El maratón de Madrid inicia un plan para entrenar a debutantes en esta prueba

La cuenta atrás para el maratón de 2000, que se celebrará el próximo 30 de abril, ha comenzado. Mapoma, organizadora de la carrera madrileña de 42 kilómetros, inicia hoy en el Retiro sus planes de entrenamiento de 10 semanas para afrontar la prueba con suficientes garantías. Estos programas están dirigidos sobre todo a corredores debutantes y atletas que deseen mejorar sus marcas.

El plan comienza hoy, domingo, en el polideportivo de la Chopera del Retiro. Los corredores encontrarán atletas expertos, que realizarán junto a ellos el entrenamiento, y asesores técnicos para corregirles y personalizar el plan que estén siguiendo. El maratoniano madrileño Alberto Juzdado, acudirá algunos domingos al Retiro para ayudar a los más inexpertos. También habrá fisioterapeutas para aliviarles las sobrecargas y prevenirles de las lesiones. El entrenamiento se hará sobre un circuito de cinco kilómetros, marcado y medido con una salida y una meta.El precio del plan de debutantes del maratón es de 8.000 pesetas. Incluye la inscripción en el maratón y en las dos carreras previas a la misma que servirán de control: los 20 kilómetros Villa de Madrid y la media maratón de Coslada. También se regalarán dos camisetas de entrenamiento y material deportivo entre los inscritos.

El plan de ataque al maratón con un plazo de 10 semanas por delante garantiza, si se cumple hasta el final, hacer los 42,195 kilómetros. El secreto de los entrenamientos, y también de la propia prueba, reside en el ritmo.

Hay que entrenarse despacio para no cansarse, aunque sólo sea para no recargar las articulaciones y los grupos musculares que luego van a soportar unas cargas de trabajo importantes, no por su intensidad, sino por su duración.

El programa de 10 semanas es apto para personas de buena condición física, aunque hayan abandonado la práctica del deporte. La forma la van a recuperar enseguida, a través de dos sesiones largas semanales, y como de lo que se trata es de que mejoren la resistencia, no la velocidad, dentro de ocho semanas, estarán en condiciones de afrontar la prueba más dura del entrenamiento.

Los organizadores del maratón de Madrid también han ideado un plan de entrenamiento de ocho semanas. Con menos de ese tiempo no es posible afrontar un maratón.

Los organizadores del Maratón Popular de Madrid esperan reunir en la línea de salida a 10.000 corredores. Ayer había 1.000 apuntados, según Mapoma, que hace dos meses abrió las inscripciones para la carrera. Este año, la cuota para correr cuesta 4.000 pesetas, además de otras 1.000 de fianza del chip.