¿Es bueno el ‘crossfit’ para la salud? Esto es lo que dice la ciencia

El crossfit ha emergido en las últimas décadas como un deporte muy popular: se estima que más de un millón de personas lo practica en todo el mundo.

¿Qué es exactamente? Un entrenamiento con ejercicio físico de alta intensidad que combina levantamiento de pesas, movimientos gimnásticos y actividades cardiovasculares.

Sus beneficios están comprobados por varios estudios científicos:

Desarrolla la fuerza, sobre todo con ejercicios básicos como la sentadilla y el peso muerto (que consiste en levantar una barra de pesas del suelo a la altura de la cadera).
Aumenta el rendimiento cardiovascular, a partir de entre cuatro y seis semanas de práctica continuada.
Mejora la composición corporal: se reduce el porcentaje de grasa y aumenta la masa magra. Funciona sobre todo en las mujeres adultas.

También tiene un efecto positivo sobre la salud mental. El carácter competitivo del crossfit y la variedad de los entrenamientos motivan a las personas, lo que además fomenta una mayor continuidad en la práctica.

Pero es importante no pasarse… Es fundamental controlar la carga del entrenamiento e ir aumentando de forma progresiva para evitar lesiones.

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