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Un decálogo para prevenir

Aseguran los expertos que dos de cada tres muertes por cáncer en la comunidad europea podrían evitarse cada año si se tienen en cuenta las medidas que propone el Código Europeo contra el Cáncer. Este texto fue elaborado en 1988 y actualizado en noviembre de 1994 por un comité de oncólogos teniendo' en cuenta las nuevas evidencias científicas sobre los factores de riesgo en esta enfermedad. En el nuevo decálogo de recomendaciones, el tabaquismo sigue siendo el enemigo número uno a abatir, y sube la preocupación por los hábitos alimentarios, responsables del 30% de todos los tumores malignos. Los consejos son los siguientes:

1. No fume. Si es fumador, deje de fumar lo antes posible y no fume en presencia de otras personas. Si no fuma, no pruebe el tabaco.

2. Si bebe alcohol, ya sea cerveza, vino o licores, modere su consumo.

3. Aumente el consumo diario de verduras y frutas frescas. Coma a menudo cereales con un alto contenido de fibra.

4. Evite el exceso de peso, haga más ejercicio físico y limite el consumo de alimentos ricos en grasas.

5. Evite las exposiciones prolongadas.al sol, especialmente durante la infancia.

6. Respete las normas destinadas a evitar la exposición a sustancias consideradas cancerígenas. Cumpla las instrucciones de salud y seguridad en relación con las sustancias que prueden provocar cáncer.

7. Consulte a su médico si nota algún bulto, una herida que no cicatriza (incluso en la boca), un lunar que cambia de forma, tamaño o color, o cualquier pérdida anormal de sangre.

8. Consulte al médico en caso de problemas persistentes, como tos o ronquera permanentes, cambio en sus hábitos intestinales, alteraciones urinarias o pérdida anormal de peso.

9. Hágase un frotis vaginal, regularmente. Participe en los programas de detección de cáncer de cuello de útero.

10. Examine periódicamente sus senos. Si ha cumplido 50 años de edad, participe en los programas de detección precoz del cáncer de mama.

* Este artículo apareció en la edición impresa del Miércoles, 11 de octubre de 1995