‘Hábitos atómicos’: el libro superventas para disfrutar este verano

Las vacaciones pueden ser un momento de relax absoluto, un tiempo de aventuras apasionantes o de llevar a cabo ese viaje al destino soñado. En cualquier caso, el verano es una estación ideal del año para cambiar el estilo de vida que llevamos e intentar iniciar uno diferente partiendo del hábito adecuado. Y, para conseguirlo, nada mejor que recurrir a la lectura del libro superventas Hábitos atómicos, del autor James Clear, disponible en Amazon en tapa dura, en formato para libro electrónico y en audiolibro. ¡Porque los buenos libros son para el verano!

Pero, ¿qué tiene de especial esta lectura de desarrollo personal? Lo que desea el autor es que lector lleve a cabo hábitos prácticos para lograr “resultados extraordinarios”; mediante un proceso que define como la regla de los dos minutos, reduciendo “cualquier hábito a su mínima expresión”: como proponerse leer una página al día en vez de un capítulo entero. Es decir, convertir tareas arduas en pequeños gestos.

Por eso, en EL PAÍS Escaparate pensamos que este es uno de los libros recomendados para el verano: sencillo de entender, con buena síntesis y muy bien estructurado. Además, inferior en extensión a las 350 páginas: “Me gustó bastante. Te dice cómo crear hábitos y los pasos a seguir. Lo recomiendo”, dice un usuario.

Hábitos atómicos: un libro con más de 15 millones de copias vendidas

Un fenómeno editorial se publicó en español allá por 2020 (en plena pandemia). Aunque resulte paradójico, las consecuencias del virus fueron un acicate que lo acabó convirtiendo en un auténtico best-seller, ya que fue un periodo extenso en el que muchos patrones de conducta se vieron alterados.

Su mensaje es tan potente como nítido: el cambio real proviene de cientos de pequeñas decisiones. Tan diminutas como un átomo, pero tan poderosas como la fuerza de un hábito. A diferencia de otras bases menos sólidas presentes en otros libros, Hábitos Atómicos no es un trabajo académico, pero sí tiene base científica. Se apoya en cuatro disciplinas principales (biología, neurociencia, filosofía y psicología) y tiene un toque personal inherente: las vivencias del propio autor.

“Clear utiliza ejemplos concretos y estudios científicos para respaldar sus enseñanzas y hacerlas más aplicables a la vida diaria”, incide otro usuario; y un tercero matiza: “Me ha encantado, lo recomiendo para todos los aspectos de la vida”. Pero, ¿qué sistema debemos seguir para expandir todo nuestro potencial y lograr cambios duraderos?

Repetir, repetir y repetir: ¿qué pasos se necesitan para desarrollar un hábito?

Del libro se pueden extraer ciertas conclusiones que, aunque no suenen a novedad, sí son rotundamente transformadoras. Nos referimos a romper con hábitos que dañan nuestro estilo de vida afianzando otros que se centren solo en actitudes positivas. Y esto pasa por moldear el cerebro a base de la repetición.

Para comprenderlo, hay que mirar en qué partes se divide un hábito: señal, anhelo, respuesta y recompensa. De todas, la última es quizá la más visible y la que más cuesta frenar si la tarea es demasiado placentera aunque resulte negativa para nuestros intereses. Por eso mismo y como indica Clear, debemos reprogramar el cerebro para disfrutar de los hábitos más difíciles y no solo de los que tienen una recompensa rápìda. Es decir, adaptarnos al entorno, ser flexibles y cultivar la paciencia.

“En resumen, Hábitos Atómicos es un libro excelente para aquellos que buscan mejorar su vida a través de cambios pequeños pero significativos”, incide otra compradora.

Ese espíritu práctico que vertebra toda la lectura de todas sus páginas queda patente en sus cuatro pasos con los que fijar un hábito para siempre: “hacer el hábito obvio, que sea atractivo, fácil de implementar y satisfactorio”, es su mantra. “Me gusta el enfoque sobre cómo aprovechar la inclinación del ser humano por el placer y el bienestar para mejorar cada día. Muy positivo, y a la vez realista”, dice otro usuario.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 9 de julio de 2023.

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