Comer sano puede alargarte la vida hasta tres años

Se sabe que una alimentación saludable ayuda a prevenir enfermedades. Pero, ¿cuánto impacta en nuestra esperanza de vida?

Una nueva investigación desvela las cifras: los autores de la Universidad de Huazhong examinaron la adherencia a cinco dietas saludables (entre ellas, la mediterránea) de 100.000 personas.

La conclusión: seguir estos patrones alimentarios saludables redujo la mortalidad hasta un 24%.
¿En qué se traduce? A los 45 años, una persona con una alta adherencia a un enfoque alimentario beneficioso para la salud puede ganar hasta tres años de vida.
En los hombres ganan, según el estudio, entre 1,9 y tres años, las mujeres entre 1,5 y 2,3 años.

¿Qué alimentos se recomienda consumir? Las consignas son muy básicas: hay que comer verduras, frutas y cereales integrales. Al mismo tiempo, es necesario limitar la ingesta de carnes rojas, productos ricos en sal y ultraprocesados.

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