![Claves para aprovechar nuestro tiempo](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/T2BJ7SXXQ3EEXGRBOFTM3VEBAE.jpg?auth=e7f6daeacd21e073d11ce9d9ea8b7fc19aaafd686a7b8b4c5f35de2f624d6e1a&width=414&height=233&smart=true)
![Claves para aprovechar nuestro tiempo](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/T2BJ7SXXQ3EEXGRBOFTM3VEBAE.jpg?auth=e7f6daeacd21e073d11ce9d9ea8b7fc19aaafd686a7b8b4c5f35de2f624d6e1a&width=414&height=233&smart=true)
![La libertad de ser uno mismo](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/5OQXMXFRSI6JPGL6UEST2BD2Z4.jpg?auth=7067eacf5c43c92d9dd15f799e871ac8c2cefa748538f56948bc47f4be1b71a2&width=414&height=311&smart=true)
La libertad de ser uno mismo
En una sociedad donde imperan los juicios de valor es importante la autenticidad Hay que conocerse bien y no tener miedo a indagar en nuestro interior
![Conversaciones necesarias](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/https%3A%2F%2Fep01.epimg.net%2Felpais%2Fvideos%2F2016%2F03%2F03%2Feps%2F1457018069_328511_63944600_fotograma_2.jpg?auth=6ebe83866e545b7a8184b12f5bd13646861dddfc194bbf763a15e646b66622c7&width=414&height=311&smart=true)
Conversaciones necesarias
Cuidar el lenguaje, ponernos en la piel de nuestro interlocutor y expresar cómo nos sentimos son algunas claves para mejorar la comunicación en nuestras relaciones
![Saber escuchar](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/LUJI6MH4H2ZQL3FB6M7T2XUFVU.jpg?auth=25634f59ed3820ff139808c279588804233a3386a676811b7f50f70ae5a5a55d&width=414&height=311&smart=true)
Saber escuchar
“Me oyes, pero no me escuchas”. Hacerlo significa parar, prestar atención, quitar el piloto automático y abrirnos a aquello que va más allá de nuestras propias opiniones
![Desesperados por relacionarnos](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/FOQ5HWA3DHDNFHPREI62U2OEH4.jpg?auth=d2f6c01371f0bb654412c700a0ed189a91f49948ea939d39a0247614e77e11d1&width=414&height=311&smart=true)
Desesperados por relacionarnos
El encuentro con el otro completa una parte esencial de nuestras vidas Eso no implica olvidar la propia identidad ni tener que estar pensando siempre en agradar
![Cuando nos agobia el tiempo libre](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/U5SGE44IPKEZQ2LUFGWHXWA2GU.jpg?auth=3aab979a1a5e20ab0add05a5b685c122dbba15b941b3a9d964339469761e21a8&width=414&height=311&smart=true)
Cuando nos agobia el tiempo libre
Ser capaces de disfrutar de lo que hacemos, aquí y ahora, desarrolla la atención. Cambiar el ritmo puede aburrir al principio, pero debemos tener paciencia para conseguirlo
![Rehacer nuestros proyectos de vida](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/7SDK7RY2URZEBAAAWMY4XDZ42I.jpg?auth=3886d0bb0de2c78c5d15e8cbff64d3e11b82c39f99ca1a3ecc74f5bd0b67d448&width=414&height=311&smart=true)
Rehacer nuestros proyectos de vida
Puede llegar el día en el que lo que somos y hacemos no sea lo que deseamos. Frente a la crisis personal y el miedo al cambio, el camino es hacerse las preguntas adecuadas
![El motor de la voluntad](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/4IGVG6VMDMK5TH2GEV5PJR45ZU.jpg?auth=ec9cbfd6ff18aa4f82729dd897d87ce2979b95f9ef1fbf8fb70c88cf54a1567b&width=414&height=311&smart=true)
El motor de la voluntad
Mientras que la pereza debilita, la perseverancia tiene una fuerza imparable. Incluso si se fracasa, mantener una actitud proactiva es un escudo frente al sufrimiento
![El difícil diàleg entre pares i fills](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/ROMVBBVSXY7V6TSMCAZDAYQCJY.jpg?auth=db8720fbe891d936305a08174fcdc21749e49fd7349090c98e73190b6b58af89&width=414&height=311&smart=true)
El difícil diàleg entre pares i fills
Cedir en una confrontació verbal amb un adolescent no és sinònim de capitulació Escoltar és clau per ajudar a créixer i per a la salut de les relacions paternofilials
![El difícil diálogo entre padres e hijos](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/ROMVBBVSXY7V6TSMCAZDAYQCJY.jpg?auth=db8720fbe891d936305a08174fcdc21749e49fd7349090c98e73190b6b58af89&width=414&height=311&smart=true)
El difícil diálogo entre padres e hijos
Ceder en una confrontación verbal con un adolescente no es sinónimo de capitulación Escuchar es clave para ayudar a crecer y para la salud de las relaciones paternofiliales
![El cansancio mental](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/AXSZJQ26E7THTUZ4JLXC62VVVA.jpg?auth=bf6f4602dd56544e9c441fdcbda10345b60a4698b7bb7451d1e99e507ee5bf8c&width=414&height=311&smart=true)
El cansancio mental
La mente fatigada provoca dispersión, falta de atención y de claridad. En la situación contraria, es capaz de ver lo extraordinario en lo aparentemente corriente.
![Decidir con lucidez](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/Z7WNXS24WJOHEEUVME66QZKWG4.jpg?auth=5d7efb2f31fc3b1e53da279ec8bb580e301213e6a5098672a8bbe1b33a63fcd6&width=414&height=311&smart=true)
Decidir con lucidez
Tomar resoluciones claras y hacerse las preguntas adecuadas resulta crucial Es positivo no dejarse llevar por los impulsos ni bloquearse pensando en exceso
![¿Quién manda en nuestra vida?](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/CYH355O633UI3TRAV4KF7VVDRA.jpg?auth=60f08f603d3fe2b0488a166a7d4566541ebcb148ee4f762799e25b86ae9bdbdb&width=414&height=311&smart=true)
¿Quién manda en nuestra vida?
Manejar el timón. Ir en la dirección correcta. Huir de las ideas que nos atenazan y saber cambiar el rumbo si acecha la tormenta pueden fomentar la felicidad.
![Cuidar las relaciones](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/3ZETTE45ABZ36JMIV3BG3RBJIQ.jpg?auth=d51dfafe199683801eb3d697a9c4de478cdb265e37358f7dd599e017c42a8f29&width=414&height=311&smart=true)
Cuidar las relaciones
Las personas nos nutren, pero con frecuencia no les dedicamos el tiempo necesario Debemos huir de encuentros rutinarios, cuidar los detalles y cultivar las buenas conversaciones
![Disfrutar y lograr más haciendo menos](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/5FU53CTUZWDKZAK6ACXTHMFMYA.jpg?auth=f6fbc556ade474736eb47dbe9816da8d77f112504b5f622a7ffd5f98c4ea1b58&width=414&height=311&smart=true)
Disfrutar y lograr más haciendo menos
Querer controlarlo todo nos agota. Concentrarse en lo fundamental nos hace más efectivos
![Gestionar el sufrimiento](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/E2UPQ32WCF56ID3MSZYP3Y4ZTY.jpg?auth=d69b363dd541d7b0ee15c119634e38b03bf5ef6ab08dfe5865ae9c8897fa5229&width=414&height=311&smart=true)
Gestionar el sufrimiento
Si damos vueltas siempre a lo que no funciona, acabaremos agotados mentalmente Controlar los pensamientos negativos y tomar perspectiva posibilita el cambio y aminora el dolor
![Ilustración de João Fazenda](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/66SIZMX4DG3A7BRCIVD375J7RE.jpg?auth=f702190d1d34be79ebe38d89dcb4679c8e31be5e7bafd7ea93659db2bfb26726&width=414&height=311&smart=true)
¡Necesito que me ayudes!
Pedir no es un signo de debilidad, los demás no tienen que adivinar lo que necesitamos Solicitar apoyo a alguien significa decirle lo importante que es para nosotros
![Nuestra mente y la salud](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/XRNRLUEZPG6WTMCBAOXCZXLLSM.jpg?auth=cdd75343a4048ac5747210142836160e725fb6d10e305af48aaf02aa225170c9&width=414&height=311&smart=true)
Nuestra mente y la salud
Si aquello en lo que creemos es positivo, nos ayuda a mejorar nuestro estado físico. Si es negativo incrementa nuestro malestar. Imaginar un futuro mejor resulta beneficioso
![Cómo nos influyen las expectativas de los demás](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/4MEQKBDKU3JI3V5INGZQBXF2SY.jpg?auth=317a69839eedeb24e783947a758d3dbcde2f4e09d361bbd95cb91213d23a6bd4&width=414&height=311&smart=true)
Cómo nos influyen las expectativas de los demás
Nuestras creencias afectan directamente a la realidad que construimos, pero también los pensamientos de los demás fabrican una imagen de nosotros mismos
![Actitudes ante la incertidumbre](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/RNMFG6O7LEA6EAQCVRBSI65RYE.jpg?auth=d1bbe88c7e0b3520148f977c2c7caf553bebf4c9b82c446697ba697d77d4126c&width=414&height=311&smart=true)
Actitudes ante la incertidumbre
No se trata de vivir resignados, sino de buscar nuevos caminos si falla nuestro plan original. Esperar, a veces, da espacio para ser introspectivo y encontrar la mejor respuesta
![Manipuladores y manipulables](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/QTVT3J6BHMZOEZYIK6Q3TWK73I.jpg?auth=957279fe2b5b1acdb70de3ba09dee883e8d7b19996a4e49b84628a2289f095a6&width=414&height=311&smart=true)
Manipuladores y manipulables
Existen auténticos expertos en maniobrar en la vida de los demás y personas susceptibles de ser manejadas. Perder el miedo a no agradar siempre es el primer paso para librarse de los profesionales del chantaje.