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Cómo mejorar la circulación de las piernas y productos adecuados para ello

Hablamos con varios profesionales de la salud para saber qué síntomas son los más comunes y cómo prevenir y aliviar esta dolencia

Beatriz Gámez Jareño
Mala circulación.
La ropa apretada, cruzar las piernas y determinadas posturas pueden agravar las molestias. GETTY IMAGES.

Generalmente se entiende por mala circulación a la insuficiencia venosa. Esto puede derivar en la aparición de varices, hinchazón y pesadez, puesto que el sistema venoso es incapaz de drenar la sangre ‘sucia’ de la extremidad. Así, lo explica el doctor Jesús Álvarez García, angiólogo y cirujano vascular del Hospital Vithas Málaga.

Los síntomas más comunes de la insuficiencia venosa son:

Una de las maneras de prevenir una mala circulación es evitar el sedentarismo y el sobrepeso porque en el primer caso permanecer largas jornadas sentado o de pie quieto produce que las venas no puedan drenar la sangre eficazmente. Y en el segundo caso, el sobrepeso dificulta el drenaje a nivel abdominal.

Así una de las formas más recomendables de mejorar la circulación de las piernas es el uso de medias de compresión. “El uso de medias de compresión puede ayudar a proteger el sistema venoso del aumento de presión venosa que se produce en las jornadas de inmovilidad”, explica Álvarez García.

Medias de compresión

Medias de compresión.
Medias de compresión fuerte.

Una vez que la insuficiencia venosa aparece hay varias opciones para mejorar la circulación de las piernas. Por un lado, la cirugía busca inutilizar las venas insuficientes y retirar las varices. Por otro lado, el tratamiento compresivo y con venotónicos tiene como objetivo el control de las molestias.

Así los tratamientos con más evidencia científica, según aclara Álvarez García, son la sulodexida, la fracción flavonoide purificada micronizada y otros flavonoides como el Venoruton y el Venosmil.

Además, existen otro tipo de acciones que se pueden realizar desde casa para aliviar los síntomas:

Medias frías con extracto de ruscus

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Listas para su uso y son reutilizables.

Almohada para piernas con más de 11.200 valoraciones

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Diseñada para ofrecer un confort absoluto en piernas y tobillos sobre la cama o el sofá.

Crema de aloe vera

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100% natural.

Venaliv Refresh de 250 mililitros

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Alivia la sensación de congestión y ardor en las piernas.

Pack de tres calcetines de compresión

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Promueven la circulación sanguínea.

Suplemento de castaño de indias

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Alivia los síntomas de piernas cansadas, la sensación de pesadez y otros problemas circulatorios.

Cápsulas de ruscus

Cápsulas de ruscus.
Ayuda a la circulación.

Cápsulas de castaño de indias y ruscus

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Reforzado con vitaminas C, E, A y manganeso.

Comprimidos de ginkgo biloba

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El bote da para un año.

En resumen, algunas de las mejores formas para prevenir la mala circulación de las piernas es utilizando medias de compresión clase I o II, realizar ejercicio físico de manera habitual, llevar una diera equilibrada y evitar el calor directo en las piernas.

Asimismo, las mujeres embarazadas y las personas mayores deben vigilar la circulación de sus piernas, puesto que son más sensibles a los cambios hormonales y deben evita estar de pie o sentados durante largos periodos.

Finalmente, la prevención, la detección precoz o las revisiones periódicas con el angiólogo son fundamentales para abordar una insuficiencia venosa y obtener los mejores resultados.


*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 2 de noviembre de 2023.

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Sobre la firma

Beatriz Gámez Jareño
Redactora en Escaparate y en Descuentos EL PAÍS donde escoge los mejores cupones en las categorías de hogar, mascotas y niños. Antes trabajó en otros medios especializados en marketing de producto y como redactora y fotógrafa en el periódico Magisterio. Graduada en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.

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