Deixar l’alcohol un mes beneficia la vida sexual

Potser ets una d'aquestes persones que ha decidit incorporar-se al col·lectiu cada vegada més nombrós de seguidors d'estils de vida saludables. Potser t'has autoconvençut del benestar que aconseguiràs esquivant hàbits tan poc convenients com el sedentarisme, fumar, beure alcohol o el menjar ràpid. Potser el teu metge ja t'ha avisat que els costums t'estan passant factura. Sigui el que sigui el motiu de la teva decisió, les possibilitats d'èxit augmentaran si saps quina serà la recompensa.

En aquesta nova vida, l'alcohol figura entre els primers candidats a desaparèixer, una pèrdua que aviat notaràs, perquè les copes i les canyes provoquen obesitat abdominal, i deixar de beure afavoreix la pèrdua d'aquest greix. “El cos emmagatzema les calories de l'alcohol en forma de greix, que és, sobretot, visceral [a l'abdomen] en els homes a partir dels 30 anys, i en les dones a partir dels 40. Però si es deixa de consumir alcohol, i amb una dieta equilibrada i activitat física, es pot perdre fins a un quilo a la setmana”, destaca el nutricionista Rubén Bravo, de l'Institut Mèdic Europeu de l'Obesitat. "És veritat que totes les begudes no contenen la mateixa quantitat d'etanol ni tenen el mateix valor nutricional, i mentre que el vi negre i la cervesa poden reportar algun benefici, les begudes destil·lades aporten moltes calories mortes (entre 280 i 360 per copa)”, afegeix l'expert.

El cos emmagatzema les calories de l'alcohol en forma de greix, que és, sobretot, abdominal, en els homes a partir dels 30 anys i en les dones a partir dels 40"

El cervell també respon immediatament a la falta d'alcohol i no fa falta ser un gran bevedor per notar-ho. El psiquiatre Gabriel Rubio, coordinador del programa de Problemes Relacionats amb el Consum d'Alcohol de l'hospital 12 de Octubre, de Madrid, explica: "Les persones que beuen molt durant el cap de setmana, encara que no ho facin durant la resta dels dies, els dilluns i els dimarts es troben lentes i amb l'ànim baix. No obstant això, quan fa un mes que no prenen gens d'alcohol, admeten que millora molt la seva capacitat d'atenció i de concentració. A més, la qualitat del son també es restableix”.

La reacció del cervell a la falta d'alcohol és diferent en les persones que en consumeixen diàriament (dues cerveses les dones i quatre els homes, segons indica Rubio). "Perquè la beguda diària, i en quantitats importants, activa els mecanismes d'estrès de manera que quan se'n suprimeix la ingesta, el cervell reacciona amb la síndrome d'abstinència i apareix irritabilitat, mala qualitat del son i estat d'ànim baix. Aquests símptomes poden perllongar-se fins a 45 dies, encara que solen desaparèixer al cap de dues setmanes”.

Altres indicadors de l'impacte de l'alcohol sobre l'organisme són els augments de les xifres de transaminases (que revelen inflamació del fetge), de l'àcid úric, del colesterol i dels triglicèrids, i de la tensió arterial. L'internista Nicolás García González, de la Clínica Universitària de Navarra, matisa que la susceptibilitat a l'alcohol i els seus efectes “depèn de cada persona, del patró de consum i del tipus de begudes”. Però, en línies generals, els paràmetres bioquímics baixen quan se suprimeix l'alcohol. "I és probable que, després d'un mes sense beure, molts d'ells es normalitzin", explica.

Les persones que beuen molt durant el cap de setmana, encara que no ho facin durant la resta dels dies, els dilluns i els dimarts es troben lentes i amb l'ànim baix"

En la línia del risc cardiovascular, un treball de la universitat de Rochester i publicat a la revista Atheroesclerosis conclou que aquest és més baix en consumidors moderats diaris (dues begudes per jornada durant tota la setmana) que en aquells que s'afarten més el cap de setmana (set begudes alcohòliques en dos dies). Així que si vosaltres pertanyeu a aquest segon grup, sapigueu que els beneficis per al vostre cor seran més grans si passeu un mes de privació.

L'internista de la CUN també apunta que els bevedors de quantitats importants solen tenir certes mancances nutricionals (perquè l'alcohol contribueix a la sensació de sacietat), sobretot d'alguns aminoàcids essencials i vitamines dels grups B, C i E, però “aviat es recuperen quan interrompen el consum”.

"Finalment, el consum abusiu d'alcohol té un efecte negatiu sobre la salut sexual”, afirma Ignacio Moncada, responsable d'Urologia de l'Hospital Sanitas La Zarzuela. “En bevedors crònics, afecta la conducció de l'impuls nerviós a través dels nervis i produeix una neuropatia que dificulta l'erecció. En les borratxeres (consum agut), l'alcohol és un depressor del sistema nerviós central i produeix menys erecció i menys resposta sexual”. No obstant això, aquest és un altre efecte que reverteix l'abstinència. “Al cap d'un mes d'abandonar el consum d'alcohol, hi ha una recuperació notable de l'afectació neurològica (i també de les alteracions metabòliques que influeixen en la resposta sexual). Millora la capacitat”. Així, durant un mes, notarà els beneficis, i encara que després torni al seu consum habitual, sàpiga que aquests dejunis (alcohòlics) temporals (què tal un mes a l'any?) són micro-inversions en la seva salut i benestar.