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SALUD

No solo hay que entrenar para adelgazar: hay que hacerlo bien

Si quieres adelgazar, tienes que hacer ejercicio aeróbico, es decir, moverte. Pero no vale cualquier cosa ni tampoco hace falta matarse en el gimnasio.

¿Cuánto y cómo? La receta, según una revisión de estudios, es clara:

Pero hay que sudar. No vale con dar un paseo, hay que sentir el esfuerzo, que estamos en una intensidad de, al menos, el 70% o 75% de nuestra capacidad funcional.

Y ojo, la clave no está en la báscula. No hay que perder peso porque sí, para que baje el número de kilos: el objetivo es reducir grasa y ganar músculo.

©Foto: webphotographeer (Getty Images)

Si quieres saber más, puedes leer aquí.

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