Això és el que WhatsApp et fa a l’esquena

Ets al bus, amb el teu mòbil, llegint això. Mires al voltant. Tota la gent que tens a prop fa el mateix que tu. Doblega l'espinada per veure la pantalleta i jugar al CandyCrush, llegir les notícies o simplement xatejar amb amics i enemics. Calcula ara quantes hores al dia et pots passar en aquesta postura. Quin problema hi ha? Segons un estudi recent publicat pel cirurgià Kenneth K. Hansraj, amb una inclinació de 60 graus exerceixes sobre les cervicals una força de 27 quilos. Una bomba de rellotgeria amb nom de coll de missatge (o bé coll de whatsapp). Un mal propi del segle XXI.

“Vaig començar a fixar-me en aquesta postura en veure molts joves que venien a la meva consulta amb mal de coll i esquena”, explica en un correu electrònic l'autor, cap de Medicina Cervical en un hospital de Nova York. El seu estudi recull els diversos graus d'inclinació de cap i coll, “amb un pes mitjà de sis quilos i el centre de massa situat a 15 centímetres del punt més alt del cap”. Després de contractar uns enginyers per desenvolupar un programari, es van fer els càlculs en newtons i després els van convertir a mesures de pes, més entenedores per al gran públic.

La gent es passa cada dia una mitjana d'entre dues i quatre hores amb el cap inclinat, llegint i escrivint amb els mòbils i altres dispositius Kenneth K. Hansraj, cirurgià

Sempre parlant d'adults, les xifres van des dels 12 quilos a 15 graus d'inclinació fins als 27 quilos a 60 graus, passant pels 30 graus/18 quilos i els 45 graus/22 quilos. “La gent es passa cada dia una mitjana d'entre dues i quatre hores amb el cap inclinat, llegint i escrivint amb els seus mòbils i dispositius”, continua explicant. “En total, això representa de 700 a 1.400 hores l'any amb estrès excessiu a les vertebres cervicals”. Adverteix que “la pèrdua de la curvatura natural incrementa l'estrès a les cervicals i pot portar a un desgast prematur, degeneració i possiblement necessitat de cirurgia” i apunta que, en el cas dels adolescents, aquesta xifra podria pujar fins a les 5.000 hores.

Hansraj comenta que, atès que és impossible evitar les tecnologies que causen aquests problemes, caldria fer un esforç actiu per mirar el telèfon en una postura neutral i evitar passar hores i hores encorbats. Una altra possible mesura seria fer exercicis amb el coll. Suggereix començar movent les vèrtebres, flexionant, estenent i inclinant el coll, per després utilitzar les mans per fer resistència i empènyer contra les vèrtebres; o bé practicar la postura de ioga del gos ascendent, una bona manera d'enfortir les extremitats superiors, el coll i les espatlles.

Encara que la denúncia d'aquest mal del segle XXI no és nova, Hasnraj ha aconseguit fer una bona comparativa, traduint a mesures de pes l'estrès continuat. Ara torna a mirar al teu voltant. Imagines la gent que està doblegant l'espinada amb 27 quilos carregats al coll, un nen de vuit anys, un gos de mida mitjana. No sembla una postura saludable. Aixeques el mòbil i el poses just davant teu, a l'alçada dels ulls. Ja has fet el primer pas.