La media maratón de Moratalaz ya tiene mil inscritos

La media maratón de Moratalaz, que se celebrará el próximo domingo, 12 de noviembre, tiene ya más de mil inscritos. El jueves quedó superado el número de participantes que corrieron el pasado año, y la organización tiene previstos 10.000 dorsales. Aún hay tiempo para prepararse y poder completar los diecinueve kilómetros del recorrido.

Hace siete semanas facilitamos un plan de preparación, apto para cualquier persona sana físicamente. Ahora vamos a facilitar otro, también elaborado por Guillermo Ferrero, que permitirá llegar a la meta a todo aquel que haya descuidado su preparación o bien a aquellos que sin haberlo cumplido hagan deporte con cierta asiduidad.Los entrenamientos hay que empezarlos ya, puesto que sólo son cinco. Se realizarán a ritmo lento, el trote es lo ideal, y tendrán una trayectoria de pirámide. Hoy, domingo, debe comenzarse con cuarenta minutos de trote, para pasar a cincuenta el lunes y una hora el martes. El miércoles será jornada de descanso y el jueves se volverá a hacer una hora, y el viernes cuarenta o cincuenta minutos depende del estado en que se encuentre cada uno.

Por síntomas de agujetas no deben abandonarse los entrenamientos. Hay productos farmacéuticos que las alivian. La alimentación en esta semana debe ser rica en hidratos de carbono pan, pastas, patatas y es recomendable hacerse un reconocimiento médico básico antes de correr. Se debe evitar en esta semana de preparación el fumar y beber. Vida sexual puede seguir haciéndose con normalidad.

Cumpliendo este plan de preparación se está perfectamente capacitado para llegar a la meta. La salida se dará a las once de la mañana y la carrera transcurrirá por el polígono de la Esperanza, en Moratalaz. El dibujo del trayecto será facilitado la próxima semana. Se dará un diploma a todos los que terminen la carrera certificando el tiempo realizado. Cada tres diplomas se concederá un trofeo de bronce cada cinco, de plata, y cada siete, de oro. Las inscripciones pueden realizarse en el polideportivo de Moratalaz o bien hasta media hora antes del comienzo de la prueba. Hasta ahora hay ya inscritos niños de siete años y mayores de sesenta.