Como vencer el miedo al miedo

"Hay que dejar muy claro que tenemos muchos años de experiencia, en este tipo de problemas, y que en la mayoría de los casos la solución está garantizada si se sigue un tratamiento adecuado", advierte Sanjuán.Los trastornos de angustia son tan frecuentes que los psiquiatras suelen entregar a las personas que llegan a su consulta unos folletos o fotocopias en los que se describe qué es una crisis de pánico y cómo se vence. El efecto tranquilizador de su lectura es inmediato: el paciente descubre por fin, aliviado, que lo que se explica en esos textos es justo lo que le pasa a él, y que no sólo le pasa a él.,

En 'Estados Unidos, la American Psychiatric Association distribuye un práctico folleto titulado Panic desorder, que comienza con el ejemplo del ascensor citado al principio de este artículo.

Otros especialistas, como Julio Sanjuán, "recetan" una lista con los "diez mandamientos" para hacer frente al pánico. El paciente debe llevar esta lista siempre consigo para, leer una a una las indicaciones en el momento de sufrir un ataque. La fundamental es la siguiente: "Espere y dé tiempo al miedo y a las sensaciones desagradables para que pasen. No luche contra ellos ni intente evitarlos. Sólo acéptelos".

Aprender a familiarizarse con esa. angustia es la clave para la curación. El tratamiento psicoterapéutico consiste en técnicas de autocontrol diseñadas específicamente para las crisis de pánico. Con estas prácticas, el paciente se autoprovoca las crisis hasta que se familiariza con los síntomas. "Se trata de educar al enfermo a convivir con sus mecanismos de alarma", aconseja el especialista valenciano. Finalmente, se pierde el miedo a sentir los síntomas físicos y, en definitiva, el miedo al miedo.