Prorrogado el plazo de inscripción para la maratón popular

Dentro de dos semanas se celebrará la tercera edición de la maratón popular de Madrid. Ya han formalizado su participación más de 4.000 personas y el plazo de inscripción se prorrogará hasta el miércoles, día 7. En estos días se espera que se inscriban todavía un mínimo de 2.000 deportistas. Las dos semanas que restan para la prueba aún permiten prepararse para poder llegar a la meta a aquellas personas que practiquen la carrera con cierta irregularidad e intensidad.

La carrera de la maratón tiene 42,195 kilómetros, y el día 18 de mayo, entre 6.000 y 7.000 deportistas recorrerán las calles de Madrid desde las ocho y media de la mañana y hasta las dos de la tarde, con salida y llegada al parque del Retiro. El poder llegar a la meta obliga a seguir un metódico plan de preparación, que suele ser de dos o tres meses. En menos tiempo es prácticamente imposible entrenarse adecuadamente. Es a partir de los treinta kilómetros cuando sale a relucir la buena preparación, y sólo los deportistas habituales pueden soportar el esfuerzo de una preparación intensiva en dos semanas que les permita hacer la maratón.Resulta imprescindible para acometer el plan de entrenamiento de dos semanas el realizar hoy una prueba sobre 10.000 metros que pueda indicar el estado de forma actual. Si no se iguala o mejora la mejor marca personal sobre la distancia, significa que no se está en condiciones de prepararse en un tiempo mínimo. De lo contrario, puede empezarse desde mañana mismo el siguiente plan: Primer día correr suavemente durante una hora, segundo descanso, Tercero correr suavemente durante dos horas; cuarto calentar y después correr a buen ritmo tres veces cerca de cinco kilómetros; quinto correr treinta kilómetros a un ritmo que permita llegar a ese punto diez minutos antes del previsto para el maratón; sexto descanso; séptimo hora y media de carrera respirando profundamente; octavo correr nueve kilómetros a ritmo de maratón; noveno correr hora y media suavemente; décimo una hora de carrera respirando suavemente; undécimo correr 45 minutos respirando profundamente; duodécimo descanso; decimotercero treinta minutos de carrera relajada a ritmo variado; decimocuarto carrera de maratón.Todos los participantes en la maratón que lleguen a la meta dentro de las cinco horas y media que hay de plazo recibirán un diploma en el que se acredite el tiempo empleado en el recorrido. Las ínscrípciones para la carrera aún se seguirán recogiendo hasta el miércoles en Mapoma (Maratón Popular de Madrid), calle del Salitre, 43.Esta mañana, carrera en La ConcepciónEsta mañana se celebrará la carrera popular del barrio de La Concepción, después de que fuera desautorizada el 1 de mayo.La salida se dará desde la calle de José del Hierro, junto al parque Calero, y en el polideportivo de La Concepción se admitirán inscripciones desde las ocho hasta las nueve y media de la mañana.