Descanso ordenado contra el insomnio

- ¿Qué es? El insomnio -un mal en aumento que afecta a más de la mitad de la población-, no es una enfermedad, sino un síntoma. Y las vacaciones de verano son una buena ocasión para, al menos, intentar comprender por qué se produce; aunque, todo apunta a que "el mal dormir de la gente" se debe a la irregular vida que lleva y al ambiente agresivo que se vive en las ciudades. Pero, lo cierto es que cuando no se duerme lo suficiente la salud se resiente. - ¿Qué hacer? En la mayoría de los casos, el insomnio podría curarse con una vida ordenada y tranquila, y, si es así, este período de descanso veraniego es una oportunidad inmejorable para intentarlo. De todos modos, no se trata de dormir mucho ni poco, sino lo necesario. Y si el insomnio persiste, se debe ir al médico.

- Los remedios. Si las causas del insomnio son complejas: un simple cambio de domicilio, el abuso del alcohol, del tabaco o del café, el estrés, el ruido, la soledad..., los remedios también lo son. El tratamiento hospitalario de este síntoma propone lo que se denomina Decálogo de la higiene del sueño. En él se recomienda, por ejemplo, mantener siempre los horarios de acostarse y levantarse, evitar las comidas copiosas, hacer ejercicio antes de irse a la cama, y no leer en ella ni ver la televisión.