Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: ponerte cachas solo con la ayuda de una pelota
Es un pequeño balón que solo cuesta cinco euros. Consigue hacer los ejercicios más intensos y, a la vez, divertidos
El reto de los 4 minutos
Vídeo
Vídeo
El reto de los 4 minutos: Cinco ejercicios para ponerte en forma al borde de la piscina
Si ir al gimnasio en verano te da pereza, no hay excusa: ponte el bañador y sigue esta rutina
Vídeo
El reto de los cuatro minutos: Ejercicios de piernas sin salir del agua
Con esta rutina, este verano no necesitarás ir al gimnasio para tonificar glúteos, cuádriceps, femorales y gemelos
Vídeo
Vídeo | El reto de los 4 minutos: cuatro semanas intensivas para lucir músculo en la playa
Son ejercicios de alta intensidad que hay que alternar con otra actividad deportiva. Y, claro, una buena alimentación
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: vamos a acabar con la barriga cervecera
Cuatro ejercicios específicos para combatir la grasa abdominal producida por las cañas
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: vamos a poner fuerte al corazón
Cuatro ejercicios para tener en forma el órgano más importante de nuestro cuerpo
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: cuatro ejercicios que te harán disfrutar más del sexo
Tanto para hombres como para mujeres es importante trabajar el suelo pélvico para mejorar la calidad de la vida sexual
Vídeo
Vídeo| Acabamos con las mentiras que se oyen en los gimnasios
Ni los abdominales eliminan el flotador ni los atracones se compensan con una dosis extra de ejercicio
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: cómo ponerse como una roca con una silla
En casa, sin gasto y efectivo. Cinco ejercicios para fortalecer la musculatura
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: así te despides de los dos kilos que has cogido
Esta rutina de 15 minutos con seis ejercicios es el mejor comienzo para rebajar la grasa que sobra
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: adiós a los brazos flácidos
Para tener un brazo fuerte sólo necesitas dos botellas de agua y un ejercicio al día
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: cómo prevenir una lesión de rodilla esquiando
La rotura de ligamentos es el gran miedo de los deportistas de la nieve. Estos ejercicios fortalecen las piernas
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: los 5 ejercicios más quema grasas
Treinta minutos de este entrenamiento queman lo mismo que una hora haciendo ejercicio a una intensidad normal
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: vamos a hablar en serio del TRX
Es uno de los entrenamientos de moda. Sólo necesitamos dos cintas y un punto de anclaje para fortalecer cada músculo del cuerpo
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: para correr durante más tiempo y más rápido
El objetivo es restar segundos al cronómetro y evitar lesiones mientras practicamos 'running'
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: no hay miedo, cogemos al ‘crossfit’ por los cuernos
A pesar de su fama, aún hay muchas incógnitas en torno al entrenamiento de moda. ICON te inicia en el 'crossfit'
Vídeo
Vídeo | El reto de los 4 minutos: Nunca vas a estar como Ronaldo o Pataky, pero te puedes acercar
Tendemos a fijarnos objetivos inalcanzables. Es muy difícil conseguir un cuerpo diez. Pero podemos llegar a un ocho
Vídeo
Vídeo | El reto de los 4 minutos: mis piernas van a ser una roca
Cinco ejercicios para tener unas extremidades resistentes y fibrosas
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: empieza a perder kilos ya, en la piscina
No esperes a septiembre para recuperar la forma de antes de las vacaciones. Estos ejercicios en el agua empiezan a reducir los excesos
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: por qué en la piscina ya no me duelen las rodillas
¿Miedo a una lesión de rodilla? Con estos 5 ejercicios es posible mantener el tono muscular en verano sin machacar las articulaciones
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: ¡uf, qué calor! 5 ejercicios para entrenar en la piscina
En bañador, sin máquinas y sin sudar en el gimnasio. El bordillo y la escalera son las únicas herramientas que necesitas
Vídeo
Vídeo | El reto de los 4 minutos: 10 ejercicios para quitarte la camiseta sin complejos
Presumir de un cuerpo musculoso sin invertir horas en el gimnasio es posible
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: vamos a acabar con la celulitis
Se adhiere a caderas, abdomen, glúteos... Cómo deshacerse de esta grasa. Ni cremas ni pastillas. Esta rutina ayuda a conseguir el objetivo
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: ¡uf, qué resacón! Qué ejercicios hago
Anoche te liaste y está mañana te has levantado con un mal cuerpo insoportable. Pero, ¡ay!, eres un deportista. Cómo casa esto
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: 4 ejercicios para mejorar tu vida sexual y la de tu pareja
Fortalecer la musculatura del suelo pélvico ayuda a alargar las relaciones íntimas. Nuestro entrenador personal aconseja estos ejercicios
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: 5 ejercicios para dormir a pierna suelta
Pocas personas reconocen dormir lo suficiente, circunstancia que afecta para alcanzar una vida saludable. Con esta rutina se podrá conseguir ese descanso reparador
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: los 5 únicos ejercicios que tu cuerpo necesita para estar fuerte
Fortalecer todos los músculos del cuerpo únicamente con cinco ejercicios es posible. Gonzalo Maganto nos enseña cómo ganar en calidad de vida
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: por estos errores tus glúteos no están duros
La sentadilla es un ejercicio perfecto para endurecer los músculos. Pero es fácil hacerlo incorrectamente. Si sigues estas pautas no volverás a errar
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: cinco ejercicios para tener unas rodillas resistentes
Es una de las dolencias más engorrosas y comunes. Con estos ejercicios se fortalecen y se reduce el riesgo de lesión
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: sí, estás haciendo mal las flexiones
Probablemente cometas alguno de estos cuatro errores al hacer una flexión. Te damos las pautas para que no vuelva a pasar
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: ponte en forma en casa y con solo dos toallas
Cuatro ejercicios para fortalecer los músculos solo utilizando un par de paños
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: la bici estática, o cómo adelgazar sin salir de casa
Seis motivos para desenterrar la bicicleta estática y darle una nueva oportunidad. Quemar grasas mientras ves tu serie favorita es posible
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: pectorales y brazos fuertes
Desde casa y sin pesas. Cinco ejercicios para conseguir unos músculos más sólidos y tonificados
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: así se hacen los abdominales perfectos
Seis ejercicios para esculpir el abdomen. Nuestro entrenador personal explica cómo realizarlos y los errores más comunes
Vídeo| El reto de los 4 minutos: 6 ejercicios para que no te quejes más de la espalda
El 80 % de la población tiene un problema de columna en algún momento de su vida. Estos consejos de nuestro entrenador ayudan a mitigarlos
Vídeo
Vídeo| El reto de los 4 minutos: cinco ejercicios para presumir de unos glúteos duros
Un trasero en forma ayuda a mejorar la zona lumbar y a evitar dolores de espalda. Nuestro entrenador lo explica al detalle