En ocho semanas aún puede prepararse la maratón popular

Ocho semanas faltan para que unas 15.000 personas tomen parte en la segunda edición de la maratón popular de Madrid. El objetivo único es el de llegar a la meta tras recorrer 42,195 kilómetros. Ferrero, entrenador del Club Maratón y que logró que el año pasado llegaran 3.000 participantes; ha elaborado unos planes de entrenamiento porque ocho semanas es aún tiempo suficiente como para prepararse con éxito y poder alcanzar el diploma de MAPOMA.Hace poco más de un mes ofrecimos unos planes de entrenamiento para tres meses. Quienes los empezaran o estén en forma pueden seguir uno de estos dos planes nuevos que se facilitan, con la seguridad que cumpliéndolos se podrá llegar a la meta. Lo importante es trotar, no correr sí se cansa, durante el tiempo indicado a un ritmo que resulte cómodo. Por agujetas nunca deben abandonarse los entrenamientos, que hay que realizarlos con las zapatillas que se vaya a correr la maratón. Es conenlente utilizar calzado especial para esta carrera de larga distancia y cuyo precio oscila entre las 1.500 y las 4.000 pesetas.

Es conveniente, en el plan intensivo, realizar una sesión de dos horas entre la tercera y cuarta semana y la cuarta y la quinta. El día anterior a la carrera se puede descansar o bien realizar media hora de trote muy suave. En el plan moderado se aconseja hacer una sesión de dos horas en la sexta semana y una doble en las semanas tercera, cuarta y quinta, es decir, la mitad del tiempo por la mañana y la otra mitad por la tarde.