La rutina facial que mejor funciona a partir de los 45 años, creada por una dermatóloga

Cuidar la piel es importante a cualquier edad, pero no todas las etapas de la vida requieren lo mismo. A partir de los 45, las necesidades cambian. La pérdida de firmeza, la deshidratación y la aparición de arrugas más marcadas o manchas son algunos de los signos más comunes. ¿La buena noticia? Es posible mantener la piel sana, luminosa y con un aspecto rejuvenecido con los productos y hábitos adecuados.

Pero, ojo: no se trata de sumar productos sin ton ni son, ni de usar cuantos más productos mejor. Para tener una buena rutina que se adapte a las necesidades reales de la piel en esta etapa, contamos con la Dra. Rosa del Río Reyes, dermatóloga, responsable de la Unidad de Estética Facial de Grupo Pedro Jaén y miembro de Grupo Top Doctors. La experta explica cómo se encuentra la piel a partir de los 45 años, qué cosméticos básicos no pueden faltar y cuál es la rutina ideal de mañana y noche para cuidar una piel madura de manera eficaz:

La piel a partir de los 45: lo que necesitas saber

Entre los 45 y los 55 años, la mujer sufre numerosos cambios hormonales, como la reducción de estrógenos y el cese de la ovulación. ¿Y qué significa esto para la piel? Menos colágeno y elastina, mayor flacidez, arrugas más profundas y una piel que se tiende a ser más fina, seca y frágil. “La limpieza, la hidratación y la fotoprotección siguen siendo esenciales a cualquier edad, pero a partir de los 45 es recomendable reforzar la rutina con antioxidantes y retinoides, que ayudan a combatir el envejecimiento cutáneo y mejorar la calidad de la piel”, explica la Dra. del Río.

Cuáles son los cosméticos básicos de una rutina facial para mayores de 45

Con el objetivo de mantener la piel equilibrada, protegida y con un aspecto saludable, estos son los tres activos clave recomendados por la Dra. del Río para una rutina básica y genérica:

• Limpiadores: eliminan impurezas, restos de maquillaje y exceso de sebo. Es clave elegir fórmulas que limpien en profundidad sin resecar.
• Hidratantes: mantienen la barrera cutánea saludable y previenen la deshidratación.
• Protector solar: fundamental para prevenir el fotoenvejecimiento y la aparición de nuevas manchas.

Como se ha adelantado en el anterior punto, según recomienda la dermatóloga, estos son los añadidos para combatir los signos de envejecimiento. Aclara que “no son estrictamente necesarios si lo único que se busca es mantener la piel sana”:

• Antioxidantes (como la vitamina C): protegen la piel del daño oxidativo y ayudan a mejorar la luminosidad.
• Retinoides (como el retinol): favorecen la renovación celular, combaten arrugas y mejoran la textura de la piel.
• Despigmentantes (como la niacinamida): ayudan a reducir manchas y unificar el tono.

Rutina facial paso a paso

Por la mañana: cuatro cosméticos

• Paso 1. Limpieza: elimina impurezas, exceso de sebo y restos de cosméticos.
  • Effaclar Gel Limpiador de La Roche-Posay: un buen limpiador no solo elimina la suciedad acumulada durante la noche, sino que deja la piel preparada para absorber mejor los productos que vienen después (y eso marca la diferencia). Este producto es la opción perfecta para una limpieza profunda pero sin resecar la piel. Su fórmula respeta el equilibrio del pH, lo que ayuda a reducir imperfecciones sin alterar la barrera cutánea.

• Paso 2. Antioxidantes: protegen contra el daño de los radicales libres y mejoran la luminosidad.
  • Liposomal Serum C-Vit de Sesderma: el boost que una piel madura necesita. Su fórmula con vitamina C no solo ilumina al instante, también protege frente a los radicales libres que aceleran el envejecimiento. La textura es ligera y se absorbe rápido, sin sensación pegajosa. Con el uso continuado, ayuda a unificar el tono, mejorar la firmeza y aportar un aspecto más jugoso.

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• Paso 3. Hidratación: refuerza la barrera cutánea y evita la pérdida de agua.
  • Facial Moisturising Lotion de CeraVe: la piel a partir de los 45 necesita una hidratante que haga algo más que “hidratar”. Esta crema es una apuesta segura, ya que combina ceramidas y ácido hialurónico para reforzar la barrera cutánea y evitar la pérdida de agua. Su textura es ligera y deja la piel con una sensación agradable y nada grasosa.

• Paso 4. Protector solar: imprescindible todo el año para evitar manchas y envejecimiento prematuro.
  • Protector solar SPF 50+ facial anti-manchas de Bella Aurora: si hay un paso innegociable, es este. Ideal debido a su alta protección que no deja esa sensación de “llevar protector solar”. Su fórmula contiene activos despigmentantes, protege de nuevas manchas y ayuda a reducir las que ya están. Además, se absorbe rápido y deja un acabado mate.

Por la noche: tres cosméticos

• Paso 1. Limpieza: retira maquillaje y residuos para una piel limpia antes de aplicar los demás productos.
  • Crema espuma limpiadora facial de Cetaphil: después de todo el día acumulando restos de maquillaje, contaminación y grasa, la piel necesita una limpieza que retire las impurezas del rostro a la vez que respeta su equilibrio. Esta opción elimina la suciedad sin alterar la barrera cutánea. Su textura en espuma es ultra suave y deja la piel calmada y confortable (cero sensación de tirantez).

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• Paso 2. Renovación: retinoides para estimular la regeneración cutánea.
  • Sérum Retinol 24 de Olay: llega uno de los ingredientes estrella en la cosmética: los retinoides. Se trata de un tratamiento nocturno para mejorar la textura, reducir arrugas y aportar luminosidad sin irritaciones. Su fórmula de liberación progresiva hace que el retinol actúe durante toda la noche de forma controlada para evitar rojeces. ¿El resultado? Una piel más lisa, firme y con un aspecto más descansado (como si se hubiera dormido ocho horas perfectas).

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• Paso 3. Hidratación (opcional): si la piel lo necesita, se puede aplicar una crema hidratante después del retinol.
  • Crema de día redensificante de Weleda: los retinoides pueden hacer maravillas, pero también pueden resecar un poco la piel al principio. Por eso, aplicar una hidratante nutritiva puede marcar la diferencia. Weleda ofrece esta opción ideal para el tercer paso, ya que no solo hidrata en profundidad, sino que ayuda a redefinir el óvalo facial. Su fórmula con extracto de genciana azul y centella asiática refuerza la piel, mejora la elasticidad y aporta un efecto “relleno”. Si la piel se nota más seca o necesita un extra de confort, esta crema es un imprescindible.

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Preguntas frecuentes sobre el cuidado de la piel a los 45+

¿Es necesario usar una crema específica para el contorno de ojos?

Sí, la piel del contorno es más fina y propensa a arrugas, por lo que un producto específico ayuda a hidratar y prevenir líneas de expresión. Eye Repair Cream es una gran opción, se trata de la crema de contorno de ojos de Cerave, un auténtico éxito de ventas.

¿Esta rutina funciona para todo tipo de piel?

Cada persona es un mundo y cada piel es diferente, y aunque estos pasos funcionan para la mayoría de las mujeres a partir de los 45 años, siempre es recomendable adaptar la rutina según las necesidades individuales y consultar con tu dermatólogo.

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*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 27 de febrero de 2025.

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