Las pesas lastradas que copié a las ‘celebrities’ y uso para hacer ejercicio en casa

Lastres, pesas, pesas tobilleras, pesas lastradas o, ahora, bangles. Tienen una decena de nombres y, sobre todo, un sinfín de adeptos que las han incorporado a su rutina de ejercicio durante estos últimos meses. Nadie nunca había hecho tanto ejercicio en casa como durante el pasado 2020, así que fue la ocasión perfecta para que muchos aprendiéramos qué tipo de rutinas funcionan mejor para con nuestro cuerpo y mente. La cuestión fue que, cualesquiera que fueran las elegidas, casi todas podían optimizarse con la incorporación de unas pesas lastradas.

Rápidamente se convirtieron en tendencia en Hollywood (famosas como Gwyneth Paltrow o Lucy Hale se dejaron ver paseando con ellas puestas en los tobillos) y, sobre todo, se hicieron un hueco importante en redes sociales: no solo por ser el accesorio fitness de moda, sino también por una buena cantidad de diseños de colores apetecibles que las convertían en perfectas protagonistas de una foto de Instagram.

Diversas marcas triunfaron en USA y aquí hay, sin duda, una firma que ha conseguido colocarse en el podio. De marca España y, por cierto, a un precio imbatible si comparas con el resto de su tipología disponibles en el mercado. Se trata de las bangles de Chic&Love que ya utilizan todas las influencers y que están arrasando en Amazon agotándose una y otra vez.

¿Qué beneficios tiene utilizar pesas en las muñecas y en los tobillos?

Además de haberlas fichado en innumerables perfiles de influencers expertas en fitness, comencé a notar los beneficios de este accesorio (y no solo me pasó a mí, aquí el testimonio de una compañera de EL PAÍS Escaparate) a la hora de hacer los movimientos en ejercicios de tonificación tanto de brazos como de piernas: terminaban siendo más controlados y precisos, evitando riesgos de lesión y ayudando a fortalecer la zona y aumentar el efecto del ejercicio.

Pero he de confesar que fue cuando descubrí las bangles de Chic&Love cuando de verdad me aficioné a usarlas: son comodísimas de incluir en tu rutina, gracias a pequeñas barras de silicona de alta calidad que se desplazan alrededor de la cinta de velcro que puedes ajustar a tus muñecas o tobillos sea cual sea su tamaño y forma. Pesan 0,45 kg. cada una y, por supuesto, son bonitas, delicadas y muy fotografiables.

Además, los expertos también las recomiendan: “La razón principal por la que los pesos para los tobillos son tan buenos y por la que vuelven a ser un accesorio de moda es su versatilidad. Puedes llevarlos a cualquier lugar y utilizarlos en muchos tipos de ejercicios que pueden ayudar a tonificar todo tu cuerpo. Cuando se usan correctamente, las tobilleras lastradas también pueden ser útiles en fisioterapia, por ejemplo, si sufres lesiones en los isquiotibiales. Incluso simplemente caminar con ellas puede marcar la diferencia”, nos explica el equipo de Evergy Fitness.

¿Cuándo usar pesas en los tobillos y las muñecas?

Nos los explica el equipo de de Evergy Fitness:

1. Si estás empezando, comienza con lastres de poco peso. Cuando puedas hacer de 12 a 15 repeticiones sin que suponga un desafío, ya puedes cambiar a un poco más de peso.

2. Los lastres son útiles para los ejercicios que se enfocan en los músculos de las piernas y la cadera, como los levantamientos de piernas. No los utilices durante los entrenamientos aeróbicos, porque podrían provocar un desequilibrio muscular.

3. Los ejercicios ideales para realizar con tobilleras de peso son: especiales de tren inferior para dar forma a tus glúteos. Desde patadas traseras, enfocando toda la tensión en la parte alta del glúteo, a patadas laterales, zancadas y sentadillas, unidas con elevaciones de piernas. También son geniales para añadir más intensidad a tus sesiones de abdominales, con elevaciones de piernas tumbado, crunch abdominal y bicicletas de abdomen. Sin olvidarnos del cardio, para caminatas, técnica de carrera e incluso en entrenamientos funcionales HIIT como escaladores y burpees.

Idóneas para esta serie de ejercicios recomendados por los expertos, las bangles de Chic&Love cuentan con numerosas opiniones en Amazon que garantizan su éxito. Además, están disponibles tanto en color rosa como verde e incluyen una práctica bolsita para guardarlas.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 22 de diciembre de 2021.