agua esté a una temperatura de 85-90 º C.
2. En un cuenco amplio, vierte entre uno y dos gramos de polvo de té y una pequeña cantidad de agua caliente. Revuelve con el cepillo de bambú y asegúrate de que no queden grumos.
3. Añade el resto del agua caliente y vuelve a remover hasta obtener una espuma ligera (tipo mousse).
4. Se puede hacer con agua pero también con muchas otras bebidas vegetales como la leche de almendra, de coco, de avena o de soja.
5. Se recomienda no añadir azúcar, pero si eres de gustos dulces puedes recurrir a azúcar moreno, un endulzante e incluso unas gotas de esencia de vainilla.

Más allá de la preparación tradicional, el té matcha se ha incorporado a una amplia variedad de recetas que incluyen multitud de cafés, como el Matcha Latte; batidos (como el de té matcha y banana); y postres que van desde los típicos mochis a helados, galletas o tartas como el tiramisú.

Té matcha ceremonial, Eerbotech

Tanto si eres amante del matcha como si es la primera vez que lo pruebas, este té de grado ceremonial muy posiblemente colmará tus expectativas. Puedes probarlo con leche, en zumos, smoothies, yogur o batidos; o añadirlo a tus postres, bizcochos, tortitas o pancakes. Es apto para dietas veganas, keto y sin gluten, y lo puedes conseguir ahora con un gran precio en Amazon.

Preguntas frecuentes

¿Puedo consumir matcha todos los días?

Sí, puede consumirse diariamente en cantidades moderadas, aunque es recomendable no excederse debido a la cafeína.

¿El té matcha contiene cafeína?

Sí, contiene cafeína, aunque en menor cantidad que el café. La presencia de L-teanina en el matcha ayuda a reducir los efectos de la cafeína, proporcionando energía sin nerviosismo.

¿Cuántos tipos de té matcha existen?

Existen dos tipos principales: el matcha ceremonial, que es de alta calidad y se usa para beber, y el matcha culinario, que es de menor calidad y se usa en recetas como postres o bebidas.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 6 de noviembre de 2024.

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